Urheilun tavoitteet urheilun suorituskyvyn parantamiseksi nopeasti

tänään, on monia muuttujia, jotka tekevät urheilijan kehittymisestä kurinalaisuudessa. Voisimme puhua keskittymisestä, motivaatiosta, sitkeydestä, omistautumisesta tai sitoutumisesta.

Tässä tapauksessa keskitymme tapaan edetä nopeasti ja tehokkaasti asettamalla tavoitteita. Sekä tutkijat että urheilupsykologit ja valmentajat ovat yhtä mieltä siitä, että lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen on täysin tehokasta urheilijan kykyjen parantamiseksi ja motivaation ylläpitämiseksi..

Tavoitteiden asettamisen merkitys

Tämä strategia ei ole uusi idea; Muilla alueilla, kuten yrityksessä tai organisaatioissa, sitä on käytetty jo pitkään. Selkeä esimerkki olisi kannustimien tai palkintojen saavuttaminen, sillä työntekijä saavuttaa tiettyjä tavoitteita yritykselle.

kuitenkin, urheilijoiden koulutuksen tavoitteiden asettaminen järjestelmällisesti on toteutettu viime aikoina ja sillä on erinomaisia ​​tuloksia.

Lukuisat tutkimukset tukevat tavoiteasetuksen tehokkuutta motivoivana tekniikkana ja strategiana, joka parantaa suorituskykyä optimaalisesti.

Termin "tavoite" määrittäminen

Tavoitteena tai päämääränä määritellään optimaalisen suorituskyvyn saavuttaminen tietyssä tehtävässä ja etukäteen määritettyyn aikaväliin. Urheiluun sovellettavasta näkökulmasta tämä strategia viittaa tiettyihin urheilun suorituskykyä lisäävän tehtävän aloihin, kuten uimarin henkilökohtaisen brändin parantamiseen mestaruuden edessä..

Kun puhutaan tavoitteiden tai tavoitteiden asettamisesta, viittaamme suunnitelman laatimiseen, jossa keskitytään pienten edistysaskeleiden tai vaiheiden saavuttamiseen, jotta saavutettaisiin tietyn taidon hallitseminen. myös, Tämän menettelyn tärkein etu tavoitteiden tai tavoitteiden asettamisessa, on se, että tiettyjen urheilun taitojen hallitsevien tehtävien luominen lyhyessä ajassa merkitsee sitä, että kilpailemme itsemme kanssa ja motivoimme itsemme voittamaan omat merkkimme tai rajoituksemme.

Jotkin motivaatioprosessin mekanismit, jotka toteutetaan, ovat:

• Keskity huomiota tehtävän tärkeisiin näkökohtiin, jättää huomiotta ulkoiset muuttujat, jotka voivat häiritä toimintaa.

• Käynnistä tarvittava energia verkkotunnuksen saavuttamiseksi koulutettu taito.

• Aktivoi muut muuttujat, kuten sitkeys ennen virhettä tai ennen kuin tavoitetta ei saavuteta.

• Sinulla on laaja valikoima resursseja jonka avulla urheilija voi menestyä urheilukilpailussa missä tahansa tilanteessa.

• Saavutettu itsensä toteutuminen, kun olet ylittänyt aiemmin asetetut tavoitteet.

Tavoitteiden luokittelu

Tavoitteet tai tavoitteet voidaan jakaa eri näkökohtien mukaan. Esimerkiksi riippuen siitä, milloin ne on toteutettu, puhumme lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet.

Lyhyen aikavälin tavoitteet

tavoitteet tai lyhyen aikavälin tavoitteet, ne on ohjelmoitu saavutettaviksi viikon kuluessa koulutuksesta. Esimerkiksi, kun urheilija onnistuu laskemaan omaa henkilökohtaista merkintäänsä 1 sekunnissa koko viikon aikana.

Keskipitkän aikavälin tavoitteet

keskipitkän aikavälin tavoitteet ne on tarkoitus saavuttaa yhden tai kahden kuukauden kuluessa. Esimerkiksi urheilija onnistuu luomaan tuotemerkkejä, jotka antavat hänelle mahdollisuuden kilpailla suurissa tapahtumissa, kuten kansallisissa tai kansainvälisissä mestaruuskilpailuissa.

Pitkän aikavälin tavoitteet

pitkän aikavälin tavoitteet ovat ne, jotka on perustettu vuotuisen kauden vuoksi. Esimerkiksi urheilija onnistuu kilpailemaan olympialaisten parhaiden kanssa.

Yhteisten tavoitteiden merkitys

Ryhmässä tai ryhmässä on urheilijaa koskevia tavoitteita tai tavoitteita. Joukkue on ryhmän käytettävissä olevien henkilöiden summa. siksi, yksilön suorituskyvyn parantuminen parantaa tiimin suorituskykyä.

Urheilijalle asetetut tavoitteet viittaavat siihen, että hän keskittyy paremmin siihen, mitä hänen on tehtävä aina lopullisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Siksi nämä ovat yksilöllisesti koulutettavia näkökohtia, jotka suosivat kollektiivia. Esimerkiksi jokaisessa koulutuksessa ehdotettu hyökkääjä asettaa tiettyjä tavoitteita.

On kuitenkin olemassa näkökohtia, jotka ovat vain koulutettavia kollektiivisella tasolla. Esimerkiksi rugbyjoukkueen puolustava mekanismi on koordinoitava täydellisesti, jotta se on näin tehokas.

Yhteenvetona, Kun puhumme tiimeihin liittyvistä tavoitteista tai tavoitteista, jokaisen yksilön on saatava kaikki kyvyt parantaakseen yksilöllisesti ja kollektiivisesti, oltava molemmat yhteensopivia.

Tavoitteiden tai tavoitteiden ominaisuudet

Tavoitteiden tai tavoitteiden asettamiseksi haluttujen tulosten saavuttamiseksi on noudatettava seuraavia seikkoja.

• Saavutettavilla tavoitteilla on oltava tietty vaikeusraja, osallistua urheilijan ominaisuuksiin realistisella tavalla.

• Niiden on oltava konkreettisia (Esimerkiksi laske merkkini yhden sekunnin kuluttua kahdesta viikosta), koska nämä toimivat paremmin kuin yleiset näkökohdat. (Teen parhaan tietoni).

• Niiden on oltava konkreettisia, joka voidaan mitata. (Pisteet viisi tavoitetta harjoituskilpailussa).

• Keskittäkää tavoitteet myönteisesti; koska keskittyminen onnistumisen saavuttamiseen edellyttää keskittymistä epäonnistumisen välttämiseen eikä välttämiseen.

Lyhyesti sanottuna tavoitteiden tai tavoitteiden asettaminen minkä tahansa urheilijan koulutuksessa auttaa tärkeällä tavalla parantamaan omia taitojaan ja siten myös sen edistymistä. voittaa.