Liian paljon ajattelu vie pois onnesta

Ajattele liikaa joskus tuottaa henkistä ylipainoa ja vähentää inertiaa onnellisuuteen. Näin tapahtuu erityisesti silloin, kun nämä ajatukset, ajatukset ja heijastukset ovat huonolaatuisia, haitallisia ja myrkyllisiä ajatuksia, jotka myrkyttävät itsetuntoa, toiveita ja hankkeita. Siten hyvinvointimme kannalta on välttämätöntä tehdä vain vähän asioita, jotka ovat rennompia, rauhallisempia ja keskittyneempiä.

Mieli on väsymätön kone. Neurotieteilijät huomauttavat jopa ihmisillä on keskimäärin noin kolmekymmentä tuhatta ajatusta päivässä, ja noin 80% heistä ei käytä mitään. Eli ne ovat yksinkertaisia ​​toistuvia ja märehtijöiden ideoita, herätettyjä muistoja ja olennaisesti kognitiivisia prosesseja, jotka eivät anna meille liiallista hyötyä.

Kuten tiedämme hyvin, kaikki ideoiden, arvostusten, muistojen ja tuomioiden virrat voivat toisinaan toimia myös aidoina myrkytettyinä nuolinäppäiminä. Ne ovat valtioita, jotka tehostavat epämukavuutta ja että kulma meitä suurissa psykologisissa häikäilemättömissä tiloissa. siksi, Kaikkien tämän avain ei ole juuri sitä suuremmalla tai pienemmällä ajatuksella, joka meillä on, vaan pikemminkin niiden laatuun..

Katsotaanpa lisää tietoja siitä.

"Ajattele viisasta, mutta ympäröi itsesi yksinkertaisten ihmisten kanssa".

-Aristoteles-

Liian paljon ajattelu heikentää aivoja

Kun urheilija valmistautuu suorittamaan harjoituksen, hän tietää, että hänen ruumiinsa, jonka täytyy hallita eniten, on hänen aivonsa. Liian paljon ajattelu voi vaikuttaa suorituskykyisi tai jopa aiheuttaa virheen. Siksi parasta strategiaa näissä hermo- ja ahdistustilanteissa on keskittyminen, rauha ja keskittyminen tavoitteeseen.

Ajatus, samoin kuin suurin osa kognitiivisista prosesseistamme, sijaitsevat etuosassa. Suunnittelemme tällä alueella, jossa vertaamme tietoja, tehdään päätelmiä, pohdintoja ja analyysejä. Nyt hyvin, jokainen näistä prosesseista vaatii hyvää energiaa. Siksi meidän on tiedettävä, milloin hetki kannattaa käynnistää kyseinen pyydys ja jossa on parempi "antaa itsemme mennä" ja yksinkertaisesti luottaa ...

Aivot aikoina moniajo (Moniajo)

Monet urheilijat oppivat tietyssä mielessä mielen koulutuksen tärkeyden, ajattelemaan ajatuksia ja asettamaan huomion tavoitteen eteen. Nyt hyvin, jotta saavutettaisiin hienosäätöjen hallinta henkisissä prosesseissa ei ole aivan helppoa keskellä näitä aikoja, joita hallitsee selkeästi moniajo.

• Kognitiiviset psykologit kuten David. E Mayer, Manchesterin yliopistosta, kertoo siitä Vaikka aivomme pystyvät tekemään useita asioita samanaikaisesti, sillä on raja.
• Mitä enemmän, meille tavanomaisia ​​asioita, kuten ajamista radion kuuntelun aikana, miettiä, mitä meitä työhön odottaa, mitä teemme huomenna, mitä olemme jättäneet käsittelemättä ja mitä meidän olisi pitänyt tehdä, aiheuttaa suurta stressiä henkinen.
• Tämä stressi säilyy ajan myötä heikentäen mielentilamme.
• Liian paljon ajatteleminen eräänä päivänä ja toinen ei myöskään anna muotoa korkean henkisen uupumuksen tiloille, vaan myös myös rakentaa mitä haluamme tai ei vähän tehokkaita aivoja.

Tehokkaimmat aivot ja niiden utelias neurologinen aktiivisuus

Saatamme ajatella, että ammattitaitoisimmilla ihmisillä on jotain aktiivisempaa aivoja. No oikeastaan Kyse ei ole "aktiivisemman mielen" vaan "tehokkaamman" mielenterveyden lähestymistavasta. 

• Kyse ei siis ole "enemmän ajattelusta" vaan "paremmasta ajattelusta", tuottavampien, suorempien ja hyödyllisten ajatusten tuottamisesta.
• Nyt on tarpeen kommentoida mielenkiintoista näkökohtaa. Keskimäärin, ihmiset, joilla on korkeampi IQ, eivät esitä tarkasti "tehokkaampia" ajatuksia.
• On yleistä, että käytetään sitä, mitä kutsutaan arborescent-ajatteluksi. Toisin sanoen yksi idea johtaa toiseen, epäilystäkään kutsuu heitä luomaan erilaisia ​​hypoteeseja ja näistä uusista muokkauksista ...

Näin ollen heillä on yleensä kauemmin aikaa antaa vastauksia, ja että taipumus ajatella enemmän tiliä, aiheuttaa usein heille jonkin verran ahdistusta ja epämukavuutta.

Ajattele vähemmän ja paremmin olla onnellinen

Ajattelu on synonyymi paremmalle elämälle. Kuitenkin, miten voimme kouluttaa painopistettä ja että tottunut mieli ruokkii meitä väsymättömillä pelkoilla ja epämukavuudella? Tunteellisen rationaalisen terapian isä Albert Ellis muistutti teoksissaan, että se, mikä vaikuttaa meihin eniten, ei ole se, mitä meille tapahtuu, vaan miten me tulkitsemme, mitä meille tapahtuu.

Tärkeintä on siis kohdella meitä paremmin, arvostaa asioita eri tavalla anna mielen asettaa ajoittain jarru ja lepo. Katsotaanpa joitakin strategioita.

Neljä vaihetta ajattelematta liikaa

• Kognitiivisesta psykologiasta muistuttaa meitä siitä, että voimme muuttaa mielialaamme muuttamalla sanomamme. Tällä tavalla, Yksi tapa vähentää ajatuksia on käsitellä itseämme paljon paremmin. Meidän on vähennettävä negatiivisuutta, pelon painoa, ahdistuksen reunaa.
• Toinen askel, joka voi auttaa meitä hallitsemaan emotionaalista tasoa. Yksi tapa saavuttaa tämä on vakuuttaa itsemme siitä, että olemme turvallisia, että olemme hyvin, ettei ole olemassa välitöntä uhkaa, joka voisi aiheuttaa meille haittaa. Sinun täytyy työskennellä sisäisellä rauhalla.
• myös, käytännöt, kuten mielenterveys, voivat auttaa meitä vähentämään tämän yliaktiivisen mielen huhua. Lisäksi se auttaa meitä kiinnittämään huomiota täällä ja nyt, mikä on olennaista huolenaiheiden ylipainon vähentämiseksi.
• On aikaa miettiä ja yksi päästää irti. On hetkiä, jolloin pohdintaa, analysointia, vaihtoehtojen etsimistä ja päätelmiä tarvitaan. Kaikki nämä prosessit antavat meille mahdollisuuden tehdä parempia päätöksiä. Niiden pidentäminen liikaa voi kuitenkin olla haitallista. Muista, että on aika miettiä ja toiset päästää irti ...

Lopuksi, Yksi tapa saada hyvinvointia ja onnea on hallita ajatuksiamme ja niiden laatua. Sen saavuttaminen ei ole aivan helppoa, ei silloin, kun olemme sellaisten jäykkien henkisten järjestelmien alaisia "Minulla on", "ehkä", "minun pitäisi tehdä", "se olisi parempi" ...  Vapauttaminen, hetken arvostaminen, huolestumisen ja pelkojen poistaminen on se taide, jossa voimme aloittaa arjessa.

Elefantti, joka menetti vihkisormuksensa, tarina miettiä norsun ja vihkisormuksen historiaa on tarina ajatella, koska se osoittaa meille yleisen virheen ongelmanratkaisussa. Lue lisää "