Miten lopettaa ajattelu jotain, joka vaivaa sinua

Teidän ajatuksesi voivat saada sinut kärsimään paljon, erityisesti, kun keskityt johonkin näkökohtaan, joka kärsii sinua toistuvasti. Toisin sanoen, kun sinulla on ajatus, joka toistaa itsesi mielessäsi raidallisen ennätyksen muodossa. Tällöin sinusta tuntuu, että sinä päädyt lukemaan oman painopisteenne kärsimään ideoista, joilla näyttää olevan oma kokonaisuus. Se on yksikkö, joka hankkii mielikuvituksen, kun negatiikka nousee optimismiin. Mutta ... ¿miten lopettaa ajatteleminen jotain, joka vaivaa sinua? Psykologiassa-Online antaa sinulle avaimet tämän epämukavuuden voittamiseksi ja tämän kognitiivisen vääristymisen lopettamiseksi emotionaalisen älykkyyden kautta, joka käsittelee itseäsi hyvänä ystävänä.

1. 10 vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa ajattelematta jotain, joka vaivaa sinua
2. 5 positiivista tapaa saada henkistä voimaa
3. Yksinkertaiset harjoitukset, jotka ohjaavat huomiosi tästä epämukavuudesta

10 vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa ajattelematta jotain, joka vaivaa sinua

1. Liikkuminen. Tämäntyyppiset ajatukset antavat sinulle paralysejä samaan kohtaan. Ehkä vietät iltapäivän pyörimällä, kun olet kotona. Laita mukavat vaatteet ja kävele. Tulet kotiin eri käsityksellä omasta todellisuudestasi.
2. Kerro joku muu. Valitse henkilö, joka rakastaa sinua ja arvostaa sinua. Luota epämukavuuteen. Tämän ystävän emotionaalinen vastaanotto auttaa sinua tarkkailemaan tilannetta eri näkökulmasta.
3. Kirjoita se kirjallisesti. Kun jotakin vaivaa meitä, voimme tehdä sen kirjallisesti. Ja yhtäkkiä meistä tuntuu, että se pelko, joka meitä halvistaa, muuttuu paperilla pieneksi. Voimme myös piirtää sen ja muokata sitä. ¿Mitä se ajatus, jota ehdotatte?? ¿Mikä väri olisi? ¿Mihin muotoon annatte?
4. Analysoi menneisyyttä menneisyydestä. Ymmärrä, että et ole tällä hetkellä sama henkilö. Olet kehittynyt ihmisenä. Sinun päätökset ja olosuhteet ovat tuolloin riippuvaisia ​​kypsyytesi tasosta. Mutta et voi aina arvioida menneisyyttä omasta nykyisestä näkökulmastanne.
5. Korjaa vauriot. Jos mitä vaivaa olet aiheuttanut haittaa kolmansille osapuolille, ja siksi sinä kärsit, etsi ratkaisu. Puhu esimerkiksi kyseiselle henkilölle pyydä anteeksi.
6. mindfulness. Harjoittele nyt voimaa. Vaikka teet kotitöitä, voit kouluttaa mieltymystä, jos yhdistät mielesi siihen, mitä teet tällä hetkellä.
7. Keskustele omasta sisäisestä huolestanne. ¿Mitä juuri sinulle tapahtuu? ¿Miksi tämä vaikuttaa sinuun tällä tavalla nyt? ¿Mitä voit tehdä asettaaksesi itsesi ennen tätä todellisuutta eri tavalla?? ¿Mitä luulet, että eniten ihailisi tekisi, jos hän olisi tilanteessa?
8. Syötä mielesi komediaan. Jos sinusta tuntuu jotain, joka vaivaa sinua, ja myös lukitset mielesi ärsykkeissä, jotka lisäävät vielä draamaa, automaattiset ideat lisääntyvät mielessäsi. Päinvastoin, naurua ja huumoria koskevan viihteen kautta tuntuu paremmalta, koska harmaat ajatukset siirtyvät pois.
9. Jatka rutiinia. Jotkut ihmiset ovat halventaneet omia henkisiä ajatuksiaan ja lopettavat monien kyseiselle päivälle suunniteltujen tehtävien suorittamisen. Näistä ajatuksista huolimatta jatka sitoumuksiasi.
10. Pyydä halausta. Tämä halaus auttaa sinua henkisesti levittämään sellaisten ideoiden kärsimyksistä, jotka toimivat kuin henkinen vasara.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, mitä tehdä, kun huolet eivät anna sinun nukkua.

5 positiivista tapaa saada henkistä voimaa

1. Harjoittele liikuntaa. Urheilu kannustaa hyvinvointia kiinnittämään huomiota itsensä kehittämiseen.
2. Katso sanasi. Yritä kiinnittää enemmän huomiota jokapäiväisessä kielessä käyttämiinne termeihin. Käyttämällä tiettyjä sanoja voit myös kertoa ne ärsykkeet, jotka herättävät huolta mielessäsi. Päinvastoin, sanat, jotka auttavat kuvaamaan elämää harmoniassa, aiheuttavat päinvastaisen tilanteen.
3. Kuuntele muita. Kun sinusta tuntuu lukittuneena omassa tarinassasi, muiden kokemusten kuunteleminen mahdollistaa oman huolesi relativisoinnin.
4. Laita asiat kontekstiin. Kuvittele, mitä elämäsi on kymmenen vuoden aikana. ¿Mitä arvoa sinä luulet, mitä tänä päivänä kiusaa??
5. Jos mitä vaivaa sinä liittyy objektiiviseen huolenaiheeseen siitä, mitä sitten tapahtuu, pyydä apua. Tunne mukana auttaa sinua selviytymään paremmin näistä hetkistä.

Yksinkertaiset harjoitukset, jotka ohjaavat huomiosi tästä epämukavuudesta

1. Hum laulun kuoro että rakastat Keskity kirjaimeen.
2. Baila. Käännä olohuoneesi tanssilattialle. Ehkä sinusta tuntuu, että sinulla ei ole rohkeutta tehdä sitä, mutta kehon siirtyminen musiikin rytmiin auttaa sinua rentoutumaan.
3. itkee. Ehkä sinun tarvitsee vain purkaa tunteellinen solmu. Ja kun olet julkaissut huolesi, tunnet paremmin itsestäsi.
4. lepää. Negatiiviset ajatukset aiheuttavat sellaisen uupumuksen, että ehkä, tarvitset vain lääkettä napiin.
5. Valitse haluamasi suunnitelma. Että sinä rakastat ja millä kertaa se lentää. Luonnollisesti huomaat, miten negatiiviset ajatuksesi painavat vähemmän ja vähemmän.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten lopettaa ajattelu jotain, joka vaivaa sinua, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.