Urheilullisuus, miten se vaikuttaa urheilijaan?

Pele, yksi historian tunnetuimmista jalkapalloilijoista, oli selvä. Hänelle "kaikki on käytännöllistä". On järkevää ajatella, että urheilullisella mielenterveydellä se tapahtuu samoin. Mitä enemmän käytät, sitä hyödyllisempi se on. Onko niin?

Urheilun valmentajan ja psykologin Jonathan García-Allenin mukaan niin muodikkaan kognitiivisen käyttäytymishoidon soveltamisen lisäksi hyvä määrä ammattilaisia ​​on valinnut urheiluun sovellettavan Mindfulnessin. Mikä on syy?

Mikä on Mindfulness ja miten se koskee urheilua??

Mindfulness on tekniikka, jossa keskitytään kaiken huomion kiinnittämiseen siihen, mitä teet täällä ja nyt, ilman tuomioita ja mahdollisimman vähän suodattimia. Sen tavoitteena on opettaa mielen menetelmiä hallitsemaan ajatuksia, tunteita, reaktioita ja asenteita syntyneisiin tilanteisiin. Tällä tavoin pyritään parantamaan täydellistä tietoisuutta positiivisten asenteiden, itsetuntemuksen ja vapauden kautta.

Vaikuttaa selvältä, että tätä menetelmää voidaan soveltaa ihanteellisesti urheiluun. Loppujen lopuksi koulutus, ottelu tai vastakkainasettelu edellyttää täyttä keskittymistä optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Mindfulness vie meidät niin sanottuun "Virtaustilaan". Oletko koskaan tuntenut, että olisit niin keskittynyt toimintaan, jonka sinä näytit kelluvan siinä? No, mitä urheilijalla pyritään kilpailun tärkeimpiin hetkiin. Ja se voidaan saavuttaa tällä tekniikalla.

"Jos sinulla ei ole luottamusta, löydät aina tavan voittaa"

-Carl Lewis-

Miten urheilullinen mielenterveys vaikuttaa henkilöön?

Toistaisesta näkemyksestämme mielenterveys on tehokasta kaikentyyppisille profiileille. On loogista ajatella, että urheilija ei ole vapautettu hyödyntämään tekniikan etuja. Miten luulet, että se vaikuttaa sinuun?

• Mielenterveys on tehokas tekniikka urheilijan motivaatiotason nostamiseksi. On selvää, että tämä on välttämätöntä optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.
• myös se on elintärkeää yksilön aktivoinnin tasolla. Mitä keskittyneempi ja aktiivisempi urheilija on, sitä tehokkaampi hän saa tehtävässään.
• Tämä tekniikka auttaa aktivoimaan optimaaliset jännitystasot. Tässä ei pidä ajatella stressiä kuin jotain negatiivista. On ilmeistä, että kaikki, mikä kilpailee, on välttämätöntä sen oikeassa mittakaavassa. Ja siellä urheilullinen Mindfulness toimii, jolloin saavutetaan optimaalinen taso, joka lisää urheilijan kilpailua.
• On huomattava, että tämä tekniikka onnistuu lisäämään itsetuntoa ja luottamusta yksilöön. Loogisesti, että urheilija luottaa täysin kykyjään on välttämätöntä tehokkaan kilpailun kannalta.
• myös, Se on erittäin tehokas tulkittaessa onnistumisia ja epäonnistumisia. Jokainen urheilija voi lopettaa uransa kuolemalla menestyksestä tai jatkuvista epäonnistumisista. Mutta järkevällä ja tasapainoisella näkemyksellä kykysi arvioida saavuttaa johdonmukaisen järjen.
• myös Se toimii tehokkaana työkaluna urheilijoiden joukkueen yhdistämiseen. Täällä Mindfulness voi luoda optimaalisen kollektiivisen ympäristön, joka hyödyttää yksilöiden ihmissuhteita.

Urheilullinen Mindfulness tunteiden johtajana

Kuten näemme, Urheilullinen Mindfulness, hyvin sovellettu, voi olla erittäin tehokas tekniikka. Se saavuttaa, että kaikki urheilijan luottamus tulee saavuttamaan optimaalisen suorituskyvyn. Siten yksilö hyväksyy tunteensa ja ajatuksensa ja hallinnoi niitä luonnollisesti ilman tarvetta muuttaa tai poistaa niitä.

koska Tämä tekniikka etsii itsetuntemusta ja emotionaalisen sääntelyn tilaa, joka mahdollistaa tehokkaan hallinnoinnin, ei poistamisen. Tämä tuo meidät siihen, mitä olemme jo nimenneet "Virtaustilaksi", hetkeksi, jolloin kaikki virtaa ja kaikki näyttää olevan täydellisessä harmoniassa. Se tila, jossa toiminta, jota teet, ei näytä maksavan sinulle vaivaa.

Näin ollen tehokkaan hyväksynnän tilan saavuttaminen tässä hetkessä on avain. Sen sijaan, että yrittäisit hallita kaikkea ja syytä liiallisella tavalla, yksilö siirtyy pois ja liittyy nykyiseen. Jotain, joka lisää keskittymistäsi, etäisyyttä negatiivisiin ajatuksiin ja antaa sinulle enemmän urheilun suorituskykyä.

Ja näin me tulimme siihen tulokseen, että Sports Mindfulness voi olla erittäin hyödyllinen ja tehokas tekniikka suorituskyvyn lisäämiseksi. Emotionaalisen tasapainon tilassa, jossa kaikki virtaa, paras itsemme saaminen ei ole vain haaste, vaan se tila, jota myös nautimme.

"Vahvuuteni on, että olen tasapainoisempi ja rauhallisempi kuin useimmat pyöräilijät"

-Miguel Indurain-

Buddhalaisen meditaation ytimessä oleva huomaavaisuus Kabat-Zinn ja muut asiantuntijat sanovat, että buddhalaisen meditaation sydän on hänen mielestään Zen-meditaatio ja Vipassana. Lue lisää "