Miksi se maksaa minulle niin paljon ilmaisemaan tunteitani

Monissa tapauksissa ilmaisemme tunteitamme ja tunteitamme voi tulla melko monimutkainen tehtävä erityisesti silloin, kun emme ole koskaan tottuneet siihen. Saatamme tietää, miten tunnistaa, mitä tunnemme ja tunnemme itsemme hyvin, mutta emme tiedä, mikä on paras tapa kertoa siitä muille tai pelkäämme vain tehdä niin. Tunteiden ilmaiseminen on taito, jota opimme lapsuudesta vanhempien ja / tai läheisten ihmisten kautta. Henkilö, jolla on tämä taito hyvin kehittynyt, on helpompi liittyä toisiin ja ennen kaikkea tuntuu paremmalta itsestään, koska kun ilmaisemme, mitä mielestämme meillä on vapauttava vaikutus. Se, että pidämme koko ajan tunteita, joita haluamme ilmaista, tukahduttaa meidät ja samalla luo sellaisen turhautumisen, että epäilemättä voi johtaa stressiin ja / tai ahdistukseen.

Tässä Psykologia-Online-artikkelissa annamme sinulle tietoa tarvittavista tiedoista, jotta voit vastata kysymykseesi: miksi on niin vaikeaa ilmaista tunteitani ja lopuksi annamme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen.

1. Ongelmien ilmaiseminen: mahdolliset syyt
2. Tunteiden ja tunteiden ilmaisun edut
3. Kuinka ilmaista tunteita paremmin

Ongelmien ilmaiseminen: mahdolliset syyt

Tunteiden ja tunteiden ilmaisun edut

Se, mitä tunnemme, on jotain erittäin myönteistä, mikä auttaa meitä lisäämään emotionaalista hyvinvointiamme ja parantamaan ihmissuhteidemme laatua. Tunteiden ilmaisemisen tärkeimmät edut ovat seuraavat:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta. Tunteiden ilmaiseminen on vapauttava teko. Kun ilmaisemme sen, mitä tunnemme, me vähennämme emotionaalista kipua (jos meillä on se) tai yksinkertaistamme hyvinvointiamme.
• Lisää empatiaa. Kun me ilmaisemme tunteitamme muille, yhdistämme enemmän heidän kanssaan, koska se antaa meille mahdollisuuden tuntea paremmin tunnistetuksi, jotta ymmärryksen aste kasvaa ja heidän on helpompi sijoittaa paikkamme ja antaa itsemme toisen sijasta.
• Vahvista suhteitamme. Tunteiden ja tunteiden jakaminen muiden kanssa ja niiden tekeminen kanssamme mahdollistaa läheisyyden ja siksi suhteemme kasvavat ja vahvistuvat.
• Kerro meille lisää. Kun ilmaisemme sen, mitä tuntuu muille ihmisille, annamme heille laajemman käsityksen persoonallisuudestamme, osoitamme, että se on se, joka satuttaa meitä, tykkää meistä, häiritsee meitä jne. ja joka myös auttaa saavuttamaan hyvät suhteet muihin.

Kuinka ilmaista tunteita paremmin

Kun olet vastannut kysymykseesi: miksi minulla on niin vaikeaa ilmaista tunteitani ja kertoa teille, mitä hyötyä siitä on, me annamme teille useita vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä, jotta voisit lopulta ilmaista, mitä tunnet.

• Hyväksy tunteesi tuomitsematta niitä. Opi hyväksymään jokainen tunteesi, vaikka ne ovat ärsyttäviä tai tuskallisia, tunnistavat ne ja ilmaisevat ne. Älä teeskentele, että piilotat niitä, joita et tunne mukavasti, tai niitä, joita pidät negatiivisesti, kaikki tunteemme auttavat meitä kasvamaan ja tuntemaan itsemme paremmin, tärkeintä ei ole arvioida heitä ja käyttää niitä hyväksi.
• Älä pelkää hylkäämistä. Jos ongelma on, että pelkäätte hylkäämistäsi sanoessasi sitä, mitä sinusta tuntuu, ajattele, että on pahempaa olla sellaisen henkilön kanssa, joka ei hyväksy sinua kuin sinä kuin ilmaista, mitä tunnet ja olla oikeanlaisten ihmisten kanssa. Me kaikki olemme erilaisia, meidän kaikkien on mahdotonta ajatella ja / tai tuntea samalla tavalla, joten joustavuus muiden kanssa on olennaisen tärkeää.
• Tunnista arvo. Anna arvo, jonka ansaitset sen, mitä tunnet, eikä vain tunnista muiden arvoa. Kaikki ihmiset ovat arvokkaita yksinkertaisen olemisen kannalta ja meillä on oikeus ilmaista vapaasti, mitä tunnemme.
• Harjoittele ilmaisemalla tunteitasi. Jos kaikki tai lähes koko elämäsi on käytetty pitämään kaiken, mitä tuntuu, sinun täytyy oppia kehittämään tätä taitoa ja se saavutetaan käytännössä. On suositeltavaa, että aloitat ilmaisemalla tunteitasi, jotka eivät ole teille erittäin tärkeitä, tai että et pidä niitä liian syvinä ja aloita niiden välittäminen läheiselle henkilölle.
• rentoutua. Jos olet ujo ihminen ja ongelmasi on, että aina kun yrität ilmaista tunteitasi alkaessasi ahdistusta, voit luottaa jatkuviin harjoituksiin ja rentoutumismenetelmiin vähentääkseen ahdistusta, jonka sinusta tuntuu, ja ilmaista tunteita helpommin.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi se maksaa minulle niin paljon ilmaisemaan tunteitani, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.