Sisäinen rauha, mitä se on, ja 5 vihjeitä sen saavuttamiseksi

Sisäisen rauhan käsite sitä käytetään usein epävirallisesti kaikenlaisissa yhteyksissä. Vaikka se on ajatus, joka liittyy yleensä joihinkin buddhalaisuuteen liittyviin itäisiin perinteisiin ja sen ajatukseen valaistumisesta, tämä ilmiö on myös maallinen tulkinta. Yksi, jota voidaan lähestyä psykologiasta, jättäen jälkeensä sanan uskonnolliset merkitykset, ja se liittyy elämäntapaan, jota monet ihmiset pyrkivät saavuttamaan.

Tässä artikkelissa näemme lyhyesti, mitä sisäistä rauhaa ja mitä me tiedämme, miten tämä mielentila saavutetaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "70 buddhalaisia ​​lauseita sisäisen rauhan löytämiseksi"

Mikä on sisäinen rauha?

Sisäinen rauha on kognitiivinen ja emotionaalinen tila, joka liittyy hyvinvoinnin ja rauhan tunteeseen, joka puolestaan ​​määrittelee tavan, jolla käyttäytymme. Tämä ajatus on juurensa tietyissä elämän filosofioissa, liittyvät uskontoihin, kuten buddhalaisuuteen ja taolaisuuteen, joita leimaa väite, jonka mukaan ei-toimiminen on mentaliteetti.

Samoin kuin länsimaista mentaliteettia luonnehtii halua muuttaa ympäristöä niin, että se sopeutuu ihmisen etuihin, Aasiassa kieltämisen kulttuuri on vallannut. yritä poiketa luonnollisista ja nöyristä toimintatavoista, jotta asioita ei muutettaisi.

Niinpä sisäinen rauha sen perinteisessä mielessä heijastaa järjestystä, jossa meidän pitäisi mieluiten elää: ilmentymä siitä, että löydämme sopusoinnussa tapamme havaita ympäristö ja siten meidän toimintatapamme ja ajatella. Jokainen uskonnollinen perinne on tietysti määritellyt sen omalla tavallaan, mutta yleisesti ottaen he kaikki jakavat tämän painopisteen toimimattomuuteen.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Yinin ja Yangin teoria"

Sinun suhde toiveeseen

Joskus sisäinen rauha on käsitteellistetty virheellisesti, määrittelemällä sitä huolenaiheiden tai pelkojen puuttumisena, toisin sanoen erottamalla se kaikista pelkoihin ja ahdistukseen liittyvistä kielteisistä mielentiloista. Perinteisesti sisäistä rauhaa ei kuitenkaan ole määritelty näiden tekijöiden puuttumiseksi, joilla on negatiivinen emotionaalinen vaikutus. Lisäksi se on ominaista siksi, että siinä ei ole suuria toiveita eikä yleisesti psykologisia jännitteitä joka ajaa meitä toimimaan ympäristössämme tietyn tavoitteen saavuttamiseksi.

Miten kehittää tätä hyvinvoinnin psykologista tilaa

Sisäinen rauha voidaan yhdistää hyvinvointiin ja tunne, että lähiympäristössä ei ole ratkaisevia konflikteja. Tässä mielessä parhaat toimenpiteet sisäisen rauhan kehittämiseksi ovat seuraavat.

1. Luo terveellinen elämäntapa

On mahdotonta tuntua hyvältä psykologisesti, jos johtamme terveystämme kuluttavaan elämäntapaan. Siksi on välttämätöntä olla selvä sinun täytyy syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, sinun on harjoitettava kohtalaisesti säännöllisesti, ja sinun täytyy nukkua vastaava tunti niin, että muun muassa hermosto elvytetään.

2. Ratkaise perustarpeesi

Päästä sisäiseen rauhaan, on tarpeen olla mukana perustarpeissa, ne, jotka ovat yhteydessä aineellisen ja jatkuvan elinkeinon harjoittamiseen: koti, ruoka, suhteet ja muut elintärkeät säännökset, kuten energian saatavuus, tapoja säännellä lämpötilaa siihen mukautuvalla tavalla jne..

Siksi monien on ratkaistava taloudellinen tilanne ennen psyykkisen hyvinvoinnin saavuttamista. Yritetään saavuttaa sisäinen rauha köyhyyden keskellä ja olla tehottomia, mikä merkitsee ihmisarvoa arvostavien vähäisten materiaalien merkitystä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Maslowin pyramidi: ihmisen tarpeiden hierarkia"

3. Vältä tarpeettomia draamaa

Monet ihmisen päivittäisistä huolenaiheista ovat täysin itsensä aiheuttamia harhaanjohtavia ongelmia. Esimerkiksi tarve miellyttää kaikkia tai seurata työreittiä, jota muut odottavat itseltään, tai pakkomielle saada mahdollisimman lähelle kauneuskanoneja ... Luopu keinotekoisesti asetetuista tavoitteista se on vapauttava teko, joka tuo meidät lähemmäs sisäistä rauhaa.

4. Yhdistä itsesi epätäydellisyyteen

Täydellisyys on olemassa vain matematiikassa. Toteutus on ominaista epätäydellisyydelle ja osana sitä, sinun ei pitäisi odottaa sopivan täydellisesti siihen, mitä pidetään ihanteellisina. Huomaa, että huolimatta siitä, kuinka paljon muutamme, emme koskaan ole täysin täydellisiä, se tekee meistä järkevämpiä ja kykenevämpi sopeutumaan olosuhteisiin, mutta myös tekee meistä altis löytää itsemme rauhaan.

5. Älä saada pakkomielle kostoa

Se, joka vahingoittaa meitä vahingoittavia, muuttaa meidät hyökkäysten orjuiksi, jotka ennemmin tai myöhemmin saavat meidät näyttämään vain elämän negatiiviselta puolelta. Vanhojen rikosten anteeksiantaminen ja irtisanominen on paras tapa vahvistaa näitä kokemuksia, koska se on lopullinen todiste kypsyydestä. Ei ole mitään hyötyä käydä tehtävää rangaista jatkuvasti sen yksinkertaisen tekemisen.