Jooga ahdistusetuuksiin ja harjoituksiin

Kun henkilö kärsii ahdistuksesta, sinun tulee aina yrittää löytää sellainen korjaustoimenpide, joka auttaa sinua eniten, asiantuntijan neuvonnalla, joka ohjaa sinua tapauksen yksittäisistä muuttujista. Ahdistus voi pahentua sen voimakkuudessa ja epämukavuuden vaikutuksissa, kun alkuvaiheen oireet eivät osallistu ajoissa.

On olemassa terapeuttisia vastalääkkeitä luonnolliset korjaustoimenpiteet jonka kautta henkilö voi kehittää uusia resursseja ja työkaluja ahdistuksen estämiseksi tai hallitsemiseksi. Lukuisien tutkimusten avulla on osoitettu, että jooga auttaa vähentämään ahdistustasoa ja voi olla erittäin hyödyllinen käytäntö. Psykologiassa-Online pohtimme tätä aihetta. ¿Haluat tietää enemmän käytännöstä Jooga ahdistukselle: hyödyt ja harjoitukset? Alla on tietoja siitä.

1. Joogan edut ahdistukseen
2. Jooga harjoituksia ahdistusta
3. Neljä mahdollista joogavirhettä ahdistukselle

Joogan edut ahdistukseen

Tässä osassa luetellaan joogan edut rauhallisiin hermoihin ja ahdistuneisuuteen:

1. Mieli ja vartalonhoito

Jooga on tieteenala, jolla on kokonaisvaltainen lähestymistapa, jonka metodologian avulla edistetään ihmisen olennaisen harmoniaa. Kautta a liikuntaa, voitte vain huolehtia fyysisestä hyvinvoinnista, mutta myös mielialastasi.

2. Jooga kaikenikäisille

Ahdistus voi vaikuttaa eri-ikäisiin ihmisiin, ja jooga on puolestaan ​​suositeltava kurinalaisuus miehille ja naisille.

3. Elämäntavan vahvistaminen

Joogasta voi tulla elämänfilosofia niille, jotka pitävät tässä kaavassa yhteistä rutiinilangasta edistämällä tietoisen läsnäolon tiloja, etsimällä rauhaa ja huolehtimista. Lisäksi sitä ei tarvitse harjoitella vain, jos sinulla on ahdistusta, voimme myös tehdä joogaa ennaltaehkäisevänä psykologiana.

4. Autonomia joogan harjoittamisessa

Yksi tämäntyyppisen rutiinin edut on se voit harjoitella joogaharjoituksiasi missä tahansa. Tämä tarkoittaa sitä, että voit säilyttää johdonmukaisuuden koulutuksessa, vaikka matkustat liiketoiminnallisista syistä..

5. Hengityksen valvonta

Sijoittamalla huomionne hengitykseen, jonka olet yhteydessä olentoon. Ja hengitys on ihmisen elintärkeä keskus, joten jooga lisää hyvinvoinnin tasoa ja antaa henkilölle resursseja, joiden avulla hän voi omaksua aktiivisen asenteen omassa hoidossaan. Jos haluat tietää lisää tästä hyödystä, voit lukea tämän artikkelin hengitysharjoituksista rauhoittamaan ahdistusta.

Jooga harjoituksia ahdistusta

Voit tutustua asuinpaikassasi opetettaviin joogakursseihin käytännön harjoituksia varten:

• Jooga luonnossa. Luonnonympäristö tarjoaa sinulle kuukausina miellyttävän lämpötilan vapauden ja täyteyden tilan, joka muodostaa yhteyden nykyiseen elatusaineeseen kuin vihreä maisema.
• Jooga asanas. Joogassa harjoitettuja asemia kutsutaan asaneiksi. Nämä asennot vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä. Yksi tästä aiheesta julkaistuista teoksista on Vanesa Lorenzon kirjoittama "Jooga, elämäntapa".
• Tietoinen hengitys. Hengitys on osa sinua. ¿Mutta kuinka monta kertaa olet todella tietoinen siitä? Voit suorittaa harjoituksen, jolla muutaman minuutin päivässä hengitätte tietoisesti lisäämällä huomionne tähän tarkoitukseen.
• mantroja. Voit vahvistaa psykologista hyvinvointiasi toistamalla viestin, joka välittää rauhallista ja sisäistä rauhaa.

Neljä mahdollista joogavirhettä ahdistukselle

Lopuksi tässä artikkelissa Jooga rauhoittamaan ahdistusta: hyödyt ja harjoitukset, Puhutaan virheistä, joita voimme tehdä tässä käytännössä: ¿Mitkä ovat viat, joita voit kokea tällä alalla?

1. into. Uskoa joogan välittömiin vaikutuksiin ahdistuneisuuden kannalta ei merkitse, että tavan merkitys on muutoksen horisontti. Siksi tämän rutiinin toteutumisen pysyvyys ja jatkuvuus on ratkaisevan tärkeää uusien resurssien, työkalujen ja taitojen kehittämiseksi.
2. Irrota keskimmäinen pää. Jos pääasiallinen motivaatio, jolle olet aloittanut joogan, on halu vähentää ahdistusta, on suositeltavaa muistaa useammin, mitä keinoja on suhteessa harjoituksen tarkoitukseen..
3. Vertaa prosessia muiden ihmisten prosessiin. Ehkä kun alat harjoitella joogaa, huomaatte, että tämä kurinalaisuus pettää sinua tai et pidä siitä. Älä vertaa kehitystäsi muiden ihmisten ympäristöönne, jotka harjoittavat myös joogaharjoituksia. Älä hyppää johtopäätöksiin, vie aikaa kuunnella kehoasi, mieltäsi ja tunteita.
4. Huomioi jooga pelkistävällä tavalla kun näette tämän kurinalaisuuden mahdollisuuden sen olennaisena näkökulmana tapa olla läsnä nyt. Joogan etujen lisäksi on kuitenkin muistettava, että tämä korjaustoimi ei korvaa psykologista hoitoa, kun potilas tarvitsee tätä tukea. Tällöin jooga voi olla täydennys. Mutta aina kysytään asiantuntijan lausunnosta.

Tämän lisäksi sinun pitäisi myös huolehtia itsestäsi terveellinen syöminen, laadukas lepo, hetkiä ystävyydestä ja stressin vähentäminen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Jooga ahdistukselle: hyödyt ja harjoitukset, Suosittelemme, että kirjoitat Meditaatio- ja rentoutumiskategoriamme.