Kuinka unohtaa surullisia tai negatiivisia muistoja?

Koko olemassaolomme me elämme tilanteita tai tuskallisia olosuhteita, jotka pysyvät meissä muistoina, joita emme voi unohtaa meidän käyttäytymisemme ja tavamme olla. Nämä tuskalliset tilanteet voivat olla hyvin erilaisia: rakkaan henkilön kuolema, rakkauden pettymys, työpaikkojen epäonnistuminen jne..

Jos lopetat hetkeksi ajatella, mitä meille tapahtuu, ymmärrämme jotain: Yhdessä päivässä elämme monia mukavia ja miellyttäviä tilanteita. Poika poika, joku, jolta et ole puhunut pitkään, syödä meidän suosikki jälkiruoka, leikkiä lemmikkimme kanssa, lue muutamia sivuja kirjasta, joka innostaa sinua, tavata jonkun mielenkiintoisen ...

Huono muisto, negatiivinen tai kielteinen kokemus on osa sitä, kuka olemme. Ne ovat meidän historiamme. Tällä tavoin, riippumatta siitä, haluammeko sitä vai ei, ihmiset koostuvat myönteisistä kokemuksista, kuten niistä, joita on kehitetty jokapäiväisessä elämässämme, ja myös niistä monimutkaisista tapahtumista, jotka tapahtuivat viime aikoina..

Jos haluat unohtaa tai haluaa poistaa ikuisesti, nämä eiliset luvut olisivat tietyssä mielessä haluavat päästä eroon niistä kappaleista, jotka ovat osa meidän olemustamme. Tärkeintä on oppia elämään sen kanssa vahingoittamatta meitä liikaa, jättämättä kykymme olla onnellisia.

"Jos ei ole sinun käsissänne muuttaa sellaista tilannetta, joka aiheuttaa sinulle kipua, voit aina valita asenteen, jolla kohtaat tätä kärsimystä."

(Viktor Frankl)

Miten unohdamme negatiivisen tai surullisen muistin?

Useat Birminghamin ja Cambridgen yliopistojen tutkijat julkaisivat tutkimuksen Nature Neuroscience -lehdessä maaliskuussa 2015. Tässä asiakirjassa he selittivät, miten he olivat onnistuneet havaitsemaan ne mekanismit, joilla aivot unohtavat tai haluavat muistaa tapahtuman, datan, kokemuksen.

Magneettiresonanssijärjestelmää käyttäen mitattiin vapaaehtoisten ryhmän aivotoimintaa, ja heitä pyydettiin muistamaan kuvat, jotka he olivat osoittaneet. Tällä tekniikalla he voisivat tietää neuronaalisella tasolla, muistoja, jotka poistettaisiin ja ne, jotka eivät olisi..

Neurotieteilijä Michael Anderson ja yksi tutkimuksen tekijöistä sanovat: "Ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan unohtamista passiivisina.. Tutkimuksemme osoittaa, että ihmiset ovat sitoutuneempia kuin ne, joita he näkevät muokkaamassa elämässään muistaa.,

• Me olemme niitä, jotka hallitsevat muistiamme ja unohtumustamme, itse aivot ja oma mielemme valitsevat, mitä jäädä ja mitä on parasta hylätä.

Miten käsitellä vahingoitettuja muistoja

Me osoitimme sitä alussa. Kyse ei ole huonojen muistojen poistamisesta, emme saa tukahduttaa monimutkaisia ​​faktoja, pidä heidät ikuisesti pahojen kokemusten rinnassa.

Ihminen on aina käsitellyt kaikkia vastoinkäymisiä. Olemme edenneet lajeina rohkeutemme avulla hankkimaan vaikeimmista taisteluista tuskallisimmista tappioista. Haluamme unohtaa nämä palaset menettävät mahdollisuuden edetä enemmän viisautta, arvokkuutta ja rohkeutta.

Siksi meidän on oletettava, että huonoja muistoja ei poisteta tai että menneisyyden on määritettävä nykyinen. Olemme ne, joilla on lopullinen vastuu päättää, millaista läsnäoloa haluamme rakentaa täällä ja nyt. Siksi kannattaa pohtia seuraavia ajatuksia.

hyväksyä

Meidän on oltava tietoisia siitä emme voi muuttaa menneisyyttä, mutta nykyinen ja tulevaisuus. Joten elää läsnäolosi hyväksymällä menneisyyden ja jättämällä sen taaksepäin, jos se satuttaa sinua ja valmistelee tulevaisuuden ilman syyllisyyttä nauttiaksesi joka hetki.

oppia

Negatiivinen se voi kuitenkin olla, muistimme sisältää aina opetuksen. Heijastavat opetusta, jonka muisto antaa meille ja jopa kirjoittamalla siitä muistaa, auttaa meitä yhdistämään negatiivisen tai surullisen muistin hyödylliseen opetukseen tulevaisuutemme.

"Joskus voitat ... Joskus opit."

(Robert Kiyosaki)

antaa anteeksi

Anteeksi muille ja ennen kaikkea anteeksi itsellesi. Meillä on aina uusia ja kannustavia hetkiä elää niin anteeksi ja siirtyä eteenpäin, me kaikki kommentoimme virheitä ja on hyödytöntä vaivata itseämme siitä.

Lopuksi ehdotamme teitä kolme helppoa tekniikkaa, joiden avulla voit unohtaa ne negatiiviset tai surulliset muistot, jotka pahoinpitävät sinua joskus.

kirjoittaa

Yksi yksinkertaisimmista ja hyödyllisimmistä resursseista on kirjoittaminen. Kirjoituksessa on jotain syvällistä hoitoa ja voimme tuoda valoon kirjoittamalla kaikki negatiiviset asiat, joita meillä on mielessämme. Kirjoita automaattisesti, kaikki mitä voi ajatella, älä lopeta ajatella ja anna kirjainten virrata paperilla. Ymmärrät, että kun olet kirjoittanut, tunnet paremmin.

Pysäytä hetkeksi

Argentiinan psykologi Walter Riso ehdottaa kirjassaan "Käsikirja ei kuole rakkaudesta" tekniikka unohtaa ex, joka kutsuu "Pysäytystekniikka".

Tämä tekniikka koostuu Joka kerta, kun muistat hänen muistonsa, tapetaan ja sanomme äänekkäästi: STOP! Tämä antaa meille mahdollisuuden pysäyttää ajatuksemme, jotka ovat häiriöitä ja antavat meille tauon. Se ei ole erehtymätön, mutta kuten Riso väittää, se helpottaa.

Minfulness

Lopuksi, erittäin hyödyllinen käytäntö rentoutua ja hallita ajatuksia, muistoja ja tunteita on mindfulness.

Mindfulness voidaan määritellä a meditaatiotekniikka, joka koostuu täyden huomion kiinnittämisestä nykyiseen hetkeen ilman tuomitsemista, hyväksymistä ja uteliaisuutta.

Toisaalta meditaatio on henkinen harjoitus, jota varten se on tarkoitettu saavuttaa keskittymisaste ajatuksessa, esineessä tai itsessämme esimerkiksi hengittämällä.

On olemassa erilaisia ​​meditaatiotekniikoita, jotkut harjoituskonsentraatiot ja muut, kuten mielenterveys, käyttävät täyttä tietoisuutta.

Mielenterveyden käytäntö osoittaa meille tämän Huolellisen ja tietoisen huomion tila voi auttaa meitä vähentämään stressiä, olla luovempi ja arvokkaampia tilanteita, joilla on enemmän objektiivisuutta, jotta voisimme nauttia enemmän siitä, mitä teemme ja käytämme joustavuutta ennen tunteita.

siksi, Jätä huonot muistosi takana, seuraa elämäntapasi ja nauti siitä täydellisesti!

Muistomerkkien arvo tallennetaan, tilataan ja priorisoidaan aivoissa. Sieltä, jos näitä opetuksia opetetaan, ne jäävät muistiin muistiin, kunnes voimme tuoda ne takaisin. Lue lisää "