6 vihjeitä olla täsmällisiä ja välttää myöhästymistä

Niin paljon kuin tiedetään, että muiden odottaminen on haittaa ja että heidän menettämänsä aika on kulta, on joitakin ihmisiä, joilla on todelliset ongelmat ovat täsmällisiä nimityksissä ja kokouksissa. Se on ilmiö, jonka kustannukset selitetään, se tapahtuu vain. Ennen kuin he ymmärtävät sen, he jättävät kotiinsa paljon vähemmän aikaa kuin on tarpeen, ja lopulta saapuvat järjestelmällisesti myöhään.

Nämä käyttäytymissuuntaukset voidaan kuitenkin korjata, ja kukaan voi tavoittaa tottua tapaan olla täsmällinen aina tai lähes aina. Miten se tehdään? Siksi on hyvä ottaa yhteyttä kognitiivisen käyttäytymisen periaatteisiin.

Ajatusten ja tapojen muuttaminen

Tämä psykologinen lähestymistapa perustuu olettamukseen, että niin yksinkertaisesti näyttää vallankumoukselliselta; se koostuu sekä uskomusten että tottumusten muuttamisesta (tavanomaisista tavoista käyttäytyä, liikkua jne.), jotta uusi toimintatapa vahvistuu-

Joten, jos haluat oppia olemaan täsmällisiä, sinun täytyy muuttaa molempia toimia pienimmistä yksityiskohdista ajatuksiin ja miten näiden toimien seurauksia tulkitaan.

Tietäen tästä, siirrymme katsomaan muutamia hyödyllisiä merkkejä muuttuvista tottumuksista.

Vinkkejä täsmällisesti

Tämä avainten sarja täsmällisesti on suuntaa-antava, ja sinun on tiedettävä, miten niitä voidaan mukauttaa ja soveltaa kussakin tapauksessa. Ne tarjoavat yleiskuvan ongelmasta ja sen mahdollisista ratkaisuista, mutta jos ilmenee monia ongelmia ja ne vahingoittavat merkittävästi elämänlaatua, on suositeltavaa mennä suoraan ammattilaiselle, joka tarjoaa henkilökohtaista hoitoa..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kymmenen eniten käytetty kognitiivinen käyttäytymistekniikka"

1. Aseta hälytykset järjestelmällisesti

Joka kerta, kun tapaaminen on asetettu, sinun täytyy kirjoittaa se esityslistalle ja asettaa hälytys niin, että se kuulostaa, kun sinun täytyy alkaa valmistautua menemään. On erittäin tärkeää, ettei tätä vaihetta lykätä, koska se on helppo antaa vähän merkitystä ja päätyä unohduksiin.

2. Hävitä optimistinen vaihtoehto

Ilmiö, jolla jotkut ihmiset saapuvat aina myöhään, on eräänlainen viivyttely, tai "minä teen sen huomenna syndrooman", vaikka näissä tapauksissa se vie väliaikaisia ​​rajoja, jotka sen sijaan, että miehitettäisiin useita päiviä, kestää minuutteja. Tämä tarkoittaa, että tiedostamattomasti teemme tekosyitä olla joutumatta lähtemään oikeaan aikaan, yleensä koska hän on laiska.

Monta kertaa on myöhässä, koska oletetaan, että onnettomuus tulee olemaan nopea, kun siirrytään paikkaan, jossa olet pysynyt. Esimerkiksi usko, että linja-autot saapuvat aivan kuten lähestymme pysäkkiä. On välttämätöntä ennakoida näiden uskomusten esiintymistä pystyä tunnistamaan heidät, kun he näkyvät mielessämme, ja hävitämme heidät välittömästi pääsääntöisesti niin, etteivät ne putoa heidän viettelevään vaikutusvaltaansa.

3. Matka-ajan tavoitteet

Tärkeimpiä tapaamisia varten on hyvä rekisteröityä mini-aikataulu noudatettavien toimien järjestyksestä saapuvat ajoissa, korostamalla prosessin tärkeimpiä vaiheita, jotka voivat kestää alle tunnin. Esimerkiksi pukeutumisen, kampaamisen, kotoa poistamisen jne. Aika Ensisijaiset vaiheet ovat tärkeimmät, ja siksi niiden on oltava enemmän ja yksityiskohtaisempia kuin loput.

4. Mini-rangaistukset

Joka kerta kun saavut myöhään, jopa minuutin, sinun täytyy maksaa pieni sakko, joka voi koostua esimerkiksi monista kolikoista, jotka ovat arvokkaita illalliselle. Jos tämä sitoumus tehdään useammille ihmisille, parempi, koska sitä on enemmän painostettava. Lisäksi sinun on maksettava sakko seuraavien 24 tunnin aikana.

5. Kielletty

Tämä sääntö selitetään yksin. Lisäksi sillä on kaksi toimintoa. Toisaalta se estää mahdollisuuden jättää myöhään ennen kuin on mahdollista saada aikaa takaisin. Toisaalta, stressi olla viivästynyt paikkaan ja ei voi juosta Jos näin tapahtuu, se on paljon tehokkaampi oppitunti tilanteista, joita on vältettävä.

6. Käännä kello

Alussa on hyvä vähentää kymmenen minuuttia siitä hetkestä, kun olet pysynyt, ja ota tämä toimenpide erittäin vakavasti osana oppimisprosessia täsmällisesti. Tämä mahdollistaa kokeilun positiiviset tunteet, jotka on saatu aikaan, kun sivustot saapuvat ajoissa vakiintunut ja et halua palata edelliseen tilanteeseen.

Jossakin määrin tämä tilanne aloittaa kokemuksen siitä, mitä ei ole mennä huoleen myöhästymisestä kaikkialle, ja nähdä, että on mahdollista tehdä niin, jos noudatat sääntöjä, jotka huolimatta katsovat pelisääntöjä, työtä.