Miksi minun on niin vaikea nousta aamulla

Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on vaikea aika nousta aamulla, se varmasti aiheuttaa sinulle paljon turhautumista nähdäksemme, miten muut voivat tehdä sen ilmeisesti helpoksi ja noudattamaan kaikkia päivittäisiä rutiineja ja tarkoituksia. Siitä huolimatta, vaikka näyttää siltä, ​​että ei, kykenee tekemään sen, varsinkin kun sinulla on aikataulu saavuttaa tai selkeät tavoitteet, jotka haluat saavuttaa, on välttämätöntä sen saavuttamiseksi. Niinpä aikaisin nouseminen ei voi vain häiritä sinua, kun se tulee tekemään, se voi myös aiheuttaa pitkän aikavälin seurauksia.

Tässä Psykologia-Online-artikkelissa: miksi minun on niin vaikea nousta aamulla, annamme teille tietää, mitkä ovat tärkeimmät syyt tähän, samoin kuin annamme sinulle muutamia vinkkejä tästä tilanteesta.

1. En voi nousta aamulla: yleisempiä syitä
2. Miten nousta aikaisin ilman nukkumista
3. Nousta aamulla: päätelmät

En voi nousta aamulla: yleisempiä syitä

Jos näin on, ja sinusta tuntuu, että se on tunnistettu sen kanssa, on varmaa, että tämä tilanne vaikuttaa sinuun yhdellä tai useammalla elämäsi alueella. On useita syitä jolle henkilö voi olla vaikea nousta aamulla, ja sen on myös otettava huomioon, että jokainen tapaus on erilainen, joten jotkut saattavat maksaa niistä enemmän kuin toiset.

Huono unen tottumukset

Yksi yleisimmistä syistä, miksi monet ihmiset pitävät niin vaikeaa nousta varhain, on se, että heillä olevat uniharjoitukset eivät ole riittäviä. Esimerkki siitä, mitä tapahtuu hyvin usein, on, että olet yleensä menossa nukkumaan melko myöhään tai olet sängyssä, mutta jatkat lukemista, katsot tietokonetta, puhua puhelimessa jne. hyvin myöhään, joten seuraavana päivänä on normaalia, että olemme melko väsyneitä. Joten jos me tavallisesti palautamme unen tunteja iltapäivällä, emme voi varmasti yöllä enää nukkua ja aloittaa kieroa. On myös ihmisiä, joilla ei ole aikaa mennä nukkumaan, joten he muuttavat jatkuvasti rutiiniaan.

masennus

Ihmisillä, joilla on tämä tila, on yleensä unihäiriöitä, joten usein tämä vaikeuttaa enemmän tai vähemmän normaalia vauhtia, joka antaa heille mahdollisuuden herätä jonkin verran energiaa aamulla. Toisaalta on myös apatia ja motivaation puute jotka ovat tyypillisiä masennukselle ja tämä tekee energiasta entistä vaikeammaksi nousemiseksi.

stressi

Kun päivittäiset toiminnot ovat hyvin stressaavia ja / tai kun käymme läpi henkilökohtaisia ​​ongelmia, tämä vaikuttaa yleensä enemmistöön suoraan ja vaikuttaa unen laatuun. Voimme nukahtaa, mutta unelma ei ehkä ole riittävän palautuva, koska olemme pysyneet siinä määrin jännitteitä.

Teknologian käyttö ennen nukkumista

On yhä yleisempää, että kun menemme nukkumaan, katsomme mobiililaitetta tai tablettiamme sosiaalisia verkostoja ja / tai televisiota. Vaikka tämä häiritsee meitä ja palvelee viihdettä, on todistettu, että teemme sen juuri ennen nukkumaanmenoa, koska tämäntyyppisillä laitteilla on joitakin aaltoja, joita me yleensä kutsumme heille “sininen valo”. Nämä aallot aiheuttavat kehomme aktivoituvan ja sovimme nukkua paljon odotettua myöhemmin.

“5 minuuttia”

Toinen yleisimmistä syistä, miksi meidän on vaikea nousta aikaisin, on asettaa herätyskello tiettyyn aikaan ja lykätä sitä aina “5 minuuttia”. On osoitettu, että kun hälytys kuuluu ensimmäistä kertaa, kehomme valmistautuu nousemaan, vaikka tunnemme väsyneen, mutta jos odotamme pidempään, se on kuin jos kerroimme kehollemme, että aiomme aloittaa uuden unen kierron. Tämä on syy siihen, että huolimatta 5, 10, 15, 20 minuutin nukkumisesta huolimatta nousemme vielä väsyneemmiksi kuin olisimme olleet alussa. On tärkeää tietää, miten unen puute vaikuttaa aivoihimme ja mitä voimme tehdä sen välttämiseksi.

Miten nousta aikaisin ilman nukkumista

Nousta aamulla: päätelmät

Yhteenvetona voidaan todeta, että se seikka, että se maksaa meille niin paljon aamulla, on hyvin yleinen ongelma, jota usein esiintyy monissa ihmisissä. Syyt, miksi näin tapahtuu, ovat erilaisia, niiden joukossa ja ensinnäkin ovat huonot uni-tottumukset, koska niillä ei ole asetettua aikataulua nukkumaan, meillä on taipumus helposti joutua negatiiviseen kierteeseen, jonka olemme tottuneet niin paljon että on vaikeaa lähteä. Toisaalta on olemassa myös tekniikan käyttö ennen nukkumista, joka on yleistymässä nykypäivän yhteiskunnassa ja tyypillisessä “5 minuuttia”, ¿Kuuletko tutulta? On varmasti pitänyt yllättää sinut tietämään, että näin ei auta meitä nousemaan enemmän energiaa, vaan päinvastoin.

myös Stressi on tärkeä tekijä monet ihmiset kärsivät päivittäin, joten meidän on otettava huomioon joitakin tekijöitä, jotka vähentävät sitä, kuten meditaatio ja liikunta, toimet, jotka auttavat myös taistelemaan masennusta vastaan. Lopuksi mainitse, että kun olemme asettaneet unen aikatauluja ja aktivoimatta mielemme liian paljon ennen nukkumaanmenoa, autamme meitä epäilemättä levottomammassa nukkumassa ja siksi seuraavana päivänä löydämme itsemme motivoituneemmiksi ja paljon enemmän energiaa aloittaa uusi päivä.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi minun on niin vaikea nousta aamulla, Suosittelemme, että kirjoitat luokkaamme Muu terveellinen elämä.