Miksi olen aina puolustava

Me kaikki olemme jossain vaiheessa vastanneet asettumalla puolustukseen tietyssä tilanteessa. Todellinen kärsimys alkaa, kun tämä sisäinen jännitys muuttuu krooniseksi. Puolustusasennossa jo sanotaan kaiken itselleen. Se tarkoittaa, että sinulla on visio maailmankartasta, jossa sinun täytyy suojautua muilta.

On kuitenkin uuvuttavaa elää suhteita tästä näkökulmasta yksinkertaisesti siksi, että vuoropuhelu ei virtaa, kun analysoit todellisuutta epäluottamussuodattimesta. Kun olet tässä vaiheessa, käytät toteamalla mahdollisia toisia tulkintoja toisten aikomuksissa. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa vastataan kysymykseesi "¿Miksi olen aina puolustuskannassa? " joten voit tietää vastauksen.

1. 5 syytä, miksi olet puolustuksessa
2. Miten tietää, oletko puolustava
3. Miten lopetamme puolustuksen

5 syytä, miksi olet puolustuksessa

¿Mikä on syynä puolustautumiseen? Tässä on viisi mahdollista tilannetta:

1. Mene läpi huono aika ja sinusta tuntuu loukkaantuneena. Mielialasi ilmenee omiin reaktioihisi muille. Viha yhdistettynä turhautumiseen on kipu. Henkilö voi tulla puolustukseksi, kun hän kokee elämänsä kohtuuttomasti tietyn ajan vamman seurauksena. Esimerkiksi rakkauden tai yksinäisyyden puute.
2. Olette tunteneet haastetta pitkään Olitpa henkilökohtaisessa elämässäsi tai ammatillisessa lentokoneessa, olette eläneet ajanjaksona, jolloin henkilö on havainnut toimintojasi suurennuslasilla ja korjaanut sinut toistuvasti. Tässä yhteydessä tämä reaktio tulee puolustusmekanismiksi sellaisen ulkoisen edustajan asenne, joka tuomitsee sinut.
3. epävarmuus. Oikeastaan ​​te tiedätte, että toinen henkilö on oikeassa siinä, mitä ehdotatte hyvällä tarkoituksella, mutta jostain syystä kieltäydytte tarkkailemasta tämän lausuman todellisuutta ja panette itsesi puolustautumaan, koska tämä ulkoinen totuus kohtaa oma käsitys. Esimerkiksi henkilö, joka elää sentimentaalisen itsepetoksen, voi tulla puolustukseksi, kun hänen välittömässä ympäristössään suositellaan häntä kääntämään sivua, mutta päähenkilö kieltäytyy tekemästä sitä.
4. Tuntuu, että toiset eivät ymmärrä sinua. Mutta lisäksi te myös ideoitatte muiden elämää. Olette hyvin tietoisia omista vaikeuksistasi, mutta unohdat, että jokainen henkilö on rinnakkain omien rajojensa kanssa. Tästä eriarvoisuuden roolista otatte itsesi puolustukseksi niitä vastaan, joita pidätte, riippumatta siitä, kuinka paljon he ajattelevat, että heillä on empatiaa kanssasi, he eivät voi huolehtia siitä, mitä sinulle tapahtuu.
5. Olet kylläinen neuvoja ja kaikki mitä haluat, on saada oma tilasi eikä saada enemmän ulkoisia tietoja, koska mielesi on kyllästynyt saamiesi ehdotusten kanssa, joita et ole pyytänyt.

Miten tietää, oletko puolustava

1. Sinä korotat itsesi helposti kun henkilö kysyy sinulta kysymystä elämästäsi odottamatta tai kun jaat jonkinlaista arviointia, joka vaikuttaa sinuun jollakin tavalla. Tällä hetkellä sinusta tuntuu, että sinussa syntyy jännitys. Ja tämän voimakkaan jännityksen edessä et edes keskittyisi kuuntelemaan itsevarmasti toista. Itse asiassa panette itsesi puolustautumaan, kun se, mikä vaikuttaa sinuun, on oma tulkinta siitä, mitä toinen henkilö halusi ilmaista.
2. Tuntuu, että sinun on perusteltava itsesi tilanteissa, joissa olet reagoinut puolustuksellisesti. Ehkä ymmärrätte, että sisäinen reaktio on ollut suhteeton, mutta yrität anteeksi itsellenne. Eli te tulette siihen johtopäätökseen, että sinulla oli todellakin syytä reagoida tällä tavalla, koska olet havainnut kielteisen aikomuksen toisessa henkilössä.
3. Sinä käyttäytyisit kuin jos sinulla olisi cuirass. Se merkitsee esteitä suhteissasi toisiin ja on vaikeaa näyttää kaikkein affektiivisinta ja haavoittuvinta. Et halua merkitä etäisyyttä eikä anna muiden mennä tämän ytimen ulkopuolelle.
4. Luulet liikaa. Menetät paljon aikaa menemällä tilanteisiin, joissa ei mahdollisesti ole suurempaa taustaa. Otat kuitenkin kommentteja henkilökohtaisesti. Ja tästä syystä mikä tahansa mielipide vaikuttaa sinuun sinänsä. Itse asiassa ymmärrät, että olet huolissasi liian paljon siitä, mitä muut ihmiset ovat teistä. Muuten et viettää niin paljon energiaa, joka puolustaa itseäsi, kun sinun ei tarvitse edes tehdä sitä.
5. Henkilö, joka saa puolustuksen, reagoi vähän vastaanottoa kritiikkiin rakentavaa, ehdotusta tai neuvontaa. Toimi ikään kuin loukkaantui tässä tilanteessa. Tällä tavoin viha on mielialasi tavanomainen osa.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle joukon vinkkejä, jotta voit oppia rauhoittamaan sisäisen raivon.

Miten lopetamme puolustuksen

Nyt kun tiedät, miksi olet aina puolustuskannassa, täällä annamme sinulle neuvoja tämän tilanteen välttämiseksi. Ne ovat seuraavat:

• Korjaa oma turvattomuutesi. Eli tämän epämukavuuden syy ei ole ulkoinen, vaan sisäinen. Jos todella olisit varma itsestäsi, et antaisi niin suurta merkitystä muiden ihmisten mielipiteelle. Ja mikä tärkeintä, käytät muita väitteitä ilmaisemaan kriteerit näissä tilanteissa.
• Ota syvään henkeä, laskea viiteen ja yritä tarkkailla tilannetta etäisyydestä vastataksesi keskusteluun suuremmalla perspektiivillä. On täysin mahdollista, että kun olet toiminut emotionaalisen impulssin alaisena, pahoittelet, että olette tehneet niin, eivätkä tunne olosi hyväksi itsestäsi. Siksi huomaa, että puolustuksen tosiasiasta seuraa seurauksia, jotka vaikuttavat teihin kielteisesti ja hyvinvointiin. Näiden jaksojen havainnoinnin jälkeen yritä korjata tämän sekvenssin dynamiikkaa, jonka tiedät jo sydämestäsi.
• Laki kypsyy ennen elämää. Lopeta muiden syyttäminen oman turhautumisensa vuoksi. Tai lopeta oman vastuun kiertäminen, kun etsit jatkuvia tekosyitä psykologisen pelin kautta “kyllä, mutta”. Eli se, joka on puolustajalla, löytää aina a “mutta” joka rajoittaa häntä. Esimerkiksi, kun henkilö valittaa tietystä tilanteesta elämässään, ja hänen keskustelukumppaninsa tarjoaa mahdollisia ratkaisuja tai vaihtoehtoja, hän vastaa vastaaviin viesteihin “kyllä ​​... mutta” selkeässä esimerkissä, että todellisuudessa hän ei tee mitään, vaan tekee tekosyitä.
• Ota tämä paino pois koska sinulla ei ole tarvetta puolustaa itseäsi jatkuvasti. Yksinkertaisesti, kohdata henkilökohtaisia ​​suhteita, ratkaise konflikteja mahdollisuuksien näkökulmasta ja muista, että todellisuutta ei voi tulkita yksinkertaisella tavalla. Sinun ei tarvitse todistaa, että olet aina oikeassa.

Ne ihmiset, jotka ovat tässä tilanteessa, elävät henkensä upotettuna jatkuvaan taisteluun. Mutta se on uuvuttavaa. Luota siihen, että ihmiset ilmaisevat itsensä hyvästä aikomuksesta, vaikka toisinaan he voivat vahingoittaa tunteitanne. Kuitenkin, kun laitat itsesi puolustukseen, suljet ovet sen avaamisen sijaan.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi olen aina puolustava, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.