Foolihapon edut aivojen terveydelle

Foolihapon hyödyt aivojen terveydelle ovat poikkeuksellisia. Tämä folaatti, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, parantaa esimerkiksi masennuslääkkeiden hoitoa tehostamalla niiden vaikutusta. On myös tunnettua, että solujen detoksifioinnin kannalta on välttämätöntä "valmistaa" neurotransmittereita ja hidastaa kognitiivista heikkenemistä.

Pidätkö linssit tai oletko se, joka päättää jättää ne? Olkoon niin, että puhumme sellaisen elintarvikkeen edustajasta, jolla on tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita mielialan, kognitiivisten resurssien ja aivojen terveyden parantamiseksi. niin, Kun puhumme foolihaposta, on yleistä ajatella melkein välittömästi raskaana olevalta naiselta tai naiselta, joka etsii sitä..

Aivojen on säilytettävä riittävä foolihapon taso. Tämän folaatin matalat tasot liittyvät korkeampaan homokysteiinin läsnäoloon: se lisää aivojen tulehdusta ja aivohalvausriskiä.

Tiedämme sen Tämä folaatti on avain sikiön hyvään kehitykseen, ja että sen alijäämä voi aiheuttaa vakavia synnynnäisiä ongelmia, kuten spina bifida tai muita vaurioita vauvan hermoputkessa.

Nyt hyvin, B9-vitamiini on poikkeuksellinen resurssi monien kognitiivisten prosessien optimoimiseksi. Lisäksi, kuten useat tutkimukset osoittavat, kuten esimerkiksi Alankomaissa tehdyissä yliopistoissa, foolihappo voi saavuttaa edistyneitä ikäjä, joilla on parempi aivojen terveys..

Lisäksi voimme myös vähentää dementioiden tai aivoinfarktien ilmaantuvuutta merkittävässä indeksissä. Kuten näemme, mikään ei voi olla yhtä helppoa kuin ruokavalion parantaminen saavuttaa kolmas ikä, jossa on enemmän ketteriä henkisiä taitoja ja vahva kognitiivinen varanto.

Foolihapon edut aivojen terveydelle

Psykiatrian lehdet ovat julkaisseet aiheesta aiheita yli kolme vuotta. niin, työpaikkoja, kuten sellaista, jota voimme lukea Journal of Clinical Psychiatry jo paljastaa, mitä tämä pieni molekyyli pystyy. Aluksi tiedetään, että valmiit psykiatriset lääkkeet, kuten bipolaarisen häiriön hoitoon käytetyt lääkkeet, vähentävät foolihapon esiintymistä aivoissa.

Niin paljon, että ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ne määrittävät yleensä vitamiinilisät estääkseen niiden vähenemisen. myös, Tiedetään, että foolihappo voi tehostaa masennuslääkkeiden vastetta. Tällä tavoin, jos hoidamme lääkityksen lisäksi ruokavaliomme ja että tällaista folaattia ei ole puuttuu, parannus voi olla nopeampaa ja vakaampaa.

Jos kaikki aivoissa on kemiallista, foolihappo on välittäjä, joka mahdollistaa koko joukon prosesseja, reaktioita ja linkkejä. Tämän pitäminen mielessä voi olla erittäin hyödyllistä. Katsotaanpa nyt, mitä hyötyä foolihaposta on aivojen terveydelle.

Foolihappo parantaa tunnelmiamme

On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat meille, miten Hyvä foolihapon tarjonta voi parantaa mielialaamme ja nostaa serotoniinin tuotantoamme. Lisäksi asiantuntijat osoittavat, että paras foolihappo, jonka voimme ottaa, on l-metyylifolaatti, koska sen keskimääräinen elin kehossamme on korkeampi.

Toisaalta tiedetään, että on olemassa joitakin ihmisiä, jotka esittävät a geneettinen kyvyttömyys metaboloida foolihappoa oikein. Näin ollen niillä on aina tietty alijäämä, siihen liittyvät sairaudet ja lisääntynyt riski tiettyjen mielialahäiriöiden kehittyessä.

Olkaa niin kuin se jo voi On olemassa monia psykiatreja, jotka suosittelevat tämän vitamiinin perusteella lisäravinteita optimoida elvytysprosessit ja parantaa henkistä hyvinvointiamme.

Foolihapon alijäämä lisää aivojen tulehdusta

Metyylifoleaatti on välttämätöntä, jotta aivot voivat tehdä neurotransmitterit ja DNA: n. Jos meillä ei ole tätä folaattia optimaalisella tasolla joko riittämättömän ruokavalion tai edellä mainitun kaltaisen geneettisen ongelman vuoksi, voi tapahtua useita asioita. Kaikkein silmiinpistävin on homokysteiinin korkea pitoisuus.

Muista, homokysteiini on kemiallinen yhdiste, joka välittää tulehdusta ja korkeaa verenpainetta. Kaikki tämä aiheuttaa suuremman riskin kärsiä iskuja, aivohalvauksia jne. Lisäksi masennuksen tulehduksellinen hypoteesi hyväksyy yhä enemmän. Se missä ajatus korkea tarkoittaa homosysteiiniä depressiivisten häiriöiden kehittymisessä. 

Lisää muistia foolihapolla ja B12-vitamiinilla

Australian kansallisen yliopiston tutkijan Janine Walkerin tekemän tutkimuksen mukaan, ihmiset, jotka ovat tehneet hyvää foolihappoa ja B12-vitamiinia kolmen tai useamman vuoden ajan, saavuttavat edistyneen ikäiset paremmin. Alzheimerin taudin esiintyvyys pienenee, sen muisti on ketterä, he säilyttävät kognitiivisen varauksensa ja nauttivat aktiivisemmasta ja ketterästä henkisestä iästä..

Kaikki tämä kannustaa meitä ottamaan huomioon asiantuntijoiden neuvot. 60-vuotiaista meidän on lisättävä panostusta tämäntyyppisiin ravintoaineisiin. Se maksaa mitään, ja tulokset ovat havaittavissa.

Mitä elintarvikkeita on runsaasti foolihappoa?

Ehkä olet ajatellut mennä apteekkiin etsimällä foolihappoon perustuvaa vitamiinilisää. Se ei ole paras. Ei, jos lääkäri, psykiatri tai erikoistunut ravitsemusterapeutti ei ole sitä tilannut.

Siksi olisi hyvä toimia tarpeidemme mukaisesti, ja jos emme tällä hetkellä tuota siihen liittyvää alijäämää, Ihanteellinen on rajoittaa sen sisällyttäminen tai pitää ruokavaliomme sellaisilla elintarvikkeilla, joita voimme löytää missä tahansa supermarketissa, kuten:

• linssit.
• kikherneet.
• parsa.
• pinaatti.
• parsakaali.
• avokado.
• mansikat.
• appelsiinit.
• papaijaa.
• vadelmat.
• Brysselit.
• apios.

Lopuksi, kuten näemme, foolihappo ei ole vain se osa, jota ei voi puuttua raskaana olevan naisen ruokavaliossa. Me kaikki, varsinkin kun saavutamme edistyneen iän, meidän on huolehdittava tämäntyyppisen folaatin niin tärkeästä osuudesta aivoissa.

Magnesium: meidän aivojemme ja psykologisen hyvinvoinnin liittolainen Magnesium on välttämätön ravintoaine, jota usein ei ole nykyisessä elämäntapassamme. Tämä macromineral toimii suurena aivosuojana Lue lisää "