8 liiallisen liikunnan negatiivisia seurauksia

Liikunta on yksi toiminnoista, jotka parhaiten tuntevat kehomme ja fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, ja siksi urheilutoiminta tuo monia etuja. Asiantuntijat suosittelevat kohtalaisen liikunnan harjoittamista vähintään 3 kertaa viikossa; muuten vaarana on, että kärsimme istumattoman elämäntavan ja muita ongelmia.

kuitenkin, liikaa liikuntaa voi olla myös kielteisiä seurauksia henkilölle ja hänen terveydelleen.

Liiallisen liikunnan kielteiset seuraukset

Hallittu fyysinen aktiivisuus voi lisätä onnettamme, parantaa sydämemme terveyttä, auttaa meitä luomaan kapea runko, vähentämään stressiä ja monia muita etuja, kuten artikkelissa näkyy: "10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

Mutta mitä tapahtuu, kun harjoittelemme liikaa? Mitä seurauksia sillä on kehollemme ja mielellämme? Seuraavaksi näemme sen.

1. Vigorexia

Yksi fyysisessä harjoittelussa ja erityisesti painokoulutuksessa liittyvistä patologisista tiloista on vigorexia. Tämä ehto on eräänlainen kehon dysmorfinen häiriö jossa henkilö näyttää vähemmän lihaksikkaalta kuin hän on ja pakenee kuntosalilla (eli lihaksikkaalla).

Vororexian alkuperä löytyy sen kuvan kulttuurista, jossa elämme upotettuna. Tiedotusvälineet lähettävät jatkuvasti mainosviestejä täydellisestä kehosta, usein epärealistisella tavalla. Runsas ruokavalio ja liikunta voivat johtaa siihen, että henkilö kärsii vororexiasta, ja vigorexia voi johtaa yksilön fyysiseen liikuntaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vigorexia: syyt, oireet ja hoito"

2. Runnorexia

Juoksu on viime vuosina tullut hyvin muodikkaaksi, ja vaikka juoksu on yksi terveellisimmistä kehomme ja mielemme toiminnoista, se voi myös aiheuttaa vakavia ongelmia henkilölle, joka ylittää. Ja se on äärimmäisen tekemillä kaikilla voi olla kielteisiä seurauksia kehomme, ja juoksu ei ole poikkeus.

Runnorexia voi ilmetä, koska henkilö kärsii alhaisesta itsetuntoa ja sen vuoksi pyrkii täyttämään aukon, jonka hän tuntee ylimääräisellä koulutuksella. On selvää, että myös kulttuuriset tekijät vaikuttavat ja se, että juoksu on muodissa, on myös lisännyt tapauksia, joissa runnorexialla on ihmisiä..

Äärimmäisissä tapauksissa ihmiset, joilla on runnorexia voi nähdä, miten heidän elämänlaatu heikkenee ja he voivat jopa pysähtyä ystäviensä tai kumppaninsa kanssa. Jos haluat tietää lisää tästä häiriöstä, voit lukea tämän artikkelin: "Runnorexia: moderni riippuvuus juoksusta"

3. Rabdomyolyysi

Rabdomyolyysi on edellytys Sille on tunnusomaista lihassolujen muutos jotka aiheuttavat muutoksia organismiin ja voivat lopulta vaarantaa ihmisen elämän. Sen syy voi olla perinnöllinen, vaikka liiallinen ja voimakas fyysinen harjoittelu voi myös aiheuttaa sen kehitystä. Siksi tämän muutoksen estämiseksi on suositeltavaa suorittaa kontrolloituja fyysisiä harjoituksia ja sopivissa olosuhteissa.

4. Vammat

Urheilijoilla on usein tapaturmia, olivatpa ne lihas- tai niveltyyppisiä, ja joskus ne esiintyvät ilman liiallista liikuntaa. kuitenkin, kun harjoittelemme liikaa ja eivät riitä olemme alttiimpia kärsimään vammoja. Joskus se johtuu koulutuksen ylikuormituksesta ja joskus sen aiheuttamasta henkisestä väsymyksestä, joka saa meidät virheelliseen tekniikkaan.

5. Ikääntyminen

Urheilun harjoittaminen kohtuullisella tavalla voi auttaa meitä tuntemaan nuoret ja terveelliset paitsi fyysisesti, myös henkisesti ja psykologisesti. Kuitenkin liialliset ponnistelut nopeuttaa nivelen kulumista.

6. Overtraining-oireyhtymä

Overtraining-oireyhtymä on verrattavissa yrityksissä esiintyvään palovamman oireyhtymään. Tämä ilmiö, joka saa myös nimen staleness, voi johtaa siihen, että henkilöllä on vakavia terveysongelmia ja ne vaikuttavat heidän päivittäiseen \ t.

Kun puhumme ylikoulutuksesta, meidän on eriteltävä fyysinen ylikoulutus, joka voi aiheuttaa ongelmia esimerkiksi lihasten tyypissä, henkisen ylikoulutuksen, joka on paljon monimutkaisempitai ja joka tuottaa seuraavat oireet: väsymys, unettomuus, masennus, voimattomuuden menetys jne. Liiallinen liikunta ja elvytysvaikutuksen puute tämän häiriön kehittyessä.

• Jos haluat tietää lisää: "Overtraining-oireyhtymä: poltetut urheilijat"

7. Sydämen ongelmat

Vaikka kohtalainen liikunta on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, ja jopa intensiivinen harjoittelu, kun se tehdään oikein, liikaa liikuntaa voi aiheuttaa verenkierron ja sydämen ongelmien lisääntyminen.

Heart-lehden tutkimuksen mukaan paljon urheilua voi olla sydämen vastainen, varsinkin yli 30-vuotiailla, jotka harjoittelevat intensiivisesti yli viisi tuntia viikossa. Tiedot osoittavat, että 19 prosenttia väestöstä on alttiimpia kehittää sydänsairaus, kuten eteisvärinä 60-vuotiaana.

8. Immuunijärjestelmän laskeutuminen

Immuunijärjestelmää heikentää myös liikakuntoilu, erityisesti siksi, että keho ei riitä. Tämä aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia organismille, koska se ei toipu kunnolla pitäisi tehdä lepoaikana. Heikko immuunijärjestelmä ilmentää enemmän vilustumista, kuumetta, päänsärkyä ja vakavampia sairauksia.