Istuva aiheuttaa muutoksia aivoissa

On olemassa useita tutkimuksia, joissa todetaan, että liikunnan harjoittaminen tuottaa muutoksia aivotasolla. Nyt hiljattain tehty tutkimus näyttää osoittavan, että istuttava elämäntapa aiheuttaa myös muutoksia aivoissa.

Sedary- ja terveysongelmat

fyysinen inaktiivisuus ja liikunnan puute Ne ovat tärkeimpiä riskitekijöitä eri sairauksien kehittymiselle. Länsimaisissa yhteiskunnissa, kodin mukavuuden lisääntymisen, teknologian kasvun tai yhä henkisempien teosten pitkien työaikojen takia monet ihmiset ovat ottaneet istumaton elämäntapa terveydelle ja hyvinvoinnille haitallista.

WHO: n julkaisemat tiedot varoittavat sitä ainakin 60% maailman väestöstä ei suorita liikuntaan tarvittavaa liikuntaa. Istuva elämäntapa on neljäs riskitekijä kuolleisuudelle maailmassa, ja se aiheuttaa 6% maailmanlaajuisista kuolemista. Lisäksi Espanjassa on 30% istunnollisista.

Yli 6 tunnin päivässä istuminen aiheuttaa 30% sydän- ja verisuonitaudeista, 23% rintasyövästä ja paksusuolen syövästä ja 27% diabeteksesta.

Istumattoman elämäntavan kielteiset vaikutukset

Koska istumattoman elämäntavan kielteiset seuraukset ovat monia, tässä on joitakin kaikkein merkittävimmistä:

• liikalihavuus: aineenvaihdunta hidastuu, kun henkilöllä on istumaton elämäntapa, mikä helpottaa painon saavuttamista.

• Luiden heikkeneminen: Fyysisen aktiivisuuden puute aiheuttaa luun heikkenemistä ja aiheuttaa sairauksia, kuten osteoporoosia.

• väsymys: Matala fyysinen kunto aiheuttaa henkilön väsymyksen hyvin nopeasti. Päivittäinen toiminta, kuten kävely tai portaiden kiipeäminen, aiheuttaa suuria fyysisiä haasteita. Lisäksi kolesteroli kasvaa.

• Sydämen ongelmat.

• Taipumus lihasten kyyneleisiin.

• Joustavuuden väheneminen yhteinen liikkuvuus, heikentynyt kyky ja kyky reagoida.

• Levityksen hidastuminen seurauksena on raskauden ja turvotuksen tunne ja laskimoiden laajentuminen (suonikohjut).

• Selkäkipu ja tukijärjestelmän loukkaantumiset, huono asento, johtuen vastaavien lihasmassojen sävyjen vähäisestä kehityksestä.

• Tavoitteena sairastua sairauksiin kuten korkea verenpaine, diabetes, paksusuolen syöpä.

• alakuloisuus, epämukavuus, alhainen itsetunto, vähentynyt keskittyminen

Istumattoman elämäntavan aiheuttamat aivojen muutokset

Viime vuosikymmenten aikana tutkijat ovat tutkineet harjoituksen harjoittamisen psykologisia hyötyjä ja päättäneet, että harjoitellaan harjoitusta voi parantaa kognitiivisia toimintoja. Ikästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta liikunta vie myös aivoissa tapahtuvia muutoksia ja monia etuja mielenterveyden hyväksi.

Viime aikoina tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että fyysinen liikunta ei ainoastaan ​​aiheuta muutoksia aivoissa, mutta istumaton elämäntapa aiheuttaa myös aivojen muutoksia: tässä tapauksessa pahempaa. Elämäntapa, jolle on ominaista fyysinen inaktiivisuus, voi muuttaa hermosolujen rakennetta, mikä vaikuttaa haitallisesti yksilöön.

Tutkimukset rotilla

Wayne State Universityn lääketieteen laitoksen suorittama tutkimus tehtiin istuvilla rotilla ja normaaleilla rotilla. Käytettiin tusinaa rotaa, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä oli pakko pysyä passiivisena, kun taas muut käytetyt pyörät juoksivat tahdolla.

3 kuukauden kuluttua, istumattomat rotat aiheuttivat lisävaikutuksia hermosoluissa, jotka löytyvät rostraalisesta ventrolateraalista perhosta, osa aivokohdasta, joka on vastuussa hengityksen ja muun kehon ei-tietoisen toiminnan valvonnasta. Neuronit tällä aivojen alueella ovat mukana sydänsairaudessa ja verenpaineessa, koska verenpaine verisuonten supistumisen muutoksen kautta.