Psyykkistä koulutusta sovellettiin urheilupsykologiassa

Mielenterveys: urheilun merkityksen löytäminen

On hyvin normaalia nähdä nykyään tiedotusvälineissä, miten urheilijat omistavat suuren osan ajastaan ​​käytäntöihinsä ennen kilpailua omilla aloillaan. Urheilun harjoittaminen on yksi parhaista välineistä, joita urheilijoiden on hankittava ja parannettava taitojaan ja tekniikoitaan pelialalla.

Näillä käytännöillä on kuitenkin alue, johon media ei yleensä kiinnitä paljon huomiota, ja sitä käytetään kuitenkin laajasti eri urheilulajeissa. Viittaan siihen, että psykologeilla on suuri vaikutus urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen. Psykologinen tiede on laajentunut eksponentiaalisesti aloille, jotka vuosia sitten olivat täysin vieraita sen vaikutusvaltaan. Tämä johtuu siitä, että kehitetty tutkimus ja interventiot kattavat yhä laajemman valikoiman henkistä käyttäytymistä ja prosesseja, muun muassa urheilussa toteutetut.

Tällä tavoin syntyi suhteellisen hiljattain uusi alue urheilussa ja psykologiassa, jossa molemmat tulivat yhteen rikastuttamaan toisiaan käyttäytymisen ymmärtämiseksi ja urheilijoiden suorituskyvyn ja elämänlaadun parantamiseksi: urheilupsykologia.

Tämä uusi psykologien erä näyttää saavan ymmärtää urheilussa ja fyysisessä käytännössä esiintyvistä käyttäytymistä ja henkisiä prosesseja sekä kehittää tekniikoita ja toimia, jotka auttavat lisätä kykyä ja taitoja urheilijoille. Urheilupsykologien kehittämä tekniikka on esimerkiksi henkinen koulutus mielikuvituksen säätelyn kautta.

Mielenterveys kuvittelun kautta

Mielenterveys kuvittelun kautta perustuu periaatteeseen, että mielikuvitus on perusprosessi tietojen käsittely ja hallinta aivoissa. Mielikuvitusta vaikuttavat sekä tunteet että tunteet, ja niitä käytetään tilauksen järjestämiseen, tutkimiseen ja tutkimiseen. Helpottaa sikäli kuin se sopeutuu todellisuuteen, ymmärtää kunkin tilanteen vaatimukset. Se palvelee muun muassa tilanteen tunnistamista nopeasti ilman suuria vaikeuksia ja ilman suurta energiaa kuvaavaa "tarinoita todellisuudesta, jotka ovat johdonmukaisia." Kuten brittiläinen neurologi sanoo Oliver Sacks hallusinaatioita käsittelevässä TED-konferenssissaan:

"Näemme silmillä, mutta näemme myös aivojen kanssa, ja aivojen näkemistä kutsutaan usein mielikuvitukseksi ...".

mielikuvituksen sääntely, sekä mielenterveyden harjoittelussa mielikuvituksen kautta että muualla, sillä on tärkeä rooli kaikkien moottoriprosessien kehittämisessä. Opit mielikuvituksenne kautta esineistä, ihmisistä, ympäristöolosuhteista ja kokemuksista. Jokainen kokemus koostuu tietyistä suhteista, jotka muokkaavat käyttäytymistämme niiden olemassaolon kanssa.

Lyhyesti sanottuna, mielikuvitus vaikuttaa tietoisesti tai alitajuisesti toimintaamme (Tällä periaatteella esimerkiksi fobioiden altistushoidot perustuvat tietokonenäytteisiin). Tämä johtuu siitä, että joka kerta, kun meillä on kokemusta, se on kehitetty aivomme muodostaviin neuronien aktivoitumismalleihin, jotka vastaavat nimenomaan tätä kokemusta. Joka kerta, kun suoritamme kuviteltavan toiminnan, aktivoimme uudelleen ne neuronien mallit ja koska nämä piirit aktivoidaan toistuvasti, niitä vahvistetaan siten, että ne onnistuvat muokkaamaan oppimista, automatisoimaan liikkeet, reaktiot ja kyvyt..

Henkisen koulutuksen sovellukset kuvittelun avulla

Kognitiivinen kehitys

Kuvittelulla voi olla tärkeä rooli kognitiivisessa kehityksessä. Tätä on korostanut useat yhteiskuntatieteilijät; 1900-luvun merkittävin on Jean Piagetin työ. Suosittu uskomus antaa meille mahdollisuuden uskoa, että lapset viettävät enemmän aikaa kuvitella kuin aikuiset, mikä osoittaa niiden merkityksen kehityksessä. Emme kuitenkaan tiedä tutkimuksista, jotka ovat yrittäneet "määrällisesti" määrätä aika, joka on omistettu samanikäisten ryhmien mielikuvitukselle.

Taitojen hankkiminen ja parantaminen

Kirjallisuuden tiedot osoittavat, että tietyn moottoritaidon mielikuvituksen toiminta ja käytäntö voivat parantaa kyseisen taidon toimintaa "todellisessa elämässä". Tämä on ehdotettu urheilijoille (kuten tässä artikkelissa kuvataan), kirurgit ja muusikot.

Käyttäytymistesti

käyttäytymistesti Mielen vaiheissa on ehkä yksi tärkeimmistä ihmisen ominaisuuksista. Mielikuvitus tarjoaa ainutlaatuisen ja turvallisen alustan käyttäytymisen testaamiseksi ennen tämän todellista kehitystä, ilman vaaraa siitä, että kuka kuvittelee. Useita vaihtoehtoisia ratkaisuja ongelmiin, ottaen huomioon lukuisia mahdollisia tuloksia, voidaan testata ja harjoitella turvallisesti mielen alalla. Sitä käytetään laajalti psykoterapian alalla uusien käyttäytymismallejen positiivisten vaikutusten vuoksi.

Vähentynyt ahdistus

Mielikuvitus tarjoaa asetuksen, jolla voidaan turvallisesti suorittaa käyttäytymissekvenssejä, jotka voivat parantaa ahdistusta. Esimerkiksi rikoksen kosto on mahdollista ja helppoa mielikuvituksen valtakunnassa ilman ilmeisesti seurauksia. Monet psykoterapeuttiset menetelmät käyttävät mielikuvitusprosessia ahdistuksen, fobioiden ja muiden häiriöiden hoitoon.

luovuus

George Bernard Shaw Hän ilmoitti "Mielikuvitus on luomisen alku. Kuvittele, mitä haluat, halua, mitä kuvitella ja lopulta luot mitä haluat. " Vaikka luovuuteen liittyvä kognitiivinen prosessi ei ole selvä, monet luovat yksilöt, kuten taiteilijat, selittävät, että he kuvittelevat luomakunnan ennen sen luomista "fyysiseen" maailmaan. Itse asiassa meidän mielikuvitusvaiheessa olemme vapaita luomaan vähemmän rajoja kuin ne, jotka ovat "todellisessa maailmassa".

Mielenterveysharjoittelu säätämällä urheilun mielikuvitusta

Tutkimukset osoittavat mielikuvituksen suurta myönteistä vaikutusta urheilun suorituskykyyn. Sekä tieteellisesti kontrolloidut tutkimukset että kokeelliset raportit mielikuvituksen käytöstä suorituskyvyn parantamiseksi antavat positiivisia tuloksia. (Robin S. Vealey, 1991).

Mielikuvituksellisten tekniikoiden avulla on tarkoitus, että urheilija omaksuu ja sisäistää liikkumisen kodifioidun järjestelmän kautta, joka edustaa sitä symbolisesti ja tekee niistä tutumpia ja automaattisempia. On niin tärkeää, että sen oikea soveltaminen parantaa moottoritehtävien säilyttämistä ja tallentamista. (Damián Lozano, 2004)

Psykoneuromuskulaarinen teoria (Weineck, J. 1998) väittää, että samanlaisia ​​impulsseja esiintyy aivoissa ja lihaksissa, kun urheilijat kuvittelevat liikkeitä ottamatta niitä käyttöön. Tieteelliset todisteet osoittavat, että tapahtumien elämää mielikuvituksessa synnyttää lihaksissamme samanlaisen innervaation kuin mitä tapahtuman todellinen fyysinen toteutus tuottaa.

Mikä on mielikuvitustekniikan soveltaminen henkiseen koulutukseen? Kemmler (1973), vakaa kolme astetta henkistä koulutusta:

1. Koko liikkeen verbalisointi. Tämä vastaa henkisesti toistamaan liikkeen järjestystä ja kertomaan siitä suullisesti, niin että liike (joka on yleensä hyvin automatisoitu) alkaa ryhtyä tietoisempaan ulottuvuuteen siitä, miten se toteutetaan.
2. Demo-mallin tarkasteleminen. Se on toinen tapa saada tietoisuus liikkeiden sekvensseistä, tässä vaiheessa on mahdollista ulkoisesti visualisoida, miten tällainen sekvenssi kehittyy. Siinä on paljon tekemistä muiden henkien käyttäytymisen tarkkailuun osallistuvien peiliharmonien aktivoinnin kanssa.
3. Liikkeen toteuttaminen edustamalla gesturaalista kehitystä, ottaen huomioon liikkeen mukana olevat kinesthetiset tunteet sekä liikkeen rakenteen erityiset tekniset vaikeudet. Tässä määrin liikkeessä esiintyvät kinestetiikka-aistit tulevat tietoisiksi, eli mitä tuntuu, kun tällainen lihasteryhmä liikkuu. Tällä tavoin voit tehdä korjauksia, jotka helpottavat liikkeen ja urheilun taitojen parantamista.

Mielenterveyden harjoittelun käytännön sovellukset kuvittelun kautta

Täten mielikuvituksen kautta tapahtuvan mielenterveyden ansiosta voi kehittää erilaisia ​​sovelluksia urheilukentälle, mm.

• Nopeuta ja aktivoi moottorin oppimisprosesseja, erityisesti teknisiä taitoja ja kykyjä.
• Kun kilpailu on kuntoutuva ja integroiva tekniikka, sen jälkeen, kun se on ollut toimettomana, joko vahingon tai muiden tekijöiden vuoksi.
• Täydentävänä korjaustekniikana tilanteissa, joissa fyysinen tai henkinen kuormitus on hyvin korkea tai niiden määrä on hyvin pitkä ja monotoninen.
• Teknologiana, joka auttaa vähentämään itse kilpailun tuottamaa stressiä, se ilmenee traumaattisten kokemusten ilmetessä epäonnistumisten muodossa.
• Elementti, joka auttaa siirtymässä koulutusvaiheessa kilpailun jälkeen.

Niinpä tiedätte, että kun seuraavan kerran on harjoiteltava urheilukäytäntöäsi, älä epäröi käyttää mielenterveyskoulutusta mielikuvituksen kautta, joka on urheilupsykologien kehittämä ja toteuttama resurssi. Saadut tulokset ovat suuria ja eivät vaadi suuria ponnisteluja tai energiaa.

Kirjalliset viitteet:

• American Psychological Association (APA). Ryhmä 47, "Liikunta- ja urheilupsykologia"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Mielikuvitus: määritelmä, hyödyllisyys ja neurobiologia. Neurologialehti. http://www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, toukokuu). Urheilun psykologia: istutus ja nykyinen asema Espanjassa. Monitieteinen kohtaamislehti. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Müchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, kesäkuu). Mielenterveys: mielikuvituksen sääntely. Digitaalinen aikakauslehti efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), TED-konferenssi: "Mitä hallusinaatiot paljastavat mielemme?
• RS. (1991). "Urheilun luottamuksen ja kilpailukykyisen suuntautumisen käsitteellistäminen: alustavat tutkimukset ja välineiden kehittäminen". Urheilupsykologian lehti.
• Weineck, J. (1998) Optimaalinen koulutus. Espanjalainen eurooppalainen.