Sovelletun rentoutumisen koulutus

Tällä hetkellä on monia rentoutumismenetelmät ja joku heistä voi auttaa meitä saavuttamaan paremman psykosomaattisen tilan ja paremman vastakkainasettelun ympäröivään ympäristöön. Pioneerit rentoutumisen alalla psykoterapeuttisena tekniikana olivat Jacobson ja Schultz, 30-luvulla, jotka jo näkivät stressin ja emotionaalisten tilojen merkityksen monien psykopatologisten ongelmien syntymisessä, kehittymisessä ja ylläpidossa sekä lapsilla että aikuisilla. Psykosomaattisen lääketieteen kehityksen myötä mielen ja kehon välinen tärkeä suhde ja sen vaikutus psykosomaattisten sairauksien kehitykseen ja kehitykseen alkaa lisääntyä. Useiden olemassa olevien tekniikoiden joukossa se on Jacobsonin progressiivinen lihasten rentoutuminen joka on etuoikeutetussa paikassa, koska se on ollut monien tutkimus- ja kliinisten sovellusten kohteena.

Psykoterapeuttisten rentoutumismenetelmien edut

Tällä hetkellä tämä psykoterapeuttinen tekniikka on välttämätön klinikalla, kun on kyse sellaisten monimuotoisten ongelmien hoitamisesta kuin unettomuus, fobiat, ahdistuneisuus, verenpaine, riippuvuudet, migreenit, kaikenlaiset kivut ja erilaiset patologiat..

Lihakset vaativat tiettyä jännitettä niiden toiminnan kannalta, mutta kaikki pysyvät tasapainossa ja sopiva sävy jokaiselle betonille. Kun tämä ääni lakkaa olemasta riittävä ja muuttuu patologiseksi, voittamalla adaptiiviset kynnysarvot, se lakkaa olemasta normaalia ja muuttuu haitalliseksi terveydelle.

jännitys Se ilmenee hyvin eri tavoin kunkin henkilön mukaan. Jotkut kärsivät takykardiasta, rintakehästä, lihasten supistumisesta, muista vatsan epämukavuudesta, oksentamisesta, pahoinvoinnista, muista vapinaa, huimausta ja kramppeja jne., Jne., Kaikissa tapauksissa. Vääristetyt ja epäasianmukaiset kognitiiviset ja moottorivasteet. Tietäen, miten havaitsemme ja rentouttavat muutokset kehossamme, jotka ovat muuttuneet, on elintärkeää, kun on kyse useiden ahdistuneiden valtioiden ratkaisemisesta, jotka eivät hyödytä meitä lainkaan..

Rentoutumista, kuten mitä tahansa toimintaa, on opittava ja paljon enemmän, jos haluamme käyttää sitä psykoterapeuttisena, ennaltaehkäisevänä ja ristiriitaisena toimenpiteenä monimutkaisissa tilanteissa tai jotka edellyttävät vähimmäisvalvontaa. rentoutuminen on välttämätöntä yhdistää se riittävään hengitykseen joka auttaa meitä hapettamaan organismia riittävästi.

Oppiminen rentoutua ja hengittää kunnolla on oppia investoimaan terveyteen ja henkilökohtaiseen tyytyväisyyteen. Niinpä siihen käytetty aika ei ole turhaa.

Sovellettu rentoutumiskoulutus

Kun henkilö kokee ahdistusta, jännitystä, levottomuutta, hermostuneisuutta, levottomuutta, fyysistä tai emotionaalista epämukavuutta ... Ne voidaan erottaa toisistaan Kolme komponenttia reaktiossa:

1. Somaattinen komponentti (Fysiologinen vaste, mitä me tunnemme: sisältää kaikki fyysiset ilmenemismuodot, joita kehomme kykenee tuottamaan): häiriintynyt syke, rintakehä, liiallinen hikoilu, kiihtynyt hengitys tai hengitysvaikeudet, lihasjännitys, vapina, epämukavuus vatsassa, huimaus, Oksentelu ...
2. Käyttäytymiskomponentti (Moottorivaste, mitä teemme: sisältää kaikki moottoritasolla antamamme vastaukset): välttäminen tai pakeneminen tilanteesta, joka aiheuttaa meille ahdistusta tai epämukavuutta, vastakkainasettelua mukautuvien vastausten avulla ...
3. Kognitiivinen komponentti (Kognitiivinen vastaus, mitä me ajattelemme: sisältää kaikki ajatukset, joilla on sekä negatiivinen että positiivinen): negatiiviset ajatukset, kuten: "En voi enää ottaa sitä, se on sietämätöntä, menen hallitsemaan"; "En kestä sitä", “sama asia tapahtuu aina minulle”, “miksi minä” jne. tai positiivisia: “Jos rentoutun, voin tehdä sen” “rentoutuminen vastustaa stressiä” “rentoutumista on helpompi hallita” “jos rentoutun, kipu on vähemmän”...

Näiden komponenttien vahvuus vaihtelee henkilökohtaisesti, mutta useimmat ihmiset kokevat joitakin somaattinen muutos, jota seuraa negatiivinen ajattelu, mikä puolestaan ​​tehostaa somaattisia reaktioita toimiakseen tavalla tai toisella, jolloin syntyy kieroutunut ympyrä, johon saamme sekaisin vähitellen. Heti kun hallitsemme vastauksia, olemme hallinneet ja muokattuja muita. Tästä syystä hyvän rentoutumisen merkitys, koska sen avulla voimme havaita ja muokata fysiologisia vastauksia, jotka ovat riittävän hälyttäviä voidaksemme vaikuttaa erittäin kielteisesti muihin kahteen.

Tehokas tapa murtamaan vihainen ympyrä

Oppiminen kohtaamaan somaattisia reaktioita niiden ylikuormituksen sijasta.

Tämän saavuttamiseksi käytämme:

• Rentoutuskoulutus keuhko- ja diafragmaalisen hengityksen kautta.
• Koulutus progressiivisessa lihasrelaksaatiossa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Sovelletun rentoutumisen koulutus, Suosittelemme, että kirjoitat Meditaatio- ja rentoutumiskategoriamme.