Express vs tukahduttaa tunteita, miksi me teemme sen

Viime vuosisatojen ajatus on vaatinut syiden käyttöä tunteisiin. Kulttuurisesti olemme olleet koulutettuja ohjaamaan meitä “rationaalisesti”, lähtökohtana “Sitten luulen”, tunteita ja sen ilmaisua. Nykyinen kulttuuri- ja sosiaalinen ympäristö tähtää ei emotionaalista ilmaisua, ennen kaikkea ne tunteet, jotka on sosiaalisesti ja kulttuurisesti merkitty - stigmatisoitu - negatiivisiksi, kuten viha, suru, kipu tai pelko. Nämä tunteet on luokiteltu heikkoudeksi kuin potentiaaliksi, joten on taipumus kieltää, tukahduttaa, naamioida tai rauhoittaa. Tässä yhteydessä on yleistä kuulla ilmaisuja, kuten: “Jos he näkevät sinut surullisiksi tai itkeviksi, he luulevat olevasi heikkoja”, “Jätä viha: he ajattelevat, että olet katkera”, “älä nauraa niin kovaa: näytät niin vulgaarilta, kun teet sen”, “hallitse itseäsi, älä itke ... ” “miehet eivät itke”, etc.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi minulla on niin vaikeaa ilmaista tunteitani Index

1. Tunteet ovat kiinteä osa käyttäytymisohjelmaa
2. Ohjaus: Neuroottinen strategia tunteiden hallitsemiseksi
3. Mitä tapahtuu, kun repressoimme tunteemme
4. Mitä voimakkaampi tunteen tukahduttaminen, sitä voimakkaampi on emotionaalinen räjähdys
5. Ilmaista tunteita ja tunteita

Tunteet ovat kiinteä osa käyttäytymisohjelmaa

Niinpä ihmiset pyrkivät muodostamaan emotionaalisen ilmaisunsa sosiaalisesti hyväksytyt kanonit, jotka voivat sisältää tiettyjen tunteiden tukahduttamisen tai kieltämisen. Kuten Maickel Malamed sanoo: “Osa emotionaalisesta käsittelystä liittyy muotteihin ... mies ajattelee, nainen tuntee, miehet eivät itke, suru on huono, pelko on pelkuri ... tunteet menetetään moraalisessa kysymyksessä ja moraali on toiminnassa, ei tunne”. Mutta me pettämme itsemme teeskentelemällä, että laitamme tunteita muottiin ja merkitään ne hyviksi tai huoniksi, positiivisiksi tai negatiivisiksi. Tunteet ovat yksinkertaisesti itsemme luonnollisia ilmaisuja, jotka ilmentävät sisäistä todellisuutta, tarvetta.

Ihmisinä emme voi keskeyttää, irrottaa tai poistaa tunteita kokemuksistamme ja käyttäytymisemme ohjelmistostamme. Tunteet eivät ole pelkästään vaihtoehto valikossa, josta voimme valita minkä tahansa ehdotetuista vaihtoehdoista. Päinvastoin, ne ovat kiinteä osa käyttäytymisohjelmaa. Tunteet ovat vaistomaiset reaktiot - impulsseja tai dispositeja - toimia eri tilanteissa ja olosuhteissa.

Tunteet antavat meille suunnan, jota meidän on toimittava kussakin tilanteessa, helpottamaan tietoisuutta siitä, mitä kehomme kokee, jotta nämä olisivat uskollisia ilmaisumme siitä, mitä tapahtuu sisäisessä elämässämme. Tässä mielessä tunteet antavat meille tarkan viittauksen siihen, mitä meille tapahtuu tietyllä hetkellä, ja oikea energia toimimaan kussakin tilanteessa.

Jokainen tunne on merkkejä, jotka auttavat meitä valmistautumaan vastata erilaisiin tilanteisiin. Esimerkiksi viha ilmoittaa meille, että joku on ylittänyt rajoillamme, kipu kertoo meille, että haava on ilmestynyt, pelko välittää turvallisuustarpeemme, ilo auttaa meitä saamaan tietää, että tarpeemme täyttyvät, suru kuiskaa menetetyn arvon arvosta, turhautuminen kertoo meille, että meillä on tarpeettomia tarpeita - saavuttamattomia tavoitteita - impotenssi puhuu meille muutospotentiaalin puutteesta, sekavuus kertoo, että käsittelemme ristiriitaisia ​​tietoja. Jokaisella tunteella on oma viesti ja intensiteetti.

Ohjaus: Neuroottinen strategia tunteiden hallitsemiseksi

Yksi strategioista - steriili ja tehoton - että käytämme eniten käsittelemään tunteita, joiden kanssa tunnemme epämukavuutta, kuten vihaa, pelkoa, impotenssia, turhautumista, epävarmuutta, muun muassa, hallita. Norberto Levy kommentoi tältä osin: “Kun tunnemme tunteen, joka häiritsee meitä, kuten pelkoa tai vihaa, haluamme hallita sitä niin, että se katoaa. Mutta näin se vain tehostuu. Tapa on auttaa häntä kypsymään”.

On monia tapoja hallita tunteita. Voimme järkeistää niitä, repressoida niitä, kieltää ne tai yrittää yksinkertaisesti irrottaa ne, jos ne ovat liian uhkaavia. Mutta tämän tulos “kurinalaista työtä” hallita tunteita, se on emotionaalinen mielettömyys, kontaktihäviö itse, aitouden puuttuminen, sielun hajoaminen.

Mitä tapahtuu, kun repressoimme tunteitamme

Kieltää tai estä “ei-toivottuja tunteita” kuten pelko, suru tai viha, se ei tee niitä katoamaan, lisää “kurinalaisuutta ja valvontaa” jota käytämme. He pysyvät läsnä elämässämme, mutta ilmaisevat itsensä muilla tavoin, kuten ruumiillisen jäykkyyden, unettomuuden, riippuvuuksien, spontaanisuuden puuttumisen, piirteiden hallitsemattoman katkeamisen ja hallittujen tunteiden, tietyissä toimissaan pakottavuuden, viestinnän elintärkeän jakson toiminnallisen heikkenemisen ( käsitys - tunne - ilmaisu).

Tunne on energia, jota kehomme tuottaa ja jonka luonne pyrkii ilmaisemaan itseään. Nyt energiaa fyysisesti ei tuhota vaan pikemminkin muuttuu. Tämä pätee tunteisiin, kun me repressoimme sitä, estämällä sitä ilmaisemasta itseään itkemisen, sanojen, naurun jne. Kautta ... se muuttuu sairauksien kaltaisiksi, kuten gastriitti, ruoansulatusongelmat, sydän- ja verisuoniongelmat, syöpä, muiden sairauksien joukossa; tai psykologisessa mielettömyydessä, kuten syyllisyydessä, masennuksessa, ahdistuksessa jne. Tulee kuitenkin osoittautumaan turhaksi pyrkimykseksi “haudata tunteet”. Kuten Don Colbert sanoo: “Tunteet eivät kuole. Me haudattiin heidät, mutta haudattiin jotain, joka on vielä elossa”. Lisää Deb Shapiro: “Kaikki tukahdutetut, kielletyt tai sivuutetut tunteet on lukittu kehoon”.

Kun repressoimme tunteita kieltämällä heidät niiden ilmentymisestä, estetyn ilmaisun ja liikkeen vaikutus kanavoidaan sisäänpäin. Esimerkiksi, kun me tukahdutamme vihaa tai pelkoa, lihasjännitys, joka tulisi kokea ulospäin suuntautuvissa lihaksissa, jotka puuttuvat tyypilliseen lento- tai hyökkäysvasteeseen, suuntautuu sisäänpäin, siirtämällä kuorma sisäisille lihaksille ja sisälmykset. Pitkällä aikavälillä tunteisiin liittyvä jännitys, joka oli estetty, päättyy ilmaisemaan itseään muilla muodoilla, kuten supistuksilla ja lihasten jäykkyydellä, selkä- ja niskakipuilla, mahasairauksilla, päänsärkyillä, muun muassa.

Tunteet, joita et ilmaise, kasvot ja ratkaisut päättyvät ilmentää jotakin kehon osaa.

Tämä on myös keskustelu psykosomaattisia sairauksia, jonka mukaan fyysiset psykogeeniset häiriöt kehittyvät tukahdutettujen tunteiden vuoksi.

Mitä voimakkaampi tunteen tukahduttaminen, sitä voimakkaampi on emotionaalinen räjähdys

Tunteiden hallitseminen on harhaanjohtava kokemus, jolla on hyvin harhaanjohtavia saavutuksia. Ohjauksen julkisivun takana, että henkilö asettuu, säilytetään erittäin epävarma tasapaino. Huolimatta stereotyyppisistä resursseista, joita henkilö oppii: äänimodulaatio, kehon asennot, keinotekoinen katse, kasvojen eleiden salaaminen, ohjain saavuttaa vain ulkoisen käyttäytymisensä väliaikaisen muutoksen, koska ennemmin tai myöhemmin repressoituja tunteita lunastetaan tarpeista, jotka huutavat.

Kussakin “Serenity, aplomb ja tasaisuus”, ilmestyy myös sen epävarmuuteen, joka ilmaistaan ​​jäykkyyteen, kompulsiivisuuteen ja huonoon tunnelmaan, kunnes “valvottu” hajoaa hallitsemattomasti odottamattomien tilanteiden tai haasteiden edessä.

Toisaalta, mitä voimakkaampi tunteiden tukahduttaminen, sitä voimakkaampi ja räjähtävämpi on tunteen ilmentyminen ja vapautuminen jossain vaiheessa elämässä. Pitkällä aikavälillä tukahdutetut tunteet päättyvät siihen, että ilmaisulla, joka ylittää normaalin vastauksen. Sanoo Don Colbert: “Henkilön sisällä loukkuun joutuneet tunteet pyrkivät ratkaisuun ja ilmaisuun. Tämä on osa tunteiden luonnetta, koska heidän täytyy tuntea ja ilmaista itseään. Jos kieltäydymme antamasta heille valoa, tunteet pyrkivät siihen. Tajuttoman mielen on työskenneltävä enemmän ja enemmän, jotta he voisivat pitää heidät peittävän verhon alle”.

Tunteet, joita pidämme repressoituna, pääsevät pakoon tajuttomasta mielestä.

Ilmaista tunteita ja tunteita

Avain menestyksen saavuttamiseen tunteiden hallinta ja hallinta ei ole kieltää tai hallita niitä, vaan anna niiden kulkea, mikä ei tarkoita sitä, että jos esimerkiksi vihaisit puolisosi puoleen, anna ahdistusta vihaasi ja satuttaa itseäsi tai ylitä rajojasi ja oikeuksiasi, vaan anna tunteesi kertoa teille, mitä sinulle tapahtuu , päättää sitten, miten hoitaa se turvallisimmalla ja tuottavimmalla tavalla. Epäsuora ajatus on, että “emotionaalinen judo”, joka on nähdä tunteet voimana, joka pyrkii ilmaisemaan organismin tarvetta ja yrittämään absorboimaan energiaa tai voimaa (virtaus sen kanssa, mitä tunnet - hanki täysi tietoisuus) ja auta (ei estä, hallitse) täydentämään liikkumistaan käyttämällä voimaaan jatkaa polkua sen sijaan, että estäisi sen, ja saisi meidät makaamaan tai hukuttamaan hänet. Toisaalta sellaisen energian vapauttaminen, jota käytämme yleensä tunteiden tukahduttamiseksi, tuottaa valtavan elinvoiman, joka ilmenee rentoutumisen, luovuuden, tyytyväisyyden ja henkilökohtaisen voiman muodossa.

On olemassa kolme metaforia, jotka voivat kuvata tunteiden käsittelyä. Yksi on vertailla tunteita veden sisältämään, repressoituun, liikkumatta, joka vastaa tunteiden hallintaa / tukahduttamista. ¿Mitä vedellä tapahtuu tällaisissa olosuhteissa? Luonnollisesti se syö, menettää elinvoimaa. Toinen metafora on tsunami, jonka vesiväkivalta tuhoaa kaiken polullaan ja aiheuttaa kuoleman ja tuhon, joka vastaa tunteiden vapauttamista mittaamatta seurauksia siten, että tulemme palvelemaan meitä tunteita, vahingoittaa muita ja itseämme ja kyllästää meidät ihmissuhteiden kanssa. Kolmas metafora on vesivoimala, joka sallii veden virtauksen, mutta samalla kanavoida tuottaviin tarkoituksiin. Tämä on kuva, jonka haluan jättää tuoreeksi puhuessani emotionaalista judoa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Express vs tukahduttaa tunteita: miksi me teemme sen, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.