Mindfulness auttaa siten syöpäpotilaita

Ennen syövän diagnoosia syntyy hyvin erilaisia ​​tunteita, kuten surua, pelkoa, vihaa, impotenssia tai epäoikeudenmukaisuutta. Kun tauti tunnetaan, useimmat ihmiset ovat mukana heidän sukulaisensa, ystävänsä ja lähisukulaisensa kanssa joko myöhemmin tai aikaisemmin..

Kuitenkin, osoittavatko he todella, mitä he tuntevat puhuessaan heille? Antaisivatko he itsensä hyökätä tunteisiin, kun se kolhi heidän ovellaan? Vastaus on useimmissa tapauksissa "ei".

Vaikka on totta, että jotkut ihmiset antavat tunteitaan virrata, olivatpa ne surua, vihaa tai epäoikeudenmukaisuutta, useimmissa tapauksissa ihmiset tekevät hyödyttömiä ponnisteluja olla hyviä muille. Itse asiassa, monissa tapauksissa he voivat kokea, mitä kutsutaan kokemuksellisen välttämisen häiriöksi, ilmenee välttämällä kaikkea taudista. Tämä välttäminen heijastaa taudin hyväksymisen puutetta.

Kaikki nämä pyrkimykset syrjäyttää epämukavuutta ovat turhia, henkilö pääsee näkemään itsensä ajatusten kierteellä, jota vältetään päivittäisillä toiminnoilla, ja että korkean mielialan edistämisen lisäksi pahoinvoinnin voimakkuus kasvaa. Näin vahingoitetaan sekä henkilön hyvinvointia että elämänlaatua.

Mikä on Mindfulness ja miten se auttaa syöpäpotilaita?

Psykologiasta nämä näkökohdat käsitellään eri tekniikoilla ja hoidoilla. Viime vuosina Mindfulness on osoittautunut tehokkaaksi joidenkin syövän hoidossa:

• Helpottaa kivun modulointia
• Parantaa unen laatua
• Vähentää stressiä ja ahdistusta
• Paranna henkilökohtaista tyytyväisyyttä
• Parannetaan elämänlaatua

Mindfulness on tiibetiläisen buddhalaisen meditaation käytäntö ja se on nyt kehitetty hyväksymis- ja sitouttamisterapiassa. Sen tavoitteena on olla tietoinen jokaisesta fyysisestä ja psyykkisestä tunteesta, jonka kehomme lähettää meille. Mindfulnessin tarkoitus ei kuitenkaan ole poistaa kipua tai ajatuksia tai tunteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta, vaan kuulla, mitä heidän on sanottava ilman, että heitä arvioidaan, antamalla heille tarvitsemansa huomion..

Tämä johtuu siitä, että kehomme puhuu meille jatkuvasti, jokainen kipu, ajatus, tunne tai kipu, joka meillä on, on viestimme kehostamme. Kun päivittäin me vaadimme, ettei sitä kuunnella, se pysäyttää meidät, kun vähiten odotamme sitä ja voimakkaammin, koska emme kuuntele sitä, mitä sen on sanottava meille. Mindfulness helpottaa sellaisten tunteiden, ajatusten tai fyysisten tunteiden hyväksymistä, ymmärtämistä ja säätämistä.

Tämän terapeuttisen filosofian peruspilarit

On olemassa useita Mindfulness-tyyppejä ja monenlaisia ​​toimia täyden tajunnan toteuttamiseksi, mutta on otettava huomioon, että tärkein asia on asenne, joka toteutetaan näiden harjoitusten suorittamisessa.

Shapiro ja Carlson viittasivat seitsemään käytännön huomioon ottavaan tekijään:

• Älä tuomitse: olla tietoinen kaikista sisäisistä ja ulkoisista kokemuksista rajoittamatta niitä.
• Ole kärsivällinen: olla avoin selvittämään, mitä meidän kehomme on osoittava meille ilman, että tarvitsemme painaa sitä.
• Luottaa siihen: luottaa siihen tietoon, jonka aistimme antavat meille ilman aikomusta vahingoittaa meitä.
• Älä taistele: Älä yritä välttää tunteita, ajatuksia tai fyysisiä tunteita.
• Anna mennä: kaikki ajatukset ja tunteet tulevat ja menevät. Joskus meillä on tarve pysyä hyvinvoinnin tilassa. Mindfulness aikoo kuitenkin kiinnittää huomiota aina kun se on täysin tietoinen siitä, mitä tapahtuu, sekä muutoksista.
• Aloittelijan mentaliteetti: Jos haluamme suorittaa Mindfulness-harjoitukset oikein, meidän on asetettava itsemme kokemattomaan asemaan, joka on samanlainen kuin vauvan. Vauvat havaitsevat maailmansa vähitellen, katsovat ja kuuntelevat tarkasti, tuntevat sen, imevät sitä ja haistavat sen. Mindfulness pyrkii asettamaan sinut samanlaiseen asentoon, jossa kokemattomuutesi avulla voit havaita jokaisen kokemuksen kaikkien aistien kanssa ennen sen luokittelua..

Kirjalliset viitteet:

• Collete, N. (2011). Taidehoito ja syöpä. Psyko-onkologia, 8 (1), 81-99.
• Hart, S. L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... ja Stanton, A.L. (2012). Meta-analyysi kohonneiden depressiivisten toimenpiteiden tehokkuudesta 36
• oireet aikuisilla, joilla on diagnosoitu syöpä. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990 - 1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. ja Bell, J.L. (2015). Ennaltaehkäisyn masennuksen vakavuus rintasyöpäpotilailla ja sen suhde hoitovasteeseen käyttäytymisterapiaan. Terveyspsykologia.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-pohjaiset interventiot kontekstissa: menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus. Kliininen psykologia: Tiede ja käytäntö, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. ja Schwartz, G.E. (2003). Mielenterveyteen perustuvan stressin vähentämisen tehokkuus nukkumishäiriön hoidossa rintasyövässä olevilla naisilla: tutkimus. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. ja Carlson, L. E. (2009). Mindfulnessin tiede. Washington D.C: American Psychological Association.