6 vihjeitä olla onnellisia työssä

On olemassa Monet yritykset, jotka välittävät työntekijöidensä hyvinvoinnista ja jos vain työntekijän suorituskyvyn ja organisaation tuottavuuden parantamiseksi, käytä politiikkoja, jotka tekevät työpaikasta kaikki huonon. Valitettavasti on vielä monia yrityksiä, jotka eivät tee mitään työntekijän kannalta, mikä voi vaikuttaa heidän mielialaansa.

Artikkelissamme "Survivor-oireyhtymä: työskentely kriisitilanteissa voi vahingoittaa terveyttä" kommentoimme talouskriisin vaikutuksia työpaikalla. Koska nykyään työpaikkoja ei ole helppo vaihtaa, ja useimmissa tapauksissa emme voi tehdä mitään yrityksen politiikan muuttamiseksi, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voisivat olla onnellisia työpaikalla ja välttää ongelmia, kuten Burnout tai Boreout.

1. Päivä alkaa hyvin

Päiväoikeuden aloittaminen vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu työssäsi loppupäivänä. Tässä tutkimuksessa tutkijat analysoivat tunnelman ja tuottavuuden välistä suhdetta. Tulokset osoittavat, että ne, jotka ovat aamulla parhaimmillaan, toimivat paremmin ja ovat parempia vuorovaikutuksessa asiakkaiden kanssa.

Aloita päivä ottamalla aikaa nauttia aamiaisesta sen sijaan, että tulisit töihin korostettuna, koska olet saanut myöhään, mene juoksemaan ennen töihin menemistä, kävele rannalla hengittämään vähän raitista ilmaa tai harjoittele meditaatiota ennen kuin aloitat toimisto, voi parantaa aamun tunnelmaa.

Tämä viesti voi auttaa sinua: "20 lausetta elämästä, jotka auttavat sinua olemaan onnellisia"

2. Tee asioita, jotka pidät työn ulkopuolella

Tehtävien tekeminen työpaikan ulkopuolella, kuten harjoittelu, joka täyttää sinut, opiskelee jotakin, mitä haluat, suunnittelee lomat jne., On toimia, jotka voivat pitää motivaatiot korkeana huolimatta siitä, että työ ei ole täysin palkitsevaa.

Stressaavissa tilanteissa, joiden motivaatiot ovat työn ulkopuolella, voi olla suojaava tekijä, koska nämä toiminnot ovat ne toimivat puskurina työn tyytymättömyyttä vastaan, toisin sanoen ne vähentävät negatiivista vaikutusta työntekijään.

3. Lähellä työtä

Kuten Yeo-laakson tutkimuksessa todettiin, heidän onnellisimmat kohteet olivat ne, jotka eivät kyenneet kulkemaan yli 20 minuutin päästä työhönsä. Kirjoittajat toteavat, että yli 20 minuutin työllistymiseen vaikuttaminen vaikuttaa kielteisesti ihmisten fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin..

4. Harjoittele kiitollisuutta itseesi

Aivoissa on mahdollisuus muistaa negatiivisia tapahtumia ennen positiivisia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että työssä olevat negatiiviset takaiskut ovat 3 kertaa enemmän järkyttäviä kuin asiat, jotka olemme tyydyttävästi työskennelleet.

Onneksi kiitollisuutemme itsellemme parantaa hyvinvointiamme. Työpäivän päätteeksi voit kirjoittaa positiiviset asiat, jotka ovat tapahtuneet tuon päivän aikana, ja tämä päivittäinen tekeminen voi tehdä sinusta tuntuu optimistisemmalta, kuten tämä Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa..

5. Tee ystäviä töissä

Kirjan mukaan "Ensinnäkin, rikkoo kaikki säännöt: mitä maailman suurimmat johtajat tekevät eri tavalla"Marcus Buckingham ja Curt Coffman, yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat eniten työtyytyväisyyteen, on hyvät suhteet työtovereihin.

On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että työtovereiden sosiaalinen tuki vaikuttaa työntekijöiden hyvinvointiin. Hyvä suhde työtovereihin vähentää stressiä, lisää työn suorituskykyä, vähentää aikomusta lähteä töistä ja jopa lisää sitoutumista organisaatioon.

6. Syö terve ja hydraatti hyvin

Shirly Weiss -tutkimus osoittaa, että terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion säilyttämisellä on myönteinen vaikutus asenteeseen, jota osoitat työssä. Lisäksi syöminen ja kosteuttaminen saavat sinut toimimaan paremmin toimistossa ja että energian taso ja pitoisuus pysyvät hyvällä tasolla. Siksi sen sijaan, että menisit myyntiautomaattiin ostamaan suklaapatukkaa, ota terveellistä välipalaa levätäksesi ja nauttimaan sen eduista.