Sydämen johdonmukaisuus fyysinen ja emotionaalinen harmonia

Sydämen koherenssi on termi, joka kuvaa korkean fyysisen ja psyykkisen tilan tilaa. Sydämessä on noin 40 000 hermosolua, jotka ovat yhteydessä emotionaaliseen aivoihimme. Niinpä suurempi sisäinen tasapaino, suuremmat positiiviset tunteet, sydämemme on sopusoinnussa ja lähettää rauhallisia signaaleja aivoihin niin, että ajatukset kulkevat niin, että stressi on säännelty ...

On hyvin mahdollista, että tämä ajatus on uusi useimmille meistä. Se on kiehtova käsite, että monet liittyvät emotionaalisen älykkyyden perusteisiin. Se kuvaa ennen kaikkea niitä valtioita, joissa hermosto, endokriininen järjestelmä, immuunijärjestelmä ja ennen kaikkea sydän- ja verisuonitaudit toimivat tehokkaasti säätelemällä emotionaalista tilaa.

 "Levätä. Lepoisa kenttä antaa runsaan sadon". Ovid-

Sydämemme, vaikka se yllättää meidät, on myös oma "aivot". Itse asiassa sillä on hyvin monimutkainen toisiinsa liittyvä neuronaalinen piiri, joka vaikuttaa sekä tunteisiin että kehomme fysiologiaan. Vielä enemmän, sydän stimuloi eräiden hormonien, kuten adrenaliinin tai oksitosiinin, vapautumista, jotka liittyvät rakkauteen, hoitoon ja prososiaaliseen käyttäytymiseen.

Kaikki tämä rohkaisee meitä ymmärtämään kehomme hieman enemmän ja ymmärtämään jotain vielä kiehtovampaa, joka määrittelee sydämen yhtenäisyyden. Rauhallinen sydän, joka sopii harmoniassa, joka tulkitsee, että "kaikki on hieno", lähettää rauhallisia signaaleja aivoille ja autonomiselle perifeeriselle hermostolle niin, että ne on viritetty samaan hyvinvoinnin tunteeseen ...

Sydämen johdonmukaisuus: aivosi ja sydämesi ovat yhteydessä toisiinsa

Ymmärtääksemme sydämen yhtenäisyyden käsitettä paljon paremmin, tehdään ensin pieni testi. Istumme muutaman minuutin ajan etsimällä rentoutumista; asetetaan käsi sydämeen ja tuntea hetkeksi, miten se voittaa. Tekeekö hän sen hyvin nopeasti vai tekeekö se rytmisesti ja rauhallisesti?? Jos olemme todella rento, sydämen lyöntitiheys on normaalia ja ajatuksemme virtaa rauhassa, ilman paineita ja negatiivisuutta.

kuitenkin, jos vielä istumme, koemme takykardiaa, on hyvin todennäköistä, että olemme alttiina stressille tai suurelle ahdistukselle. Jotain sellaista kannattaa ajattelutapaa, jolle on ominaista paine; aivojen ja sydämen johtama ahdistus, joka tulkitsee, että olemme edessään jonkinlaista uhkaa.

Kuten voimme päätellä, tunteet, kuten pelko, stressi tai viha, saavat sydämemme voittamaan nopeasti ja epäsäännöllisesti. Kun näin tapahtuu, biokemiallinen ja orgaaninen kaaos on peräisin, epätasapaino, joka säteilee muissa elimissä ja erityisesti aivoissa. Itse asiassa, Neuro-sydänliikenne molempien välillä on hyvin voimakasta, ja sydän lähettää paljon enemmän tietoa aivoihin kuin päinvastoin..

Tämä ihmeellinen tekniikka saavutetaan hermokuituilla, jotka kulkevat sydämestä kallon pohjaan.

Sydämen koherenssi ja sydämen kaaos

Tällä hetkellä voimme jo päätellä sen kaikki ne tunteet, joita kutsumme negatiiveiksi, kuten viha tai viha, muovaavat sydänkaaosta. Voimme kuitenkin myös sanoa, että jotakin yhtä yleistä kuin asennamme itsemme huolestuttavaksi tai ankkuroimalla itsemme työssä tai suhteissamme syntyneisiin tensional-solmuihin, jotka myös rikkovat harmoniaa, myös muodostaa epäsäännöllisen sykkeen.

Sydämen johdonmukaisuus näyttää toisaalta rauhallisilta, onnellisilta, tyytyväisiltä, ​​hyvinvoinniltaan ... Sydämemme harmonia ei vain saavuta aivojamme, jotta voimme ajatella paremmin, ajatella positiivisesti tai jopa suosia luovuuttamme. Tiedetään esimerkiksi, että sydämen koherenssi parantaa fysiologisia rytmejä hengityselinten, verenkierron ja jopa ruoansulatuskanavan saaminen, työskentely synkronisesti ja terveellisemmin.

Miten voimme suosia sydämen yhtenäisyyttä?

Riittävän sydämen yhtenäisyyden saavuttaminen on, kuten jo oletamme, lukemattomia etuja. Emme ainoastaan ​​tunne paljon paremmin fyysisesti, vaan myös tehostamme aivojamme tietojenkäsittelyn, ideoiden tuottamisen, todellisuuteen kytkeytymisen, täällä ja nyt..

Kuitenkin ... miten voimme saavuttaa sen? Miten voimme suosia riittävää sydämen yhtenäisyyttä? Nämä ovat joitakin avaimia sen saavuttamiseksi.

"Poista kaikki, mikä aiheuttaa stressiä ja poista hymyn elämästäsi". -Paulo Coelho-

• Biofeedback-tekniikka. Biofeedback on erittäin hyödyllinen hoitomuoto ADHD-potilaille, joilla on unettomuus, krooninen kipufoobia ... Tavoitteena on kunnianhimoinen ja erittäin mielenkiintoinen: valvoa henkilön fysiologisia toimintoja heidän fyysisen ja henkisen elämän laadun parantamiseksi. Tätä varten voimme mennä erikoistuneeseen keskukseen, jossa heillä on tarvittavat välineet tämän tekniikan toteuttamiseksi ja hyötyä sen vaikutuksista.
• Ole tietoinen sisäisestä. Elämme keskitetysti ulkona, kohti sitä, mikä ympäröi meitä, ennen kuin meillä on tai mitä meillä ei ole. Olemme kuitenkin irrottautuneet sisäisestä maailmasta, jossa sydän ja mielemme välittävät hyvinvointiamme tai epämukavuutta. Opettakaamme kuuntelemaan itseämme, hallitsemaan hengitystä, soveltamaan asianmukaisia ​​suhteita tai meditaatiotekniikoita ...
• Jooga, Mindfulness, liikunta ... Yksi tapa edistää sydämen yhtenäisyyttä on harjoitella niitä harjoituksia, jotka saavat meidät tietoisemmiksi sydämestämme, miten hengitämme, miten tunnemme. Älkäämme epäröi siis varata vähintään yhden tunnin päivässä harjoittaa jotakin näistä dynamiikoista, jotka suosivat riittävää mielen ja ruumiin välistä yhteyttä.

Lopuksi totean, että olemme varmoja siitä, että nyt olemme kaikki tietoisia tästä termistä. Sydämen yhtenäisyys on synonyymi hyvinvoinnille, sisäiselle harmonialle, mielenterveydelle. Kannatkaamme tätä terveysperiaatetta.

Yksinkertainen tekniikka stressitason vähentämiseksi: Jacobsonin progressiivinen rentoutuminen Selitämme, miten Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksointitekniikka toimii, mikä on ihanteellinen stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi. Lue lisää "