L-karnitiini mikä se on ja miten se toimii kehossamme?

L-karnitiinilla olevat ravintolisät ovat tulleet suosituiksi viime vuosina urheilun suorituskyvyn parantamiseksi ja painonpudotuksen edistämiseksi muiden lääketieteellisten käyttötapojen lisäksi.

Mutta mikä on L-karnitiini tarkalleen? Miten se toimii kehossamme? Ja mikä tärkeintä, onko se todella tehokasta kaikissa sovelluksissa? Tässä artikkelissa vastataan näihin kysymyksiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "tryptofaani: tämän aminohapon ominaisuudet ja toiminnot"

Mikä on L-karnitiini?

L-karnitiini on munuaisten ja maksan tuottama aminohappo ja joka varastoidaan aivoissa, sydämessä, lihaksissa ja siittiössä. Se osallistuu rasvojen muuntumiseen energiaksi ja siihen liittyy antioksidanttisia ominaisuuksia.

Se on yksi karnitiinin kahdesta isomeeristä tai molekyylirakenteesta. Vaikka L-karnitiinilla on positiivisia vaikutuksia kehoon, toinen isomeeri, D-karnitiini, estää L-karnitiinin aktiivisuutta..

L-karnitiini Sitä löytyy pääasiassa punaisesta lihasta, erityisesti lampaan- ja vasikanlihassa. Sitä löytyy kohtuullisina määrinä sianlihassa, turskassa, kananrinta- ja maitotuotteissa, ja joissakin vihanneksissa ja viljoissa on myös pieni aminohappopitoisuus..

Tätä yhdistettä käytetään lisänä kehon eri häiriöiden hoitamiseksi ja aineenvaihdunnan aktiivisuuden parantamiseksi. Kaikkia sen hakemuksia ei kuitenkaan ole hyväksytty tieteellisessä tutkimuksessa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "10 terveellistä ruokaa, joissa on runsaasti magnesiumia"

Miten se toimii kehossa?

L-karnitiini palvelee rasvahappojen kuljettamista solujen mitokondrioiden läpi. Entsyymi karnitiinipalmitoyylitransferaasi sitoutuu L-karnitiinimolekyyleihin rasvahappoihin.

Tällä aminohapolla on antioksidanttivaikutuksia: se eliminoi vapaita radikaaleja, hiukkasia, jotka kerääntyvät ylimäärin, muuttavat DNA: ta ja vahingoittavat soluja hapettumalla, koska ne kykenevät suosimaan syöpää.

L-karnitiinipuutos voi esiintyä organismissa geneettisten muutosten tai aliravitsemuksen sekä kasviperäisten elintarvikkeiden yksinomaisen kulutuksen vuoksi..

L-karnitiinin puute voi aiheuttaa erilaisia ​​muutoksia iän, vakavuuden ja mukana olevien elinten mukaan. Jotkin tämän häiriön tyypillisimmistä oireista ovat glukoositasojen (hypoglykemia), sydänlihassairauksien (kardiomyopatian) ja väsymyksen väheneminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "20 elintarviketta, jotka sisältävät runsaasti proteiinia"

Mitä sitä käytetään??

L-karnitiinille ravitsemuksellisena lisäaineena annettavat käyttömahdollisuudet ovat moninkertaisia, vaikkei kaikkia sen oletettuja etuja ole osoitettu. Tässä osassa esitellään yksityiskohtaisesti tieteelliset todisteet tämän aineen erilaisista sovelluksista.

Ei ole missään tapauksessa suositeltavaa ottaa L-karnitiinilisää ilman reseptiä, koska se on lääke kokeellisessa vaiheessa useimmissa sen sovelluksissa..

1. Munuaisten sairaudet

Munuaiset osallistuvat L-karnitiinin tuotantoon siten, että tämän aminohapon veripitoisuudet jos ne ovat munuaissairaus. Tässä kentässä ulkoinen L-karnitiini on selvästi tehokkaampi.

L-karnitiinilisien tehoa on osoitettu adjuvanttina hemodialyysipotilaille, joka on hoitomuoto, joka korvaa munuaisten toiminnan, kun ne eivät toimi kunnolla. Tämä ei ainoastaan ​​vähennä L-karnitiinipuutoksen oireita, vaan voi myös estää niitä.

2. Sydän- ja verisuonitaudit

Tieteelliset tutkimukset ovat löytäneet alustavia todisteita L-karnitiinin käytöstä sydän- ja verenkiertoelimistössä yleensä.

Erityisesti L-karnitiini voi lisätä fyysisen voiman kapasiteettia stenokardian tai sydämen vajaatoiminnan diagnosoimien henkilöiden sekä sydänkohtausten ja sydämen tulehduksen (sydänlihaksen) tapauksessa kuolleisuuden riskin vähentäminen.

Toisaalta on ehdotettu, että L-karnitiini vähentää kipua ja parantaa liikkuvuutta ateroskleroosissa, ja että se estää tämän häiriön puhkeamisen vähentämällä kolesteroli- ja triglyseriditasoja.

3. Painonpudotus

Tieteellistä näyttöä ei ole riittävästi vakuuttaa, että L-karnitiini on tehokas lisäpainona painon vähentämiseksi, vaikka tämä on yksi sen tunnetuimmista sovelluksista.

Joissakin tutkimuksissa väitetään, että tämä yhdiste vähentää rasvan kertymistä ja lisää lihasmassaa. Lisäksi L-karnitiinin vaikutukset väsymyksen vähentämiseen helpottavat epäsuorasti laihtumista.

4. Miesten hedelmättömyys

Miesten hedelmättömyys on yhdistetty L-karnitiinia on vähän. Tutkimuksen mukaan tämän aminohapon täydennykset lisäävät siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.

5. Diabetes

L-karnitiinipurkki auttaa säätelemään verensokeritasoja diabetesta sairastavien potilaiden hoidossa, jos niitä käytetään tämän sairauden hoitoon tarkoitetun lääkkeen täydennyksenä.

Samassa mielessä se voi olla tehokas diabeettisen neuropatian oireiden vähentämisessä, joka tapahtuu, kun korkeat glukoosipitoisuudet vahingoittavat raajojen hermoja ja aiheuttavat kipua ja tunnottomuutta.

6. Hypertyreoosi

L-karnitiini näyttää vähentävän hyperthyroidismin oireita, häiriö, jolle on tunnusomaista liiallinen kilpirauhashormonien erittyminen. Tältä osin tutkimukset ovat lupaavia, mutta tällä hetkellä ne eivät ole varmoja.

Tyypillisiä hypertyreoosi oireita ovat takykardia, ahdistus, unettomuus, fyysinen heikkous ja vapina..

7. Erektiohäiriöt

Vaikka tämän varmistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia, on ehdotettu, että L-karnitiini Viagran tehokkuutta voi lisätä impotenssin tapauksissa, erityisesti miehillä, jotka eivät reagoi riittävästi tähän lääkkeeseen ja jotka ovat tehneet eturauhasen leikkauksen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "13 ruokaa, jotka toimivat luonnollisena Viagrana"

8. Väsymys

L-karnitiinin käyttökelpoisuutta varten on alustavia tieteellisiä todisteita vähentää ikään liittyvää väsymystä, syöpä, keliakia, hepatiitti, multippeliskleroosi ja krooninen väsymysoireyhtymä sekä väsymys yleensä.

9. Urheilun suorituskyky

Voimakas liikunta on liittynyt L-karnitiinitasojen vähenemiseen, minkä vuoksi Monet urheilijat käyttävät näitä täydennyksiä parantaakseen suorituskykyään. Vaikka ja jotkin tutkimukset tukevat tätä hypoteesia, ei kuitenkaan voida sanoa, että L-karnitiini on hyödyllinen urheilun suorituskyvyn parantamisessa.