Tanssiminen voi auttaa torjumaan aivojen ikääntymistä

Yksi hauskimmista tavoista torjua aivojen ikääntymistä on tanssia. Kyllä, tanssi, sen lisäksi, että se on kehon erinomainen harjoitus, on myös mielemme. Suuri ja hauska tapa pitää aivomme ketterinä.

Ja iästä riippumatta. Itse asiassa, Vanhemmille ihmisille tanssi on yksi parhaista tavoista ylläpitää tasapainoa kehon ja mielen välillä optimaalisessa tilassa. Lisäksi fyysinen aktiivisuus yleensä ja tanssi erityisesti voivat auttaa kääntämään aivojen ikääntymisen merkkejä tässä vaiheessa.

"On olemassa onnea, ja tanssi on yksi niistä".

-Vicki Baum-

Liikunta aivojen ikääntymisen torjumiseksi

Vanhempana, tapahtuu useita aivojen muutoksia, Niihin kuuluvat aivokudoksen väheneminen, verenvirtauksen väheneminen ja aivosolujen välisen viestinnän väheneminen. Kaikki nämä muutokset voivat häiritä kognitiivista toimintaa, erityisesti oppimista ja muistia.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus aikuisuudessa voi auttaa hidastamaan ajan kulkuun liittyvää kognitiivista heikkenemistä. Tässä mielessä lehden julkaisema tutkimus neurologia havaitsi suoran yhteyden säännöllisen kohtalaisen ja korkean intensiteetin harjoituksen ja muistin ja ajattelun taitojen hitaamman vähenemisen välillä yli 50-vuotiaille.

Säännöllinen kohtalainen tai korkea intensiteetti ei kuitenkaan ole sellainen, joka vakuuttaa monia ihmisiä, ja enemmän kuin 50 vuotta? Hyvä uutinen on se On olemassa tehokkaita tapoja harjoittaa ja samalla torjua aivojen ikääntymistä, joihin ei tarvita pääsyä kuntosalille tai laittaa joitakin juoksukenkiä, kuten tanssia. Niinpä ainakin vahvistaa uuden lehden julkaiseman tutkimuksen Rajat ihmisen neurotieteessä.

Tanssin vaikutus hippokampukseen

Edellä mainitussa tutkimuksessa oli mukana 52 tervettä aikuista 63–80-vuotiaana. Kukin osallistuja oli satunnaistettu yhdelle kahdesta mahdollisesta ryhmästä 18 kuukauden ajan. Ryhmän oli osallistuttava 90 minuutin tanssiluokkaan joka viikko tuona aikana, kun taas toinen ryhmä osallistui 90 minuutin kestävään ja kestävään harjoitteluun joka viikko.

On huomattava, että fyysinen aktiivisuus vaihteli kunkin ryhmän välillä. Niinpä kun tanssiryhmä kohtasi uusia rutiineja joka viikko, vahvuus- ja kestävyysharjoitteluryhmän toiminta oli toistuvaa.

Tanssiryhmässä tanssirutiineihin tehtiin jatkuvia muutoksia, ja kahden viikon välein muutettiin askelia, aseita, kokoonpanoja, nopeutta ja rytmejä pitää osallistujan jatkuvassa oppimisprosessissa. Näin osallistujien haastavin näkökohta oli muistaa rutiinit ajan paineessa ja ilman opettajan ilmaisua, kuten tutkijat selittävät..

Tutkimuksen alussa ja lopussa (18 kuukauden kuluttua) jokaiselle osallistujalle tehtiin aivojen MRI. Lisäksi henkilöiden tasapaino ennen interventiota ja sen jälkeen arvioitiin aistinvaraisen organisaatiotestin avulla.

Tutkijat totesivat sen molemmat ryhmät osoittivat hippokampusmäärän kasvua, mutta tanssijoissa tämä kasvu oli suurempi. Lisäksi vain ne, jotka tanssivat, osoittivat hermosolujen lisääntymistä hippokampuksen dentate gyrusissa, joka on aivojen alue, joka liittyy oppimiseen, muistiin ja tunteisiin. aivojen muutokset, jotka liittyvät ikään.

Tanssiminen on erinomainen harjoitus vanhuksille

Tutkijat spekuloivat, että tanssissa mukana oleva jatkuva oppimisprosessi voi selittää havaittuja lisäetuja. Tiimi huomasi sen tanssi johti myös merkittäviin parannuksiin osallistujien tasapainossa, vahvuus- ja kestävyyskoulutusryhmä ei havainnut tällaista edistystä.

Tutkijat selittävät, että ryhmä, joka tanssasi 18 kuukauden ajan, kasvoi joissakin hippokampuksen osissa, kun taas toisessa ryhmässä näitä muutoksia ei havaittu. Tämä osoittaa, että, Fyysisen kunnon lisäksi myös muut tanssiin liittyvät tekijät myötävaikuttavat hippokampuksen volyymin muutoksiin.

Siksi he vahvistavat sen tanssiohjelmaan liittyvät lisähaasteet, nimittäin kognitiiviset ja sensorimotoriset stimulaatiot, aiheuttivat lisää hippokampuksen volyymin muutoksia, lisäksi ainoastaan ​​fyysiseen kuntoon liittyviä.

Tutkijat muistavat sen Liikunta on yksi elämäntapojen tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa eniten itsenäiseen ja terveelliseen elämään kestää niin kauan kuin mahdollista, koska se auttaa torjumaan useita riskitekijöitä ja hidastamaan ikään liittyvää laskua. Tätä varten tanssi on tehokas työkalu, joka pystyy tarjoamaan uusia haasteita keholle ja mielelle, etenkin vanhuudessa.

Kuinka pitää aivosi nuorempina 3 päivätottumuksella Tutustu siihen, miten aivot pidetään nuorempina ja täydessä suorituskyvyssä näiden kolmen päivittäisen tottumuksen avulla. Lue lisää "