Jooga ja urheilu, voittava yhdistelmä

Maailman tunnetuimmista joogista rauha Pilgim sanoo, että "kun löydät itsesi rauhasta, sinusta tulee sellainen henkilö, joka voi elää rauhassa muiden kanssa." Mahdollinen tapa löytää tämä tasapaino on yhdistää jooga ja urheilu.

Joogan ja urheilun yhdistelmä ei kuitenkaan auta. Kuten spesifisen urheilufysioterapian erikoislääkäri Gema San José totesi, meidän on tiedettävä tavoitteemme tehdä oikea valinta.

Jooga ja urheilu, miten yhdistää

todella, Joogan ja urheilun yhdistelmä voi olla positiivinen. Sinun tarvitsee vain tietää, mitä tavoitteita etsimme. Nyrkkeily, uinti, pilates, crossfit tai jopa juoksu voivat kuitenkin olla hyvin tuottavia.

Meidän on yksinkertaisesti tiedettävä, mitä etsimme molempia käytäntöjä yhdistettäessä. Jos tarve on vain fyysinen, ohuempi tai asentaja, summa voi olla yksinkertaisempi. kuitenkin, Jos hakumme on enemmän hengellistä ja henkistä tasapainoa, meidän on spin ohuempi.

Jos pyrimme olemaan keskittyneempiä, tasapainoisempia ja vähemmän alttiita päivittäiselle stressille, pilates voi olla hyvä jooga-kumppani. Molemmat parantavat joustavuutta ja kehon elastisuutta puhtaampien ja keskittyneempien mielien kanssa.

Jooga ja urheilu, mitä hyötyä siitä on?

Professori Isidro Fernández on yksi asiantuntijoista, jotka ovat eniten tutkineet joogan sovelluksia urheilun yhteydessä. Hänen monissa tutkimuksissaan hän luo suuren psyykkisen ja henkisen tasapainon saavuttamisen.

Fernandezille, Joogan ja urheilun yhdistelmä toimii pääasiassa henkisessä tasapainossa. Tämä tosiasia parantaa yksilön valmiuksia. Edut löytyvät lähinnä sellaisista näkökohdista kuin suurempi keskittymiskyky, rentoutuminen, luovuus tai mielikuvitus.

Mutta ne eivät ole ainoat edut. Fernandezin mukaan voimme luoda muita etuja, jotka saadaan tästä urheilun ja joogan järkevästä soveltamisesta. Seuraavaksi tutustutaan tärkeimpiin.

Painopiste

Joogan soveltaminen urheiluun parantaa kykyämme kiinnittää huomiota, sekä säilyttäen hälytystilan että käytettäessä valikoivaa huomiota. Se vähentää yksilön reaktioaikoja ja se on myös hyödyllistä, koska molemmilla käytännöillä on stimulantteja.

Suurempi rentoutuminen

Joogan ja urheilun ansiosta et vain saa enemmän rentoutumista, myös aikojen muutos valtion muutoksissa. Toisin sanoen tulemme olemaan nopeampia, kun siirrymme hiljaisesta tilanteesta piristävämpään tilanteeseen ja päinvastoin: olemme dynaamisempia.

Lisääntynyt pitoisuus

Joogan ja muiden urheilulajien tarvitseman keskittymisen vuoksi sen käytäntö lisää sitä. Nämä toiminnot helpottavat meitä olemaan tarkkaavampia työaikojen, luokkien tai jopa ystävien tai perheen välisen keskustelun aikana.

Ahdistusta säätelevä

Urheilun ja joogan yhdistelmä on täydellinen asetus ahdistuneisuuden hallintaan. Hengitystekniikoita opitaan, mikä auttaa meitä kulkemaan huonoja juomia. Lisäksi energiakustannukset ovat hyödyllisiä myös stressitasojen vähentämiseksi.

"Et voi aina valvoa, mitä ulkona tapahtuu. Mutta voit aina hallita, mitä tapahtuu sisällä "

-Herra Jooga-

Joogan ja urheilun yhdistelmän muut edut

Lisäksi jo mainituista, Fernández kertoo muista tärkeistä eduista joogan soveltamisessa urheiluun. Keskustele asiantuntijan kanssa ja tiedät, miten sanoa, mikä kurinalaisuus sopii parhaiten tavoitteisiisi. Kun olet valinnut, voit saada seuraavia etuja:

• Motivaation kehittäminen.
• Itseluottamuksen parantaminen.
• Psyykkinen aktivointi ja jännitteiden säätäminen.
• Suurempi emotionaalinen ja fyysinen valmistelu.
• Positiivisuuden parantaminen.
• Sisäisen vuoropuhelun soveltaminen tuntemaan sinut paremmin.
• Negatiivisten ajatusten poistaminen.
• Henkilökohtaisen ja sosiaalisen yhteenkuuluvuuden vahvistaminen.
• Tottumusten noudattamisen parantaminen.

Fyysiset edut

Mutta edut eivät pääty tähän. Tietenkin on myös fyysinen komponentti. Toisin sanoen urheilun harjoittaminen yhdessä joogan kanssa parantaa huomattavasti terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Ja kuten klassiset kreikkalaiset sanoivat, "Mens sana in corpore sano" (terve mieli terveessä kehossa).

"Sinun tehtäväsi ei ole etsiä rakkautta, vaan vain etsiä ja löytää kaikki esteet, jotka olet rakentanut itseesi"

-Rumi-

Kuten on loogista, sitä paremmin me näemme kehomme ja mitä paremmin olemme terveyteen, sitä helpompi on kohdata päivittäinen. Jooga ja urheilu tekevät maailmastamme positiivisemman, vähemmän harmaita ja rutiineja ja tapoja, jotka lisäävät elämäämme.

Joogan edut terveyteen Joogan hyödyt mielenterveydelle ja fyysiselle terveydellemme ovat lukuisia. Harjoitellaan tätä kurinalaisuutta löytääksemme sen. Lue lisää "