Tunteet ovat tärkein este painon menettämiselle

Kun yrität käsitellä niin arkaluonteista asiaa kuin koulutus of ylipainoisia ihmisiä, merkittyjen tavoitteiden toteutuminen riippuu pääasiassa kahdesta tekijästä.

Ensinnäkin koulutukseen ja ravitsemukseen liittyvät tekniset näkökohdat; ja toiseksi asiakkaan ympäristön hallinta: tunteet, tavat ja tavat, uskomukset tai motivaatio.

Tunteet ovat avaintekijöitä painon saavuttamiseksi

Useimmat ihmiset tietävät, että laihtua varten on syytä syödä vähemmän ja / tai käyttää enemmän, mutta monet unohtavat muita tekijöitä, jotka suosivat tai haittaavat tätä tavoitetta (laihtuminen), kuten psykologiset näkökohdat.

Tunteiden ja laihtumisen välinen suhde on selvä. Esimerkiksi aikoina emotionaalinen epävakaus meillä on todennäköisempää kuluttaa rasvaisia ​​elintarvikkeita. Psykologiset ja emotionaaliset muuttujat eivät kuitenkaan ole tärkeitä ruokavalion onnistumisen kannalta, vaan niillä on myös merkittävä vaikutus fyysisen harjoittelun onnistumiseen (esimerkiksi kiinnittyminen).

Liikunnan asiantuntijat ovat pitkät he ovat kiinnittäneet huomiota psykologisiin tekijöihin (motivaatio, emotionaalinen hallinta, realistiset odotukset, uskomukset itsestään jne.), koska liikuntaan ja ravitsemukseen vaikuttavien näkökohtien tutkiminen on johtanut siihen, että he ovat tutkineet emotionaalisia tarpeita. haitallisia elämäntapoja, riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja sekä henkilökohtaisia ​​ja perheongelmia, jotka haittaavat asiakkaiden tavoitteiden saavuttamista.

Tämän osalta on välttämätöntä, että nämä tekijät ohjataan uudelleen onnistuneen painonpudotussuunnitelman noudattamiseksi.

Psykologia on myös antanut tieteellistä näyttöä tältä osin

Fyysisen toiminnan asiantuntijat eivät kuitenkaan ole tutkineet painonpudotukseen vaikuttavia emotionaalisia muuttujia, mutta myös psykologit ovat olleet kiinnostuneita tunteiden ja tämän tavoitteen saavuttamisesta.

Tutkimus Kuluttajaraporttien kansallinen tutkimuskeskus, johon osallistui 1300 psykologia, jotka vastasivat kysymyksiin heidän työstään asiakkaiden kanssa, joilla oli ongelmia laihduttaa, totesi emotionaaliset näkökohdat voivat haitata painonpudotussuunnitelmaa.

44% psykologeista ilmoitti käyttäneensä "painonhallintaan liittyvien käyttäytymismuotojen ja tunteiden ymmärtämistä ja hallintaa" -strategiaa, koska se toimi hyvin painon menettämisessä eikä palauttamisessa, 43% psykologeista mainitsi myös emotionaalinen syöminen "esteenä laihtumiselle.

92% painonpudotushoitoa saaneista vastaajista kertoi auttavansa korjaamaan painonnousuun liittyviä emotionaalisia ongelmia. Yli 70 prosenttia havaitsi kognitiivinen käyttäytymishoito (ongelmanratkaisu, huomiotekniikat jne.) erinomaisena painonpudotusstrategiana. Toisin sanoen kognitiivinen käyttäytymishoito on hyödyllistä, koska se auttaa ihmisiä tunnistamaan ja puuttumaan negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin, jotka voivat johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen, joka häiritsee ravitsemuksellisten tavoitteiden saavuttamista ja liikuntaa..

Emotionaalisen älykkyyden ja motivaation välinen suhde

Lisäksi 43% vastaajista myös kommentoi, että "säännöllisen liikunnan ylläpitäminen" on yksi painon menetyksen avaimista. Tämän osalta on monia tutkimuksia, jotka puhuvat emotionaalisen älykkyyden ja sisäisen motivaation välisestä suhteesta, ja Jose Maria Buceta, kirjassaan "Fyysiseen ja urheiluun liittyvät psykologiset muuttujat" selittää motivaation ja fyysisen koulutuksen noudattamisen välisen suhteen.

Toisaalta psykologi Adrián Triglia, artikkelissa Psykologia ja mieli "Miksi ruokavalio ei ehkä toimi", arvioi Minnesotan yliopiston Traci Mannin ehdottamia psykologisia ja emotionaalisia strategioita, joilla parannetaan painonpudotuksen ruokavaliota, kuten ajatusten korvaamista kakku muille, joissa on täysjyväleipää tai ruokaa, jossa on vielä vähemmän hiilihydraatteja.

Lopuksi, Tunteet ja sitoutuminen harjoitteluun ovat yksi yleisimmistä haasteista, joita ihmiset haluavat laihtua. Monet ihmiset voivat murtaa monia ponnisteluja, joita he ovat tehneet pitkään psykologisten ongelmien takia. Kun nämä ihmiset yhdistävät emotionaalisen työn elämäntapamuutokseen, tulokset tulevat.