Hyvinvointi työssä miten itse motivoida

Mitä me puhumme, kun puhumme onnesta? On monia ihmisiä, jotka puhuvat (ja myyvät) onnen ideasta. Itse asiassa tämä tuntuu tavalla, joka on samanlainen kuin ohut tai ei syö lihaa. Mutta kuten kaikessa elämässä, meidän on mentävä, kuka todella tutkii onnea tietääksemme, mitä me puhumme: psykologit.

Eri teoriat osoittavat meidät kuten taloudellinen hyvinvointi tai sosiaaliset yhteydet, muun muassa ne, jotka vaikuttavat onnellemme eniten. Tietenkin ne ovat tärkeitä, mutta miten onnellisuus vaikuttaa työympäristöön?

Vietämme suurimman osan elämästämme työssä ja monissa tapauksissa, teemme sen emotionaalisen sävyn, sanotaan, neutraalin.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Onnellisuuden valloitus Bertrand Russellin mukaan"

Onnellisuus työpaikalla

Jos työskentelemme, voimme odottaa tiettyjä hankkeita ja voimme jopa tuntea hetkiä intensiiviseen yhteyteen tiimimme kanssa. On onnen hetkiä. Mutta useimmissa tapauksissa tämä tila tapahtuu sattumalta.

Normaalisti emme yhdistää työtä onneaan, ja tämä on ongelman alku. Jos pyydämme satunnaisesti useita ihmisiä työolosuhteissa, he todennäköisesti kertovat meille, että onnellisuus on työssä, että he pitävät itseään onnellisina. Ja vaikka se on niin, onnellisuus työskennellessä on jotain melko toissijaista. Teemme jo muita asioita onnelliseksi, he kertoisivat meille.

Mutta jos emme liitä työmme mahdolliseen onneaan, emmekö kiellä tärkeää osaa elämästämme? Työskennellessäni mielelläni tuntuu myös hieman epäselvältä. Ei ole nähty, että joku voi ilmaista sen; Pehmein asia, jota saat, ovat kommentteja, jotka viittaavat onneasi lukuun ottamatta monia muita vähemmän harkittuja.

Parempi työhyvinvointi, parempi suorituskyky

Upein asia on se Onnellisuuden tutkimus työpaikalla ne osoittavat, missä määrin niiden vaikutus tuottavuuteen ja terveyteen on valtava. Ne, jotka ovat onnellisia, toimivat enemmän ja niillä on vähemmän uhreja.

Gallupin vuonna 2015 tekemä tutkimus osoittaa, että vain 32 prosenttia amerikkalaisista työntekijöistä ilmoitti olevansa aktiivisesti mukana töissä. Suurin osa (52%) ei tuntenut asiaan liittyvää asiaa ja 17% katsoi olevansa täysin irrallaan työympäristöstään.

Jotain, mitä meidän on tehtävä, eikö sinä ajattele? Suuri osa ongelmasta on ikävystyminen. Saman asian tekeminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​on tae pysyvyydestä. Poikkeama ja onnellisuus eivät sovi yhteen, nämä ovat ensimmäiset muutokset. Etsi mahdollisuus oppia uusia strategioita ja työkaluja, helpottaa liikkuvuutta yrityksen osastojen välillä, löytää yhteisiä paikkoja ideoiden vaihtoon ... näyttää olevan joitakin parhaista vastalääkkeistä torjua ikävystymistä ja edistää hyvinvointia ja innostusta yrityksessä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Transformaation johtaminen: mikä se on ja miten sitä sovelletaan joukkueisiin?"

Työn rutiinin ansa

Toinen tekijä, joka liittyy suoraan työpaikkojen onnellisuuteen, liittyy rutiiniin. Jätä toimisto aamiais- tai lounasaikaan, pidä kokoustiloja kollegojen kanssa muilta osastoilta tai yrityksiltä, voimaa, jonka aivomme pysyvät aktiivisena. Jos lisäksi yritykset käyttävät osan ajastaan ​​liikunnan edistämisessä ja huomaavaisuudessa, vaikutukset ovat näyttäviä. Se tapahtuu jo yrityksissä, jotka tekevät niin.

Loputtomien kokousten aikojen lyhentäminen, mukauttamalla ne asetettuun aikatauluun ja moderaattorin kanssa, joka vastaa vaihtojen jakamisesta, on myös voimakas elementti tylsyyden hajottamiseen. Lyhyt esitys Lyhyitä kysymyksiä Lyhyiden tehtävien jaksot. Tämä tuntuu olevan avain onnen lihaksen säilyttämiseen.

Ja hymy Näin tapahtuu läheisesti onnea kohtaan. Se voi tuntua ilmeiseltä, mutta se on kuin huhun levittäminen: jos hymyilemme, synnymme vaikutuksen ympärillämme oleviin. On niitä, jotka vastustavat - jopa aktiivisesti - mutta joutuvat periksi tai joutumaan eristyneiksi.

Onnellisuuden lisääminen työssä

Epäilemättä meillä on aina joku, joka kertoo meille, että jos emme ole tyytyväisiä työhön, jätämme sen. Se on erittäin kunnioitettava vaihtoehto. Monimutkainen nykyisin, mutta mahdollista. Se tulee kuitenkin näkökulmasta, jonka mukaan onnea tulee ulkopuolelta. Siksi on parempi muuttaa ilmaa kuin muuttaa meitä.

Jos vaihtoehto on kokeilla toista, ehdotan joitakin ideoita, jotka voivat olla arvokkaita aloittaakseni tämän onnen kääntämisen työpaikalla. Tämä pätee mihin tahansa työelämään, jota haluamme. Joissakin se on monimutkaisempi, mutta se saavutetaan omistautumisella ja vakaumuksella. Ja lisäksi, jos kaikki yrityksen tasot ovat vakuuttuneita siitä, se on paljon yksinkertaisempaa tehdä.

1. Tiedä, mikä tekee sinut onnelliseksi

On helppo arvioida, olemmeko onnellisia vai eivät, ja missä määrin olemme onnellisia. Tämä ei tarkoita sitä, että teemme sen. Mutta mikä tuntuu monimutkaisemmalta määritellä, mikä tekee meidät onnelliseksi henkilökohtaisesti. Olemme erilaisia, ainutlaatuisia, joten näyttää loogiselta, että jokaisella on oma "onnellinen jalanjälki". Se mikä tekee meidät hyvin onnelliseksi.

Tämä ei koske pelkästään työympäristöä, vaikka kaikki on yhteydessä toisiinsa epäilemättä. Tietäen, mikä tekee meidät onnelliseksi ja poimimalla sen luetteloon, on tietoinen ensimmäisistä harjoituksistamme.

Tarkastellaan sitä onnea sisältää sekä ilon että tarkoituksen, se ei ole vain positiivinen tunne. Kirjoita molemmat. Mikä saa meidät tuntemaan olonsa nauttimaan siitä, että meistä tuntuu aktiivisesti mukana jotain.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psyykkisiin häiriöihin liittyvä työkyvyttömyys"

2. Rakenna onnellisuutta aktiivisesti työympäristössäsi

Onnellisuus ei tapahdu vain. Meidän ei tarvitse olla tietoisia siitä, mikä tekee meidät onnelliseksi, passiivisesti. Meidän on rakennettava se. Tee se tapahtumaan.

Se ei ole helppoa, varsinkin kun olemme hyvin kiireisiä. Se on kuin löytää tilaa mennä kuntosalille. Mutta kun teet sen, et voi elää ilman sitä! Aloita pieniä pieniä pieniä jutut jotka yhdistävät sinut tarkoituksen ja kuulumisen tunteeseen. Se voi olla aamiaista yhdessä ystäväsi kanssa tauon aikana, huolehtia laitoksesta, jonka olet tuonut toimistoon, kuunnella musiikkia raportin valmistelun aikana ... ne ovat pieniä asioita, jotka lisäävät merkitystä työympäristölle. Teet sen sinun.

Näillä näennäisesti pienillä muutoksilla voi olla hyvin merkittävä vaikutus siihen, miten tunnet olosi työksi. Teet pienen työympäristön, jossa on henkilökohtainen onnellisuus. Voit alkaa miettiä, mitä haluat muuttaa nyt. Luo luettelo siitä, mikä riippuu yksinomaan sinusta, ja toinen, joka voi sisältää ehdotuksia yhteisymmärryksen saavuttamiseksi kollegojesi kanssa tai ehdottaa sitä päämiehillesi.

3. Etsi mahdollisuuksia, jotka saavat sinut tuntemaan tarkoituksen

Saattaa olla, että useimmissa tapauksissa meillä ei ole tilaisuutta valita, mitä haluamme tehdä, hankkeet, joita haluaisimme, joiden kanssa me työskentelisimme. Katsotaanpa tapa päästä mukaan siihen, mitä meille on annettu, sen lisäksi, ettei näe, kuka ohjaa meitä, mitä etumme olisivat, millä projekteilla haluaisit olla.

Se on tavallaan kiinnostuksen ja osallistumisen välittäminen. Jos teemme sen jollakin tavalla, jota olemme osoittaneet, mitä emme tee sellaisessa, joka myös kiihdyttäisi meitä!

4. Tiedä, mikä antaa sinulle energiaa ja mitä ei

Tässä olemme myös ainutlaatuisia. Jotkut tekevät yhteistyötä ja tekevät yhteistyötä muiden kanssa haasteiden ratkaisemiseksi. Muille, kun pystytte kiinnittämään kaiken huomion yksityiskohtiin ja näkemään sen näkökulmasta, syntyy virtauksen tunnetta. Jotkut ihmiset haluavat työskennellä tiiminä ja kuka ei. Harkitse, mikä tekee sinusta tuntuu energisemmältä, on tärkeää, että tiedät. Myös se, mikä ei ole. Koska joissakin hetkissä sinun on väistämättä tehtävä se.

Paradoksaalisesti, kun tuntee molemmat, se tuottaa enemmän - ja se on onnellisempi - sekä tilanteissa, jotka pidämme eniten kuin niissä, joita emme pidä. Tietoinen toisesta ja poistamaan negatiivisia odotuksia, me rentoimme ja löysimme itsemme yllättävän paljon paremmaksi.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat"

5. Tunnista, mikä tekee sinusta onneton

Tämä ei tietenkään ole ruusujen polku. On aikoja, jolloin kaikki näyttää menevän vikaan. Huono päivä, jolle on ominaista epämiellyttävä tilanne, voi saada meidät tuntemaan olonsa todella kurjaksi. Vaikka yritämme muuttaa sitä, se tapahtuu. Mutta meidän ei pidä ajatella, että huono päivä merkitsee huonoa elämää. Päinvastoin, pahojen aikojen tunnustaminen tekee meistä arvokkaita hyviä entisestään ja tekee työtä niiden vahvistamiseksi.