13 melonin hyödyt ja ravitsemukselliset ominaisuudet

Yksi niistä hedelmistä, joita useimmat vetoavat kesällä, kun lämpö saapuu, on varmasti meloni. Sen makea maku ja korkea vesipitoisuus tekevät siitä täydellisen ruoan korkeisiin lämpötiloihin.

Melonin hyödyt terveydelle ovat monia, 100 grammaa tätä hedelmää tarjoavat erilaisia ​​ravintoaineita: 14,8 g hiilihydraatteja, 0,5 g rasvaa, 1,5 g proteiinia, 5,706 mg A-vitamiinia, 546,94 mg kaliumia ja 74,7 mg C-vitamiinia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Papaijan 11 hyötyä ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia"

Melonin hyödyt terveydelle ja sen ominaisuuksille

mutta, Mitkä ovat tämän maukkaan hedelmän edut?? Seuraavissa riveissä selitämme sen sinulle yksityiskohtaisesti.

1. Ihanteellinen laihdutus

Joskus laihtuminen ei ole vain esteettinen motivaatio, Jotkut painoon liittyvät häiriöt, kuten lihavuus, aiheuttavat vakavia terveysongelmia. Siksi melonin nauttiminen, jolla on korkea vesipitoisuus (jopa 90%), on ihanteellinen osa laihtuminen ruokavalioon. Melonit ovat vähän kaloreita, rasvaa ja kolesterolia.

2. Viagra-vaikutus

Jotkut elintarvikkeet toimivat kuin luonnollinen Viagra, ja yksi niistä on meloni. Syy? Se sisältää aminohappoa, jota kutsutaan citrulliiniksi, joka tuottaa arginiinia. Arginiini on verisuonia laajentavan kemiallisen aineen eli typpioksidin esiaste, joka myös kasvaa kehossa Viagran kulutuksen kanssa. Niinpä melonin kulutus voisi estää sen merkityksen, ainakin sellaisen, jolla ei ole psykologista alkuperää.

3. Anti-age

Melonit ovat runsaasti kollageenissa, joka auttaa regeneroimaan ihoa ja kudoksia ja siksi se pitää meidät nuorempina. Kollageeni on proteiini, jolla on lukemattomia etuja organismin terveydelle, ja meloni, sen rikkaan maun lisäksi, mahdollistaa sisällön ennenaikaisen ikääntymisen välttämisen..

4. Hydratointi

Kuten sanoin, meloni liittyy kesään ja suuri osa tästä johtuu sen korkeasta vesipitoisuudesta, 90% sen koostumuksesta. Lisäksi sen sisältämä vesi on runsaasti elektrolyyttejä, joten se on ihanteellinen elimistöön palautumiseen kovasta harjoittelusta (jos olet liikunnanharrastaja). Sen hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuus mahdollistaa myös palautumisen.

5. Haavan paraneminen

Sen korkea kollageenipitoisuus tarjoaa toisen sarjan etuja iholle että se ei liity vain ikääntymiseen, vaan se on välttämätöntä haavojen ja vaurioituneen ihon parantamiseksi, esimerkiksi aurinkoa.

6. Terveet hampaat ja luut

Toinen melonin sisältävä yhdiste on kalsiumia, koska jokaista 100 grammaa tätä ruokaa on mahdollista löytää 15 mg tätä mineraalia. Kalsium on elintärkeä luut ja hampaat, ja meloni edistää aktiivisesti sen muodostumista ja pitää ne terveenä ja vahvana.

7. Se parantaa sydämen terveyttä

Sydämen terveys vaikuttaa myös myönteisesti melonin kulutuksen ansiosta, koska tässä elintarvikkeessa esiintyvä adenosiini ja lykopeeni näyttävät liittyvän sydänkohtausten vähenemiseen, kuten jotkut tutkimukset viittaavat.

Samoin sitrulliinin läsnäolo ja sen aiheuttama vasodilaatio ovat myös välttämättömiä valtimoiden moitteettoman toiminnan kannalta..

8. Estää syövän

Cirtruliinin edut eivät ole vain läsnä sydän- ja verisuoniterveyden parantamisessa, vaan myös syövän ehkäisyssä. Ei vain sitä, mutta tämä ruoka sisältää runsaasti karotenoideja, joka on luonnollinen pigmentti monissa hedelmissä. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä yhdiste auttaa ehkäisemään joitakin syöpämuotoja, kuten keuhko- tai rintasyöpää.

9. Silmien terveys

Melonissa olevat karotenoidit, kuten beetakaroteeni, ovat hyödyllisiä vision parantamiseksi, samoin kuin porkkana tai vesimeloni. Beetakaroteeni muunnetaan A-vitamiiniksi, jota keho käyttää silmien toiminnan korjaamiseen ja pigmentin kehittymiseen verkkokalvossa, mikä vaikuttaa myös positiivisesti yönäkymään.

10. Parantaa ruoansulatusjärjestelmää

Ruoan runsaus vedessä ja kuidussa vaikuttaa positiivisesti hyvään ruoansulatuskanavan toimintaan, joten meidän pitäisi kuluttaa tätä tuotetta usein. Itse asiassa melonin kulutuksen myötä ruoansulatuskanava paranee, mutta myös tämä hedelmä auttaa vähentämään vatsakipua ja on hyödyllinen, kun henkilö kärsii ripulista. Näissä tapauksissa sitä voidaan käyttää mehuna.

11. Auttaa torjumaan vapaita radikaaleja

Melonit ovat antioksidanttien lähde, joiden joukossa on mahdollista löytää beetakaroteenia, luteiinia, zeaksantiinia, kryptoxantiinia. Nämä antioksidantit suojaavat soluja vapaista radikaaleista ja auttavat siksi suojaamaan tiettyjä sairauksia, kuten rintasyövän, eturauhasen, suoliston, keuhkojen tai haiman..

12. Munuaisten terveys

Munuaiset hyötyvät myös melonin saannista, Ne auttavat ihmisiä menemään kylpyhuoneeseen. Se toimii maksana apuna toksiinien vapauttamisessa elimistöstä, ja niille, jotka kärsivät tämän elimen ongelmista, on hyvä yhdistää melonimehu kalkkimehun kanssa aamulla ennen aamiaista.

13. Parantaa ihon terveyttä

Kollageeni, kuten sanoin, nuorentaa ja auttaa korjaamaan ihoa. siksi, terveellinen iho näyttää melonia on hyvä vaihtoehto. Kollageenin uudistava voima auttaa myös parantamaan silmien terveyttä ja antaa voimaa lihaksille.

Vesimelonin edut

Toinen ihanteellinen hedelmä, jota syödään kesällä, on vesimeloni, joka on melonin kaltaisella tavalla hyötyä ihmisten terveydelle.

• Jos haluat tietää lisää näistä eduista, voit lukea artikkelimme: "Vesimeloni: 10 tämän kesän hedelmän ominaisuuksia ja etuja"