Miten pysäyttää tunne kaikesta

Me kaikki olemme kokeneet jossain vaiheessa elämässämme syyllisyyttä. Tämä tunne huolimatta siitä, että se on melko epämiellyttävä ja ärsyttävä, tuo yleensä myös erittäin myönteisiä näkökohtia, jos siitä tulee vastuullisuutta. Jos vastuuta ei olisi, yhteiskunnassa olisi valtava kaaos, koska useimmat meistä olisivat todennäköisesti mukana muissa ja jopa itsellemme haitallisissa tekoissa, ihmisten väliset suhteet olisivat muun muassa yhä monimutkaisempia. Siksi, jos tiedämme, miten syyllisyyttä käytetään myönteisesti, tämä voi auttaa meitä olemaan parempia ja parempia, jatkamaan kasvua ihmisinä ja parantamaan ihmissuhteitamme..

Tässä artikkelissa keskitymme kuitenkin siihen syyllisyyden tunteeseen, joka estää meitä elämästä hiljaa ja joka jopa saa meidät tuntemaan syyllisyytemme kaikesta, joka tapahtuu meille edes ilman todella. Joten jos olet henkilö, joka ei lopeta tunne syyllisyydestä kaikesta ja haluaisi muuttaa tätä tilannetta tässä psykologia-online-artikkelissa: miten pysäyttää tunne kaikesta, annamme sinulle joukon vinkkejä, jotka auttavat sinua poistamaan syyllisyyden tunteen, joka vain vahingoittaa sinua.

1. Kun sinusta tuntuu syylliseksi kaikesta: tärkeimmät syyt
2. Kuinka pysäyttää huono tunne: 5 vaihetta
3. Vinkkejä, jotka eivät tunne vastuuta kaikesta

Kun sinusta tuntuu syylliseksi kaikesta: tärkeimmät syyt

On monia syitä, miksi henkilö voi kokea syyllisyytensä ja joutua kärsimään kovaa aikaa ja kärsimystä. Tärkeimmistä syistä voimme kuitenkin korostaa seuraavia seikkoja:

• Lapsuudesta saatu ehto. Yleensä lapsilta opetetaan aina, että meidän pitäisi toimia hyvin ja toimia tietyllä tavalla, koska muuten lopetamme sen, mitä teemme “oikea”. Nämä olosuhteet määräytyvät yhteiskunnan, uskonnon, vanhempiemme ja / tai huoltajien uskomien sanelemien moraalisten kysymysten perusteella..
• Tunnustamisen ja hyväksymisen tarve. Pienistä me yleensä suoritamme tiettyjä käyttäytymismalleja voidaksemme saada vanhempien hyväksynnän, koska näin me tunnemme enemmän rakastettuja ja hyväksyttyjä. Kaikki tämä näkyy joissakin tilanteissa suhteissamme muihin ihmisiin, joissa ilmestyy lapsilta tuntuu tunnustus tunne.
• Pelko tunne “huonoja ihmisiä”. Useimmat ihmiset ovat johtaneet siihen, että se, että he eivät tunne syyllisyyttä, tekee niistä “huonoja ihmisiä”, niin he yrittävät kaikin keinoin kokea sen.
• Älä ota vastuuta tekoistamme. Jotkut ihmiset haluavat kuljettaa koko elämänsä syyllisyyden tunteen kanssa, jotta he haluaisivat korjata sen, mitä he tekivät jossain vaiheessa, koska se voi merkitä heille suurta uhrausta.
• Ajattelemaan, että ansaitsemme tuntea näin. Monet ihmiset eivät voi päästää irti syyllisyydestään, koska he todella uskovat, että he ansaitsivat kärsimystä ja jatkuvasti kidutusta siitä, mitä he tekivät.
• Emme ole kunnioittaneet normejamme tai muiden sääntöjä. Toinen näkökohta, jonka me tunnemme syylliseksi, on se, että mielestämme emme ole kunnioittaneet henkilökohtaisia ​​rajoituksia tai normeja, joita olimme ehdottaneet. Voimme myös tuntea syyllisyyttä siitä, että emme ole kunnioittaneet toisten ihmisiä.

Kuinka pysäyttää huono tunne: 5 vaihetta

1. Tunnista, onko syyllisyytenne positiivinen tai negatiivinen. Muista, että positiivinen syyllisyys on sellainen, joka kutsuu sinut parantumaan, koska jos asiat voidaan ratkaista, ne ratkaistaan ​​ja jos he eivät ole oppineet, meillä on uusi kokemus, joka auttaa meitä kasvamaan. Negatiivinen syyllisyys on sellainen, joka on vastuussa kiduttamisesta meille päivittäin ja joka ei anna meille mitään tilaa uuden oppimisen hankkimiseen..
2. Seuraukset, joita vika aiheuttaa. Mieti, mitä seurauksia on syyllisyydestä elämässäsi. Esimerkiksi yleisimpiä seurauksia ovat elävä olot huolissaan ja jopa korostuneina ajattelemalla jatkuvasti sitä, mitä ei voida enää korjata, rangaista sinua ja tunne, että et ansaitse mitään hyvää elämässäsi, kiduttamalla itseäsi, ei voi nukkua jne.
3. ¿Joten syyttää sinua edelleen?. Mieti, miksi syyt edelleen itsestäsi, sillä voit ottaa huomioon seuraavat kysymykset: ¿auttaa sinua parantamaan?, ¿se auttaa sinua ratkaisemaan tilanteen?, ¿Jos syyttää itseäsi, sinusta tuntuu paremmalta ihmiseltä?.
4. ¿Mitä tapahtuisi, jos lopettaisit syytteen itse? Kuvittele, mitä tapahtuisi, jos vapautat negatiivisen vian, hyväksyt vain positiivisen ja elät rauhallisemmin ilman, että sitä kidutetaan jatkuvasti. Ajattele, mitä elämäsi olisi ja miten se muuttuisi. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi muutaman minuutin ajan, tunne olosi vapaaksi, ilman syyllisyyttä, saamalla uuden oppimisen jokaisesta tilanteesta, johon olet aina syyttänyt itseäsi.
5. Opi anteeksi itsellesi. ¿Oletko valmis antamaan itsellesi anteeksi? Itsensä anteeksiantaminen on välttämätöntä kaikessa elvytysprosessissa. Tätä varten suosittelen, että kirjoitat luettelon kaikista asioista, joista olet syyttänyt itseäsi ja lopulta paljastaa, että annat itsellesi anteeksi. Voit esimerkiksi laittaa: annan itselleni anteeksi (tilanne, josta sinun on annettava anteeksi), syy siihen, miksi teet sen ja kuinka rauhallinen sinusta tuntuu nyt anteeksi itsellesi ja vapautuneen siitä, mikä satuttaa itseäsi (a).

Vinkkejä, jotka eivät tunne vastuuta kaikesta

Lopeta itsekritiikki

Joskus ihmiset arvostelevat itseämme liian paljon, jopa häikäilemättömästi, mikä aiheuttaa syyllisyyden, jota voimme tuntea jossain vaiheessa kokea sen kaksinkertaistamalla ja liioittelemalla sitä, mitä se todella on. Meidän on opittava olemaan myötätuntoisempia itsemme kanssa ja kritisoimme sitä rakentavalla ja tuhoamattomalla tavalla. On tärkeää antaa meille tauko ja lisätä itsetuntoamme.

Me kaikki teemme virheitä

Kun tunnemme syyllisyytemme, voimme tuntea, että olemme ainoat ihmiset maailmassa, jotka ovat tehneet virheen ja ikään kuin se on pahin asia, joka voi tapahtua meille. Kuten tiedätte, todellisuus on, että jokainen meistä tekee virheitä ja aiomme jatkaa sitä, se on jotain, jonka meidän on hyväksyttävä. Virheet, jos otamme ne sellaisiksi kuin meidän pitäisi, auttavat meitä kehittämään edelleen ihmisiä ja kannustamaan meitä olemaan parempia ja parempia.

On tilanteita, joita emme voi välttää

Toinen asia, jonka meidän on hyväksyttävä, on se, että emme voi hallita kaikkea. Itse asiassa meillä ei ole valvontaa useimmissa elämäntilanteissa. Tällaisessa tapauksessa hyvin yleinen esimerkki on se, että jotkut ihmiset syyttävät meitä sellaisten asioiden kaltaisesta, kuten rakkaan henkilön kuolema, jossa mielestämme olisimme voineet tehdä jotain, koska se ei tapahtunut, mutta se ei ole niin, ja meidän on opittava anna meille anteeksi.

Tarjoa apua

Jos olet tehnyt virheen ja vapaaehtoisesti tai tahattomasti, olet vahingoittanut toista henkilöä, et ehkä pysty korjaamaan sitä. On kuitenkin olemassa monia muita asioita, joita voit tehdä sen parantamiseksi, esimerkiksi vaihtaa asenne kyseiseen henkilöön, auta heitä millä tahansa tavalla, muutamassa sanassa osoittavat vilpittömän katumuksenne toimiesi kautta.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten pysäyttää tunne kaikesta, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.