Meditaatio ja Mindfulness

Mindfulness lapsille sovellus koulutuskeskuksissa

Mindfulness lapsille sovellus koulutuskeskuksissa / Meditaatio ja Mindfulness

Viime vuosikymmeninä on noussut Mindfulness-tekniikoiden käyttö on osoittautunut tehokkaaksi kliinisen psykologian yhteydessä, suotuisien tulosten saaminen psykopatologioiden, kuten masennuksen, ahdistuksen tai kroonisen kivun, interventiossa.

Lasten väestössä kouluympäristössä on ollut lisääntyvää stressiä (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card and Hodges, 2008) ja tiettyjen vakavien psykopatologioiden esiintyvyysasteita. 20% Yhdysvalloissa (Merikangas ym., 2010).

Niin paljon, että Mindfulnessä käytetään edelleen lasten hyväksi tätä tarkoitusta varten, mutta sitä on laajennettu myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin palkkaamalla poikia ja tyttöjä. akateemisen suorituskyvyn parantaminen ja emotionaalinen hyvinvointi. Tuoreiden tutkimusten tulokset osoittavat korrelaation huomion ja keskittymiskapasiteetin lisääntymisen sekä tavallisen Mindfulness-tekniikan välillä..

Kaikesta tästä johtuen on olennaista määritellä, missä määrin näitä tieteellisiä havaintoja oletetaan (ja missä määrin) kansallisessa ja kansainvälisessä koulutusympäristössä ja näin ollen, miten ne toteutetaan eri maiden koululaitoksissa..

Lasten ja koulutuskeskusten mielenterveys

Almansa ym. (2014) on huomauttanut, että kouluväestön huomion alijäämien kasvu viime vuosikymmeninä on hyvin merkittävä.

FEDAH: n, ADHD: n tietojen mukaan vaikuttaa 2–5 prosenttiin lasten väestöstä, 50 prosenttia kliinisestä väestöstä tällä elintärkeällä alueella. Siksi opettajien tai perheenjäsenten havainnot hermostuneisuuden, häiritsevyyden ja hajauttamisen kasvusta lapsilla ovat tällä hetkellä hyvin yleisiä..

Lasten Mindfulness-käytäntö opetusalalla voi olla erittäin hyödyllistä tämän ongelman parantamisessa, joten on erittäin tärkeää analysoida tutkimustuloksia, jotka on omistettu molempien ilmiöiden välisen suhteen tutkimiselle. Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että Mindfulness tuo etuja psykologisella tasolla yksilössä suhteessa henkisen toiminnan muutoksiin, jotka ovat koetelleet huolellisen mielenterveyden harjoittamisen jälkeen.

Tähän mennessä näyttää olevan yleinen yksimielisyys onnistuneista vaikutuksista Hyvinvoinnin työllisyys tulee koulutukseen. Tarkemmin sanottuna hyödyt osoittavat akateemisen suorituskyvyn paranemista, itsekonseptia ja ihmissuhteita sekä aggressiivisuuden ja väkivallan vähenemistä.

Kolme aluetta, joilla on havaittu tyydyttävimmät tulokset, vastaavat fyysisen ja psyykkisen terveyden parantamista, huomion kapasiteetin parantamista ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin tunnetta yleisesti..

Mindfulness-ohjelmien soveltaminen koulutukseen

Mielenkiintoinen näyttely on Mañas et al. (2014) valinnaisista Mindfulness-ohjelmista, joilla on merkittävä tieteellinen tiukkuus, joka tukee niitä, ja joilla on jo käytännön tasolla tärkeä koulutusalalla sekä kansallisesti että kansainvälisesti. Ne ovat seuraavat:

Kansallisella tasolla

Espanjan kontekstissa nämä ovat tärkeimmät Mindfulness-ohjelmat pojille ja tytöille kouluympäristössä.

1. TREVA-ohjelma Kurssille sovellettavat kokeelliset rentoutustekniikat (López González 2009)

Se koostuu kaksitoista sisältöyksiköstä, joista yksi on Mindfulness. Tulokset osoittavat, miten ohjelman soveltaminen korreloi positiivisesti opiskelijoiden rentouttava osaaminen, luokkahuoneen ilmasto, emotionaalinen osaaminen ja akateeminen suorituskyky.

2. Happy Classrooms -ohjelma (Arguis, Bolsas, Hernández ja Salvador 2010)

Keskittyy positiiviseen psykologiaan varhaiskasvatuksen, perus- ja keskiasteen koulutuksen opiskelijoille. Työskentelemme täysipainoisesti tietoisesti, jotta voimme lisätä tietoisuutta, rauhaa, automatismin vähenemistä ja emotionaalisen kehityksen parantamista.

3. Kouluttaa yhteistyössä Razónin kanssa (Toro 2005)

Se on joukko menettelyjä, jotka huolimatta eivät ole suoraan käyttäneet Mindfulness-tekniikoita, filosofia, johon se perustuu, perustuu tähän ilmiöön (hengitys tai kehon tietoisuus).

4. PINEP - Plena Emotional Intelligence Training Program (Ramos, Recondos ja Enríquez 2008)

Ohjelma, joka on osoittanut Mindfulnessin tehokkuuden työkaluna elämäntyytyväisyyden parantamiseksi ja emotionaalinen todellisuus, empatia, huomio ja tunkeilevien ajatusten väheneminen esivanhemmissa.

Kansainvälisellä alalla

Espanjan lisäksi seuraavat ohjelmat erottuvat toisistaan.

1. INNER KIDS -OHJELMA (USA, 2002)

Peruskoululaisille Sitä kutsutaan uudeksi ABC: ksi (huomio, tasapaino ja myötätunto). Ehdotetut tavoitteet on suunnattu edistämään sisäisen kokemuksen (ajatusten, tunteiden ja fyysisten tunteiden), ulkoisen kokemuksen (ihmiset, paikat ja asiat) ja kokemusten tuntemuksen yhteenkuuluvuutta, vaikka niitä ei sekoiteta.

Ohjelma koostuu 2 viikoittaisesta 30 minuutin istunnosta ja sen kesto on 8 viikkoa. Seniorit suorittavat ohjelmaa 12 viikon ajan ja 45 minuutin ajan. Menetelmällisistä erityispiirteistä peli käytetään pääasiassa ja muut toiminnot ja käytännölliset-ludic-oppitunnit.

Susan Kaiser, kirjailija The Mindful Kids ja Inner Kids -säätiön perustaja, julkaistiin vuonna 2010 artikkelina, jota kutsutaan Huolellinen vallankumous koulutuksessa jossa hän mainitsee joukon näkökohtia, jotka liittyvät Mindfulnessin soveltamiseen luokkahuoneessa.

Kaiserin mukaan on täytettävä joitakin vaatimuksia, nimittäin: käsitellä selkeästi sisäisiä ja ulkoisia kokemuksia; sietää sen aiheuttamaa emotionaalista epämukavuutta ja tarkkailla omien kriisiensä rintakehää, pystyä vastaamaan myötätuntoisesti ja ystävällisesti itseämme ja muita kohtaan. Tämä kirjoittaja ehdottaa seitsemää periaatetta, jotka on otettava huomioon, kun käytät Mindfulnessia luokassa: motivaatio, näkökulma, yksinkertaisuus, pelin hauskaa, integraatio, yhteistyö, strategia.

2. INNER RESILIENCE PROGRAM (US 2004)

Tarkoitettu peruskoululaisille ja opettajille, vanhemmille ja ylläpitäjille. Tämä ohjelma keskittyy sosiaalisen ja emotionaalisen oppimisen oppimiseen mietiskelevien käytäntöjen kautta. Sisältää retriittejä, henkilökohtaisen kehityksen työpajoja, stressiä vähentäviä istuntoja ja työpajoja vanhemmille.

Siinä korostetaan neuroplastisuutta, toisin sanoen piirien ja aivojen anatomian tasolla tapahtuneita muutoksia, jotka liittyvät tarkkailutaitojen koulutukseen, emotionaaliseen rauhaan, omantuntoon, oivallukseen ja muiden hoitoon..

3. BREATHE-OPPIMINEN (US 2007)

Sen pääasiallisena tarkoituksena on ennaltaehkäisy nuorilla, joiden sisältö on sosiaalinen ja emotionaalinen oppiminen ohjelman kautta Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen(MBSR) nuorille. Se sisältää myös hyväksymis- ja sitouttamisterapian komponentit, Mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito (MBCT) ja dialektinen käyttäytymisterapia.

Sen konkreettisempien tavoitteiden tavoitteena on: Mindfulnessin opettaminen ja yleisen hyvinvoinnin tarjoaminen; parantaa emotionaalista itsesääntelyä; lisätä huomiota; hankkia stressinhallinnan taitoja; ja integroi Mindfulness jokapäiväiseen elämään.

Ohjelma kestää 6 istuntoa välillä 30 ja 45 min. Ohjelma koostuu sisällöstä: kehon tietoisuus, ajatusten ymmärtäminen, tunteiden ymmärtäminen, ajatusten, tunteiden ja kehon tunteiden integroiminen, tuomioiden vähentäminen ja tietoisen tietoisuuden integroiminen. jokapäiväistä elämää.

4. KOULUTUKSET (MiSP) (Englanti 2008)

Keskittynyt jan 14–18-vuotiaat nuoret. Tämä aloite perustuu MBSR-C- ja MBCT-malleihin ja sisältää pääkomponentteina: hengitysvaikeudet, kehon huomaavaisuus (BodyScan), tietoisen syömisen käytäntö, huomaavaiset kehon liikkeet, ajatusten ja äänien liikkeet ja huomaavainen tekstiviesti.

Sen kesto on 9 viikkoa ja on äskettäin käsitelty puuttumaan lasten kanssa, joilla on erittäin ahdistunut toiminta (Semple ja Lee 2011). Tässä ohjelmassa vanhemmille annetaan selkeät ohjeet ja suuntaviivat, jotta he voivat osallistua ohjelman kehittämiseen. Vanhemmat olivat mukana hoidossa.

MBSR-T on MBSR: n mukauttaminen nuorille, joissa sellaisia ​​näkökohtia kuin istuntojen tiheys ja kesto sekä jotkut konkreettiset sisällöt on muutettu niiden tehokkuuden lisäämiseksi ottaen huomioon nuoruuden vaiheen spesifisyyden ihmissuhdetilanteissa. ja suorituskyky. (Biegel ym. 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL SCHOOLS (USA 2007)

Se on tarkoitettu peruskoulun ja toisen asteen oppilaille ja sovelletaan Kaliforniassa rakenteellisesti 41 koulussas, lähinnä niukkojen resurssien kanssa. Se koostuu 15 istunnosta kahdeksan viikon ajan, ja se koostuu elementeistä: ääniä, hengitystä, kehoa, tunteita, anteliaisuutta, arvostusta, ystävällisyyttä ja hoitoa. Sisältö jaetaan myös vanhemmille (face-to-face istunnot ja materiaalikäsikirja).

6. MINDUP (USA 2003)

Sen tavoitteena on perusopiskelijoiden ryhmä ja se on integroitu koulun opetussuunnitelmaan. Se koostuu 15 oppitunnista, joissa työskentelemme: sosiaalinen ja emotionaalinen tietoisuus, yleisen hyvinvoinnin parantaminen, koulun akateemisen menestyksen edistäminen.

Erikoisuutena, keskittyy tietoisen hengityksen käytäntöön, joten se edellyttää tälle alueelle omistettujen harjoitusten toteuttamista 3 kertaa päivässä.

7. STAF HAKESHEV "Mindulness Language" (Israel 1993)

Tämä uraauurtava aloite Se oli ajatellut 6–13-vuotiaille opiskelijoille, vanhemmille ja opettajille. Toimenpiteen tavoitteena on kehon tietoisuuden ja kehon mielen käytäntöjen vahvistaminen: kognitiivisten ja emotionaalisten taitojen kehittäminen, huomion ja tietoisuuden lisääminen kokemuksesta ja hankinta tapana rauhallinen lepo optimoida kognitiivinen oppiminen.

Erityinen sisältö koostuu hengitykseen liittyvistä toiminnoista, kehon fyysisten rajojen tuntemisesta, kehon tunteista, asennoista ja äänien, tunteiden ja visualisointiprosessien liikkeistä..

8. STILL QUIET PLACE (USA 2001)

Se on tarkoitettu perus-, keskiasteen, opettajien ja vanhempien käyttöön. Tämä ohjelma keskittyy Mindfulness-tietoisuuden kehittämiseen Opi vastaamaan tietoisella tavalla (reagoimisen sijasta) edistääkseen rauhaa ja onnea.

Se liittyy hengittämiseen, kehon liikkumiseen, ajatuksiin, tunteisiin, rakastavaan ystävällisyyteen, kävelyyn, joogaharjoituksiin, mielenkiintoiseen käytäntöön jokapäiväisessä elämässä ja strategioita kykyyn vastata tietoisesti. Sen kesto on 8 viikkoa, ja ne on järjestetty viikoittain, ja niiden kesto on 45–90 minuuttia.

9. VAHVISTETUT TEENIT (US 2004)

Se on ehdotettu 13–18-vuotiaille nuorille. Se koostuu MBSR: n mukauttaminen teini-ikäisten nuorten populaatioon MBSR. Sen pääasialliset elementit liittyvät kehon meditaatioon, kävely-meditaatioon, istuvaan meditaatioon, istumiseen meditaation sydämellisyydellä, jooga, huomaavainen pysähdys ja tietoisuus kotona työskentelystä. Se kattaa 8 viikon harjoittelun ja harjoitetaan 1,5 tai 2 tuntia viikossa.

10. WELLNESS-TYÖPAIKAT KOULLA (US 2004)

Se tehdään 13–18-vuotiaiden nuorten kanssa. Tavoitteet: stressin hallinta, mielenterveys, emotionaalinen tasapaino, käyttäytyminen, oppimisvalmius. Se on 8-15 istuntojakson ohjelma, kukin 45-50 minuuttia. Se toimii tunteiden, aikomusten, tavoitteiden, joustavuuden, ongelmanratkaisun taitojen tutkimisessa.

11. BREATHE - YHTEYDESSÄ HYVÄN HYVÄKSYMISEKSI KOOLISSA (Kolumbia)

Sen keskeiset tavoitteet liittyvät sosio-emotionaalinen oppiminen sekä opetus- ja opiskelija- hyvinvointi ja saada aseellisen väkivallan uhreiksi joutuneiden nuorten ja lasten rauhanomaisen rinnakkaiselon parantaminen. Se on monikomponenttinen ohjelma, joka keskittyy opettajien kanssa tehtävään työhön, jotta he myöhemmin välittävät sen luokassa. Se puuttuu myös yhteisön perheisiin.

RESPIRA-ohjelma on pilottivaiheessa ja arvioinnissa Bogotassa ja Tumacossa, joten tieteellisesti validoiduista lopputuloksista on niukasti tietoa.

Kirjalliset viitteet:

  • Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A.J., Langer, A. ja Mañas, I. (2014). Vaikutusohjelman vaikutus stressiin, ahdistuneisuuteen ja masennukseen yliopisto-opiskelijoissa. Espanjan psykologian lehti, 17, 1-6.
  • J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S .; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W .; Vago, David (2012). "Kontemplatiiviset käytännöt ja mielenterveys: amerikkalaisen koulutuksen näkymät". Lapsen kehitysnäkymät (2): 146-153.
  • Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. ja Gil, C. (2014). Tietoinen koulutus: Mindfulness koulutusalalla. Tietoiset opettajat muodostavat tietoisia ihmisiä. Sivilisaatioiden liitossa, siirtolaispolitiikoissa ja koulutuksessa (197-233). Sevilla: Aconcagua-kirjat.
  • Mañas, I., Franco, C., Cangas, A.J. ja Gallego, J. (2011). Akateemisen suorituskyvyn lisääntyminen, itsekonseptin parantaminen ja ahdistuneisuuden vähentäminen lukiolaisissa koulutusohjelman avulla. Kohtaamiset Psykologiassa, 28, 44-62.
  • Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ja Walach, H. (2014). Mindfulness-pohjaiset interventiot kouluissa - järjestelmällinen katsaus ja meta-analysointi. Kulttuurienvälisen terveyden tutkimuksen laitos, Euroopan yliopisto Viadrina, Frankfurt Oder (Saksa). Kesäkuu 2014 | Nide 5 | 603 artikla, Psykologian rajat.
  • Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness Intervention with Youth: Meta-analyysi. Mindfulness, Springer Science (New York).