Urheilijan stressi loukkaantumisen jälkeen

Urheilun psykologia ei vain välitä siitä, mitä urheilijalla on, kun hän on aktiivinen; Hän on myös läsnä urheiluvamman aikana. Viime vuosien aikana joidenkin urheilujen ammattimaisuuden vuoksi on kasvanut tämän alan julkaisemien tutkimusten määrä.

Tämä on kiinnittänyt huomiota sekä vammojen ehkäisemiseen että niiden hoitoon ja kuntoutukseen urheiluun, kun nämä taukot on tapahtunut. erityisesti, stressien hallinta on erittäin tärkeää, jotta suorituskyky ei heikene.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on urheilupsykologia? Tiedä kasvavan kurinalaisuuden salaisuudet"

Psykologinen interventio urheiluvamman sattuessa

Löysimme kaksi hetkiä urheiluvahingossa; sellainen, joka on ennen vahinkoa ja vastaa ennaltaehkäisevää vaihetta, ja toinen, joka tapahtuisi sen jälkeen, kun vamma tapahtui kuntoutukseen. On tärkeää pitää tämä mielessä, koska puuttumisen yhteydessä käsiteltävät tavoitteet ovat erilaisia.

Ensinnäkin urheilupsykologi vastaa psykologisten resurssien kouluttamisesta, pyrkii optimaaliseen lihasjännitykseen, stressin vähenemiseen, oikeanlaiseen tarkkailuun ja selviytymisresurssien parantamiseen pelottavan vahingon välttämiseksi..

Loukkaantumis- tai kuntoutusvaiheessa tavoitteet vaihtelevat sen mukaan, onko leesio enemmän tai vähemmän tuore; Immobilisaatiovaiheessa tavoitteena on antaa urheilijalle strategioita ahdistuksen ja todellisuuden hyväksymisen hallitsemiseksi. Tätä varten on yleistä, että urheilupsykologi kouluttaa viestintätaitoja ja rentoutumismenetelmiä terapeuttisen sitoutumisen varmistamisen lisäksi.

Mobilisointivaiheessa Tavoitteena on toteuttaa oikea toipuminen, mukauttaminen ja paluu kilpailuun, työskentelee sen kannalta kommunikointitaidot, rentoutumistekniikat ja henkiset kuvat sekä ahdistuneisuuden hallinta, ja ne ovat elintärkeitä sosiaalisen tuen kannalta..

Syyt

Lukuisat tutkimukset ovat yhtä mieltä kaksi ryhmää, joihin vahinko voi johtua.

Ulkopuoliset tekijät olisivat ympäristöllisiä tekijöitä. Ne viittaavat ryhmään, ympäristöön, jossa toimintaa harjoitetaan, koulutuksen kestoon ja fyysisen valmistelun epäonnistumiseen. Toinen on luontaisia ​​tekijöitä, jotka ovat luonteeltaan urheilijan henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia. Sisällytä ikä, sukupuoli, fyysinen perustus, aiempi sairaushistoria, fyysinen kunto, kyky ja psykologinen tila.

Jälkimmäisen osalta valitettavasti, on yleistä huonontua riippuen vamman vakavuudesta ja arvioidusta elpymisaikasta. Siksi kun urheilija on saavuttanut täyden toipumisensa, kun hän joutuu jälleen normaaliin toimintaansa, hän usein huomaa, että se, mikä aikaisemmin tuntui kunnianhimoiselta haasteelta, aiheuttaa nyt stressiä.

Vammat ja stressi urheilussa

Jos tarkastelemme kirjallisuutta, havaitsemme, että Andersen ja Williams (1988) suunnittelivat mallin, jossa ehdotettiin, että stressivaste oli seurausta kaksisuuntainen suhde urheilijan kognitiivisten arvioiden välillä ulkoisesta tilanteesta (ympäristötekijöistä) mahdollisesti stressaavista ja stressin fysiologisista ja huomioisista näkökohdista (luontaiset tekijät), joissa sekä nämä kognitiiviset arviot että fysiologiset ja huomionosaiset reaktiot stressiin muuttuvat jatkuvasti.

Tämä malli on myös yrittänyt selittää psykologisten tekijöiden ja loukkaantumisvaarojen välistä suhdetta, myös urheiluhistoriaa, mutta myös loukkaantuneen urheilijan emotionaalisia reaktioita. Tämän ansiosta on voitu toteuttaa psykologinen interventio vamman ehkäisemiseen tai kuntoutukseen ja urheilun kuntoutukseen loukkaantuneen urheilijan.

Ahdistuksen rooli urheilun suorituskyvyssä

Psykologian ja vamma-psykologian välisessä vuorovaikutuksessa jotkin kilpailualan asiaankuuluvat muuttujat ovat urheilijan ahdistus ja mielentila. Lähes kaikissa urheilutapauksissa on tehty lukuisia tutkimuksia kilpailua edeltävästä ahdistuksesta ja mielentilasta, jossa urheilijat kohtaavat ennen kilpailua. On osoitettu, että tämä ei vaikuta kaikkiin urheilijoihin tasapuolisesti.

Tekijät, jotka vaikuttavat stressiin

On olemassa joukko olosuhteita, joissa stressi ja epäonnistumisen pelko pahenevat. Urheilijoiden ikä vaikuttaa stressin ulkonäköön, sillä se on alttiimpi kärsimään stressiä nuorimmasta (10–19-vuotiaasta) ja vanhimmasta (40: stä)..

On myös otettava huomioon, että tämä stressitila ei vaikuttaisi yhtä lailla niihin, jotka harjoittavat vapaa-ajan liikuntaa, ja niille, jotka harjoittavat kilpailua.

Psykologiset toimenpiteet vahingon jälkeen parantavat urheilijan hyvinvointia kuntoutuksen aikana. Emotionaalisten reaktiojemme hallinta tässä epäsuotuisassa tilanteessa mahdollistaa paremman ja nopeamman elpymisen, jonka päätavoitteena on tehokas urheilun uudelleen sopeutuminen.

Podlog et ai. (2011) totesi sen Yleisimmät muuttujat, jotka toimivat urheilijaa vastaan, ovat: ahdistuneisuus pahenemisesta, pelko ei palata edelliseen suorituskykyyn, eristämisen tunteet, tunnistamattomuus urheilutapaansa, riittämätön sosiaalinen tuki muilta tai urheilusta ja liiallinen paine, joka aiheuttaa negatiivisia tunteita, kuten pelko , viha, suru.

Siksi on tärkeää arvioida, onko vammautumisen taustalla oleva psykologinen valmistelu valmis:

• Urheilualueen ulkopuolella olevat tilanteet, jotka voivat aiheuttaa stressiä urheilijalle.
• Koulutukseen liittyvät vaatimukset.
• Kilpailun vaatimukset.
• Aiemmat vammat.
• Yleisön tai median vaikutus urheilijaan (tarvittaessa).

Keskustelu ahdistuksesta

Psykologiset interventiot, kuten rentoutuminen, henkiset kuvat, tekninen tiimi (valmentaja ja kollegat), tavoitteiden määrittäminen (selkeä, arvioitava ja progressiivinen), suosivat perhe-sosiaalista tukea suoraan tai välillisesti, parit ja ystävät, ovat välttämättömiä stressinhallinnan koulutuksen suorittamiseksi.

Ei pidä myöskään unohtaa tärkeitä näkökohtia, kuten harjoitettavan urheilun jäsenyyden vahvistamista, paineen vähentämistä ja itseluottamuksen parantamista. (Palmi, 2001; Podlog et ai., 2011).

On mahdollista, että interventiossa tulisi myös keskittyä uskomusten ja asenteiden muuttamiseen tulevien vammojen estämiseksi. Ei ole outoa, että koulutuksen aikana urheilijan itsetuntemusta on muutettu ja tämä on aiheuttanut vääristyneitä uskomuksia heidän uudesta fyysisestä tilastaan.

Ajatukset kuten "heti, kun he koskettavat minua hieman, saan loukkaantua uudelleen" jättävät huonon tunteen urheilijalle, ja tämä voi vaikuttaa seurauksiin koulutuksen tai myöhemmän kilpailun toteuttamisessa.

Tuki- ja vahvistamisohjelma

Kuten kommentoitiin, perheen tuki, jossa on hyvä vahvistusohjelma voi auttaa parantamaan loukkaantuneen urheilijan itsetuntoa ja näkemään, että hän pystyy jatkamaan urheilulajiaan.

Ovatko ne hetket, joita ei kyseenalaisteta, kun heille esitetään urheilullinen ja urheilullinen elämä eteenpäin. Mutta kun se tapahtuu, sinun täytyy hyväksyä se ja ottaa se uusi haaste. Vielä yksi koulutus.