Ohjaus urheilun huomiointikäytännöissä

Urheilijalla on useita keskeisiä psykologisia näkökohtia, jotka voivat olla hyviä siinä, mitä hän tekee. Ensisijaisuus itsessään ja tilanteissa, motivaatiossa, stressissä, aktivoinnin tasossa, emotionaalinen sääntely ja huomio ovat tärkeimpiä. Jälkimmäisestä puhun tämänpäiväisessä artikkelissa.

Kaikki nämä psykologiset muuttujat vaikuttavat välillisesti suoraan ja välillisesti. Esimerkiksi, Motivaatio voi vaikuttaa huomiota tai stressiä itseluottamukseen. Joten sinun täytyy ottaa ne huomioon, jotta urheilija voi ilmaista itseään parhaiten käyttävässä urheilussa. On hyviä uutisia: aivan kuten taktinen, tekninen tai fyysinen näkökohta, psykologiset muuttujat ovat koulutettavissa.

Mitä hoito riippuu??

Yksi urheilupsykologian päätavoitteista on urheilulliseen suorituskykyyn vaikuttavien muuttujien tutkimus. Asiaa on lähestytty erilaisista lähestymistavoista: urheilijoiden ja valmentajien raportit, tutkimus, joka on keskittynyt erityisiin psykologisiin muuttujiin, ja kenttähavainnot.

Huomion mukaan voidaan sanoa se on ratkaiseva muuttuja, jotta pystytään havaitsemaan ja tulkitsemaan kunkin tilanteen vaatimukset, ja että oikea tarkkailunvalvonta parantaa päätöksentekoa. Huomio riippuu ainakin osittain urheilijan aktivoitumisasteesta (enemmän aktivointia, enemmän huomiota herättävää supistumista), mahdollisuudesta kiinnittää huomiota hetkellisiin merkityksellisiin ärsykkeisiin ja kykyä hallita muuttujia, jotka häiritsevät tiettynä aikana . Toisaalta häiritsevien muuttujien ohjaaminen auttaa ohjaamaan aktivointitasoa.

Miten huomio vaikuttaa urheilun suorituskykyyn?

Yleensä, tarkka tarkkailu vaikuttaa myönteisesti urheilijoiden suorituskykyyn koulutuksessa ja kilpailussa, joka on ratkaiseva seuraavien \ t

• Vastaanota tietoja
• Ole varovainen ja keskittynyt
• Analysoi tiedot
• Tee päätöksiä
• Toimi ajoissa
• Toimi tarkasti

Käytännön tapaus psykologisten muuttujien merkityksestä urheilun suorituskyvyssä

Havainnollistamaan psykologisten muuttujien (ja niiden välisen vuorovaikutuksen) merkitystä, erityisesti huomiota, annan teille esimerkin. Kuvittele, että maalivahti on epäonnistunut leikkimään kulmapotkun poissa, kun hän pelasi tärkeää peliä, joka maksoi hänelle toisen puoliskon ensimmäisen pelin, joten hänen joukkueensa menetti yhden maalin.

Tämän virheen seurauksena, hänen itseluottamustaan ​​kulmakappaleisiin vähenee hänen joukkuetoverinsa saama kritiikki, ja vielä jäljellä on vielä 35 minuuttia. Tämä tapahtuma vaikuttaa hänen aktivointitasoonsa ja puolestaan ​​hänen huomionsa, koska seuraavissa kulmissa hän on myöhässä kaikille palloille. Toisaalta, kun keskukset ovat seurausta hienosta pelistä, maalivahti saapuu ajoissa. Näin tapahtuu, koska hänen huomionsa on keskittynyt siihen virheeseen, jonka hän on tehnyt (mitä kutsutaan nimellä sisäistä huomiota), kun sinun pitäisi olla tietoinen pelissä esiintyvistä ärsykkeistä (ulkoista huomiota).

Huomioita: huomion suunta ja leveys

Kun otetaan huomioon edellinen tapaus, voimme nähdä, että huomio on erilainen. Niiden tunteminen ja muuttaminen tarvittaessa lisää urheilun suorituskykyä. Tämä tarkoittaa sitä, että urheilijan on valittava huolellisesti ja tarkasti, mitä heidän on osallistuttava koko ajan, jotta heidän suorituksensa olisi asianmukainen.

On olemassa neljä huomion ulottuvuutta, joissa on erilaisia ​​ärsykkeitä ja vastauksia, joihin urheilija voi osallistua. Nämä mitat voidaan luokitella ja yhdistää kahden muuttujan välillä: suunta ja amplitudi.

Huomion suunta

huomiota Se viittaa sisäiseen ja ulkoiseen huomiota. Sisäinen huomio on Kun urheilija keskittyy omassa kehossaan tapahtuviin näkökohtiin (ajatukset, itsensä puhuminen, tunteet tai liikkeet). Ulkoinen huomio viittaa kun urheilija keskittyy kysymykset, jotka ovat hänelle vieraanlaisia. Eli mitä tapahtuu hänen ympärillään.

Sisäinen huomio on myönteinen: taitojen oppiminen ja parantaminen (ja sen toteuttaminen); analysoida omaa suorituskykyään, mielikuvitusta, ajatusten tai tunteiden hallintaa, jotka voivat suosia tai heikentää suorituskykyä jne..

Ulkoinen huomio on hyödyllinen, kun on tarpeen kiinnittää huomiota kilpailijoiden liikkumiseen ottelussa, kun on tarpeen osallistua valmentajan ohjeisiin jne..

Huomion laajuus

Ei vain se suunta, jolla urheilija kiinnittää huomionsa tärkeäksi, vaan myös amplitudi, joka voi olla laaja tai pienempi.

Laaja huomio antaa urheilijalle mahdollisuuden ottaa huomioon enemmän ärsykkeitä. Vähentynyt huomio mahdollistaa suuremman keskittymisen. Esimerkiksi monimutkaisten taitojen oppiminen voi olla hyödyllistä, kun eri liikkeitä käytetään samanaikaisesti. Vähentynyt huomio voi puolestaan ​​olla hyödyllistä suorituksen tarkkuuden parantamiseksi.

Eri vaihtoehtojen yhdistelmä

Nämä vaihtoehdot yhdistetään muodostaen eri tyyppisiä huomio-lähestymistapoja:

Sisäinen vähennetty: Painopiste on pieni määrä ärsykkeitä tai vastauksia, joita esiintyy urheilijan kehossa. Esimerkiksi kun koripalloilija yrittää parantaa tekniikkaaan pumppaamaan palloa, koska hänen on keskityttävä liikkeisiin eikä koriin (eli onko hän onnistunut vai ei).

Sisäinen laajuinen: Painopiste on suuri määrä ärsykkeitä tai vastauksia, joita esiintyy urheilijan kehossa. Esimerkiksi kun pelaaja analysoi, mitä tapahtui viimeisessä kilpailussa. Sitä tulisi käyttää, kun et kilpaile aktiivisesti ja sinulla on aikaa analysoida.

Ulkoiset vähennetty: Painopiste on pieni määrä ärsykkeitä, jotka eivät liity urheilijaan. Katso esimerkiksi koria, kun aiot ampua vapaan heiton koripalloon.

Ulkoiset laajuinen: Painopiste on suuri joukko ärsykkeitä, jotka eivät liity urheilijaan. Esimerkiksi jalkapalloilija, kun hän tekee vastahyökkäyksen, ja hänen on noudatettava joukkuetoverinsa parasta asemaa lähteä.

Urheiluhoitoon liittyvät ongelmat

Jokainen tehtävä vaatii erilaisen huomion, ja väärä käyttö vahingoittaa urheilijan optimaalista suorituskykyä. Joskus se voi johtua aistivajeesta, mutta kun näin ei tapahdu, on mahdollista, että syy on huono oppiminen (ja siten väärinkäyttö), ylimääräinen tieto samanaikaisesti, kognitiivisen toiminnan häiritseminen ( esimerkiksi huonon menneisyyden kokemuksen), alijäämät tai liialliset aktivointitasot tai häiritseviä huomioehtoja (esimerkiksi kilpailijat julkisesti).

Korjaa urheilijoiden huomion aiheuttamat ongelmat, interventio voi keskittyä kahteen mahdolliseen ratkaisuun. Toisaalta urheilijoiden kouluttaminen tarkkaavaisissa taidoissa. Toisaalta kouluttajien ympäristö manipulointi asianomaisista ärsykkeistä (esimerkiksi antamalla vähemmän ohjeita tietyllä hetkellä). Tällä tavoin voidaan saavuttaa asianmukainen tarkkailu.