Miten voittaa pakkomielle puhtaus

Puhtaus on miellyttävä ominaisuus kodille ja työpaikalle, mutta joskus siivous tulee syynä pitkään kärsimään sitä henkilöä, joka kokea ahdistusta Kun kotitöitä ei tehdä omalla tavalla tai kun huomaat, että koriste-esine ei ole aiotussa paikassa. Näissä tapauksissa puhtauden pakko tulee kärsimyksen lähteeksi niille, jotka tämän ulkoisen järjestyksen kautta haluavat kaiken hallitsevan (ulkoisen ja sisäisen välillä on jatkuvaa suhdetta).. ¿Miten voittaa pakkomielle puhtaus? Psykologiassa-Online antaa sinulle ideoita.

1. 5 siivousominaisuudet
2. Miksi olen pakkomielle puhdistuksesta: kolme yleisintä syytä
3. Vinkkejä, joilla voit voittaa siivous

5 siivousominaisuudet

Ennen kuin kerrot teille, kuinka voittaa pakkomielle puhtaudella, on tärkeää, että oppia tunnistamaan merkit tämän pakkomielle. Tämäntyyppiset olosuhteet vaikuttavat naisiin enemmän kuin miehet, koska perinteisesti heille on asetettu kotikäyttöön liittyvä rooli.

1. Puhdistuksen rutiini vie elämässäsi yhä enemmän tilaa

Tällä tavalla tämä vaikuttaa kielteisesti henkilön kertyneen väsymisasteen lisäksi myös ammatillisiin sitoumuksiin. Lisäksi tämä seikka määrää myös oman sosiaalisen elämänsä ja vapaa-aikansa.

2. Perfektionismi

Henkilö, joka havaitsee todellisuuden pakkomielteen suodattimesta järjestyksessä, kokee hullun täydellisyyden, koska hän aina tarkkailee parannettavia pisteitä, jotka tekevät näissä tehtävissä tehtävän työn aina käynnissä. On aina jotain tekemistä tai korjattavaa.

3. Ehdollinen hyvinvointi

Henkilö voi kokea tiettyä hyvinvointitasoa, kun hän huomauttaa, että talon eri huoneet ovat odotetussa järjestyksessä, mutta tämä hyvinvointi on lyhyempi ja lyhyempi. Punnitaan enemmän vihan, turhautumisen ja pettymyksen jaksoja, koska henkilö on täysin tämän tilanteen mukaan. Toisin sanoen hän ei kykene relativoimaan häiriötä tietyssä hetkessä ja katsoo, että hänen onnensa riippuu tästä ongelmasta.

4. Perhejännitykset

Kun henkilö kokee tämän kiinnityksen järjestyksessä, tämä seikka häiritsee negatiivisesti omaa rinnakkaiseloa muiden kanssa, koska he haluavat asettaa kriteerinsä. Toiset tuntevat upotuksen jatkuvaan tutkimukseen. Mutta puolestaan ​​henkilö ei delegoi vastuuta muille, koska he eivät luota siihen, että he voivat tehdä sen hyvin. Ja jos lähetät aluksi, tarkista tehtävä.

5. Liian suuret ajatukset

Tämä aihe asettaa tilanteeseen vaikutuksen kohteena olevan henkilön elämään niin negatiivisesti, että hän kokee toistuvia ajatuksia siitä, miten häiriö voi vaikuttaa häneen negatiivisesti tai joilla voi olla ei-toivottuja seurauksia. Ne ovat ajatuksia, joilla on dramaattinen sävy ja jotka puolestaan ​​aiheuttavat ymmärrystä ympäristössä, joka yleensä lieventää tätä asiaa.

Miksi olen pakkomielle puhdistuksesta: kolme yleisintä syytä

1. Henkilö, jolla on tällainen pakkomielle pidä hallintaa elämästäsi, ohjaamalla huomionsa sisäisestä maailmastaan ​​asettamalla aikansa keskipisteen tähän ulkoiseen kohtaukseen puhdistustavoitteen avulla, joka heijastaa perfektionismia usein esiintyvänä persoonallisuutena. Tämän pakkomielteensä alkuvaiheessa ovat kyseisen henkilön järjettömät uskomukset, joilla on dramaattisia ajatuksia siitä, mitä voi tapahtua, jos hän laiminlyö joitakin näkökohtia.
2. Joskus tämä pakkomielle on myös puhtaus peittää muita tunteita syvemmälle. Esimerkiksi henkilö voi kääntyä kotitaloustyöhön keinona osoittaa heidän huolensa ja huomionsa perheenjäsenilleen. Hän kokee kuitenkin ristiriitaisuuden, että hän ei tunne saavansa hänen ansaitsemaansa kiitollisuutta hänen ponnisteluistaan. Tämä pakkomielisyys puhtaudesta voi syntyä emotionaalisia puutteita ja sisäisiä aukkoja.
3. Tämä häiriö voi myös olla seuraus, joka ilmenee asteittain, kun henkilöllä on jokainen kerta vähemmän sosiaalista elämää ja sen päätehtävänä on keskittyä talon tehtävien suorittamiseen. Rooli, jota epäoikeudenmukaisesti aliarvioi ympäristö tai yhteiskunta itse.

Vinkkejä, joilla voit voittaa siivous

¿Mitä ihminen, joka on pakkomielle puhtaudella, tekee voittaakseen tämän epämukavuuden? Seuraavassa on muutamia hyviä vinkkejä, jotta voit voittaa pakkomielle puhtauden. ¡Kiinnitä huomiota!

1. Ammattitaitoinen apu. Tämäntyyppisen tapauksen riski on, että joskus henkilö normalisoi tilanteen, kun otetaan huomioon, että siivouksen tarkoitus on positiivinen. Ja se on totta. Se, mikä erottaa normaalin halun pakkomielteestä, on kuitenkin se, missä määrin tämä tapahtuma tapahtuu, ja myös, kenellä on määräysvalta (onko henkilö tai pakkomielle). Tämä on yksi syy siihen, miksi on erittäin suositeltavaa, että tämän asian tekijä päättää pyytää terapeuttista apua.
2. ELähin ympäristö Henkilön, jota asia koskee, on vältettävä pelkäämään pelkojensa voimaa antamalla heille jatkuvasti pyyntöjä, komentoja ja ehdotuksia. Tavallisesti argumenttien välttämiseksi toiset mieluummin siirtävät tämän pakkomielteisen henkilön puhdistamisen tehtävät. Tämä vain pahentaa tilannetta.
3. Häiriön alkuvaiheessa olevan syyn tunnistamisesta henkilö saa suuremman sisäinen vapaus antaa uusia vastauksia tähän tilanteeseen. Selvitä, millaisia ​​ajatuksia ovat ne, jotka tulevat mieleesi, kun koet ahdistuneisuuden episodin puhtauden aiheuttamasta syystä. Voit laittaa nämä ajatukset kirjallisesti. Tähän mennessä, kun nämä ajatukset tulivat mieleesi, on hyvin mahdollista, että vastaus oli puhdistaa ja järjestää. Tästä syystä tämän negatiivisen ympyrän rikkomiseksi on suositeltavaa luoda kotitehtäväkalenteri, jossa on realistinen aika jokaiselle toiminnalle, ja tehdä toinen päätös, kun nämä ajatukset tulevat takaisin mieleesi. Voit esimerkiksi mennä kävelemään häiritsemään itseäsi. Näin saatte voimaa niitä ajatuksia vastaan, jotka ovat tähän saakka olleet saaneet sinut niin paljon.
4. Pyydä apua ympäristöstäsi. Emotionaalisen tukiverkoston saaminen voi olla sinulle erittäin tärkeää. Mieti esimerkiksi sitä, kuka haluaisit tukihenkilöiden olevan kriisitilanteissa. Voit ottaa yhteyttä puhelimeen tämän ystävän kanssa sillä hetkellä, kun pakkomielteiset ajatukset ylittävät sinut.
5. Rikkauttaa vapaa-aikaa. Kun henkilö on omistautunut niin paljon elämästään puhdistukseen, hänen vapaa-aikansa on jäänyt taustalle. Tämä on hyvä aika yhdistää yhteiset edut ja löytää uusia. Toisin sanoen kokea uusia syitä tyydytykseen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa pakkomielle puhtaus, Suosittelemme, että kirjoitat kategorianne neuropsykologiaan.