Huomioitavaa työssä, mitkä ovat sen edut?

Mindfulness on elämänfilosofia joka antaa ihmisille enemmän hyvinvointia ja paljon mukautuvampaa ja tuottavampaa käyttäytymistapaa; Siksi siitä on tullut muodikas nykyisin.

Ja onko meillä tällä hetkellä elää tässä kiireisessä maailmassa lähes pysäyttämättä yhtä hetkiä elääksemme nykyistä hetkeä tai yhteyden itsemme kanssa. Vietämme koko päivän ruming ja arvioimalla kielteisesti, kun asiat eivät mene niin kuin haluamme (onko uskomme realistisia vai ei). Elämme autopilotilla ja tämä vaikuttaa onnellemme.

Tässä artikkelissa keskitymme Mindfulnessiin ja mitkä ovat sen hyödyt työpaikalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 Mindfulness-toiminta emotionaalisen terveyden parantamiseksi"

Mindfulness työelämässä

Ne ihmiset, jotka tuntevat psykologian, eivät enää pidä oudolta kuulla Mindfulnessistä, ja tämä on yksi viime aikojen tärkeistä paradigmeista käyttäytymistieteessä (vaikka sen alkuperä on esi-isä). Huolellisuutta tai huomiota kiinnitetään monilla aloilla: koulu, psykologinen hoito (lähinnä MBSR: n tai MBCT: n kanssa), urheilun maailma ja myös työympäristö.

Tutkimus osoittaa, että Mindfulness tuo etuja yksilöllisellä tasolla (jota voit tarkistaa artikkelissa.) “Mindfulness: 8 hyötyjä mindfulness”), ¿mutta se toimii myös yrityksille? Ilmeisesti kyllä. Mielenterveyden harjoittaminen hyödyttää yrityksen inhimillistä pääomaa ja sen hyvinvointia ja siten sen tuottavuutta ja työntekijöiden suorituskykyä.

Nyt hyvin, ¿Mitkä ovat mielenterveyden edut työpaikalla? Alla on vastaus tähän kysymykseen.

1. Johdon valmiuksien parantaminen

Mindfulness on positiivinen yrityksen keskimääräisiin ja ylivoimaisiin asemiin koska se auttaa heitä tuntemaan paremmin, emotionaalisesti älykkäämpiä, auttaa heitä olemaan paremmin yhteydessä alaisuuteen, innostamaan yhteistä näkemystä ja nauttimaan suuremmasta itseluottamuksesta.

Tämä on A.D. Amar ja kollegansa Westminsterin yliopistosta, jotka mittaivat Lontoon ylemmän tason johtajien ryhmän johtamistaitojen itsetuntemusta ennen ja jälkeen Mindfulness-ohjelman osallistumisen 12 viikkoa.

2. Parantaa työntekijöiden hyvinvointia

Työntekijöiden hyvinvointi liittyy läheisesti yrityksen menestykseen. Eli jos työntekijät tuntevat olonsa onnellisemmiksi ja nauttivat enemmän tyytyväisyyttä organisaatioon, jossa he ovat, he tekevät enemmän.

On monia tutkimuksia, jotka ovat havainneet, että Mindfulness parantaa työntekijöiden hyvinvointia koska se auttaa heitä suhtautumaan myönteisemmin ongelmiin ja auttaa heitä ratkaisemaan konflikteja sekä sisäisesti että ulkoisesti.

3. Vähennä stressiä

Ja onko stressi läheisesti sidoksissa työntekijöiden hyvinvointiin ja tyytyväisyyteen, ja voisimme sanoa, että he ovat äärimmäisiä napoja. Työympäristössä on monia tutkimuksia, jotka ovat johtaneet siihen, että MBSR (Mindfulness-pohjainen stressiä vähentävä ohjelma) on erittäin tehokas vähentää työntekijöiden ahdistusta ja stressiä.

Itse asiassa Journal of Occupational and Environmental Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus, jolla pyrittiin selvittämään, onko tämä ohjelma ollut tehokas joukossa amerikkalaisen monikansallisen Dow Chemical Companyn työntekijöitä, osoitti tämän, koska työntekijät olivat vastustuskykyisempiä ja parantaneet heidän tyydytystä työssä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

4. Paranna emotionaalista älyä

Suurempi tuottavuus, enemmän myyntiä, vaikeiden tilanteiden parempi käsittely, suurempi itsetuntemus, parempi viestintä tai paremmat asiakaspalvelut ovat joitakin niistä eduista, joita Emotionaalinen tiedustelu edistää työn ja järjestöjen toimintaa. No, Mindfulness on osoittanut, että se parantaa emotionaalista älykkyyttä ja tuo siten kaikki nämä edut.

• Jos haluat syventää emotionaalisen älykkyyden positiivisia seurauksia työssä, voit lukea tämän artikkelin: "Henkisen älykkyyden hyödyt työssä”

5. Parantaa keskittymistä ja tarkkaavaisuutta

Useat tutkijat ovat havainneet, että huomaavaisuuskoulutus voi auttaa kiinnittämään huomiota ja keskittymään. Tämä on nähtävissä Amishi Jhan, psykologian professorin ja Miamin yliopiston mietiskelevän neurotieteen johtajan tekemän tutkimuksen päätelmissä. Nämä johtopäätökset tehtiin Mindfulness-ohjelman soveltamisen jälkeen kahdeksan viikkoa opiskelijoiden ryhmälle.

6. Parantaa muistia

Edellisessä tutkimuksessa todettiin myös, että Mindfulness parantaa muistia, ja toinen tutkimus, jonka Kalifornian yliopisto teki vuonna 2013 Santa Barbarassa, havaitsi, että kahden viikon ajanjakso, joka oli mielenrauhaa, paransi yliopiston opiskelijoiden joukkoa. ja lisäsi hänen työmuistiaan vähentämällä häiriötekijöitä ja häiritseviä ajatuksia.

7. Parempi viestintä

Mindfulness-käytäntö parantaa viestintätaitoja, kuten aktiivista kuuntelua. On olemassa monia tutkimuksia, jotka ovat osoittautuneet ja kuten hän väittää Javier García Campayo, Zaragozan yliopiston mestarin johtaja, “Mindfulness parantaa sisäistä viestintää organisaatioissa, koska se auttaa meitä tuntemaan paremmin ja ilmaisemaan itsemme tehokkaammin”.

8. Paranna suhteita työtovereihin

Mindfulness auttaa meitä keskittymään nykyhetkeen tuomitsematonta mentaliteettia, mikä tarkoittaa sitä, että me suhtaudumme paremmin muihin ihmisiin ja parannetaan viestintää heidän kanssaan. Mindfulness auttaa vähentämään konfliktien ja suosii ryhmien yhteenkuuluvuutta, niin välttämätöntä tiimityöskentelyn kannalta.

9. Paranna luovuutta

“Mindfulness ei ole vain hyödyllinen hyvinvoinnin parantamiseksi, koska meditaation ansiosta voimme olla rennompia, rauhallisella mielellä, mikä auttaa luomaan tilaa uusien ideoiden luomiselle”, vahvistaa psykologin Aron Alman, asiantuntijana Team Buildingin henkilöstöryhmän konsultoinnissa.

10. Parantaa tuottavuutta

Kaikki nämä edelliset edut tekevät yrityksistä enemmän ja paremmin, koska milloin inhimillinen pääoma on tyytyväinen työpaikkaan missä hän on ja yritys, johon hän on, yhtiö ilmoittaa. Vedonlyönti työntekijöille on panostaa organisaatioon.

Yritysten huomioiminen: syventämisen perääntyminen (Ibercaja Business Development Center Zaragozassa)

Jos haluat viettää päivän Mindfulness-käytännön, jotta voisit kokea ensikäden Mindfulnessin hyödyt ja vaikutukset, Ibercaja Business Development Center Zaragozassa (Ibercide) tarjoaa mahdollisuuden osallistua Mindfulness-pakoon. Tämän ansiosta pystyt syventämään Mindfulnessin perustuvan meditaation tavallisimpia tekniikoita, jotta voisit parantaa huomiota ja emotionaalista tasapainoa.

Ohjaajat ovat Javier García Campayo, tunnettu psykiatri ja yksi suurimmista Mindfulness-asiantuntijoista maassamme, ja Virginia Gastón, johtajakoulutuksen asiantuntija työn stressiä ja Mindfulnessia. Retriitti tapahtuu Cogulladan luostarissa (Zaragoza) 2. ja 3. helmikuuta 2018. 13 tuntia nautit tästä suuresta kokemuksesta ja tiloista vuoropuheluun ja kysymyksiin tästä esivanhemmasta käytännöstä.

Lisäksi Javier García Campayo on myös yksi muista Mindfulness-vetäytymiskehittäjistä, joka tapahtuu Ntran luostarissa Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Jos haluat lisätietoja, voit napsauttaa tätä linkkiä.