7 vinkkejä erotteluun

Niistä kokemuksista, jotka voivat aiheuttaa enemmän kipua ihmisille, on avioero tai erottaminen, jotka voivat vaikuttaa koko perheeseen (vanhempiin ja lapsiin) ja jotka voivat aiheuttaa vammoja, joita joskus on vaikea muuttaa.

Usein avioeron jälkeen lapsen huoltoa ja parin omaisuutta koskevat kiistat aiheuttavat vielä enemmän kärsimystä, mikä tekee tästä tilanteesta monimutkaisen surun. Tässä artikkelissa löydät tarkasti Vinkkejä erotteluun.

• Ehkä olet kiinnostunut: "suruhoito: psykologinen apu hyvästit"

Miten käsitellä erottelua

Ja se, että avioeron eläminen lihassa on vaikeaa, ja usein voimme tuntea, että kipua on vaikea kantaa. Avioeron psykologiset seuraukset ovat monia, Useimmissa tapauksissa esiintyy usein alhainen itsetunto, masennus ja suru sekä ahdistus tai tunteet, kuten syyllisyys, viha. Tässä vaiheessa syntyy kuitenkin myös muita seurauksia perheen ja talouden tasolla, joka voi vakavasti vaikeuttaa elpymistä.

Jos aiot erottaa toisistaan, seuraavissa riveissä esitämme sinulle 7 vinkkiä, joiden avulla voit käsitellä erottelua mukautuvammin.

1. Hyväksy se

Kukaan ei halua käydä läpi tuskallisen vaiheen, mutta tässä elämässä on asioita, joita emme voi muuttaa. Kun me erotamme puolisostamme, jätämme jälkeensä monia muistoja ja tottumukset, joissa olemme jakaneet jopa suurimman läheisyytemme. Hyväksyminen, että mikään ei ole aikaisemmin, on monimutkainen, mutta hyvinvoinnin palauttaminen on välttämätöntä.

Hyväksyminen on lähtökohta, kun haluamme voittaa erottelun, koska muuten voimme saada pois negatiivisista tunteista, kuten vihasta tai syyllisyydestä. Ymmärrä emotionaalinen kipu, joka tuntuu tällä hetkellä, tunnista, että se on osa elämää ja että jos hallitsemme sitä hyvin, se voi jopa antaa meille mahdollisuuden kasvaa, se on oikea tapa voittaa tämä herkkä hetki.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vanhempien avioero, miten se vaikuttaa lapsiin?"

2. Vältä eristämistä

Näissä vaikeina aikoina on normaalia tuntea huonoa. Jos olet rakastanut tätä henkilöä, olet erotettu toisistaan, on mahdollista, että olet alas ja jopa itkeä joissakin hetkissä. Nämä tunteet ovat normaaleja, mutta niitä on hoidettava oikein niin, etteivät ne putoa eristysvirheeseen. Pysyminen pois jokaisesta on tapa päästä lähemmäksi surua ja masennusoireita.

Tunteiden ilmaiseminen on hyvä tapa päästä eroon emotionaalisesta taakasta: sitä kutsutaan katarsikseksi. Näissä hetkissä on hyvä olla ympäröimänä rakkaansa, jotka voivat antaa meille tukea erottamisen voittamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Catharsis: emotionaalinen vapautumisprosessi"

3. Lisätietoja avioerosta

Epämiellyttävät kokemukset auttavat meitä kasvamaan, joten sen sijaan, että luottaisimme negatiiviseen, käytä erottelua oppimaan ja siksi kasvamaan ihmisenä. Et ehkä näe sitä alkuvaiheessa, mutta Tästä tilanteesta voi tulla vahvistetuksi, jos hallitset surullista prosessia hyvin. Nyt kun olet erotettu, käytä tätä tilaisuutta tehdäksesi mitä olet aina halunnut. Taistele henkilökohtaisesta kehityksestäsi.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kaksintaistelu: edessään rakkaansa menetys"

4. Tee asioita, jotka täyttävät sinut

Onnella on paljon tekemistä niiden hetkien kanssa, joissa vietämme miellyttäviä aktiviteetteja, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä. Tottumuksemme ja positiivinen mentaliteetti voivat tehdä meistä eläviä rikastavia hetkiä ja antaa meille mahdollisuuden hyödyntää mahdollisuuksia. Esimerkiksi urheilu on avain stressin tai erottelun ahdistuksen vähentämiseen, ja auttaa parantamaan mielialaa ja itsetuntoa, joka vahingoittuu avioeron jälkeen.

Lisäksi on tärkeää harjoittaa ulkoilua, koska tieteellisten tutkimusten mukaan aurinko (edellyttäen että altistus on terve) aiheuttaa D-vitamiinin lisääntymistä kehossamme. Tämä vitamiini vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan ja lisää endorfiinien, iloihin liittyvien endogeenisten aineiden tuotantoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Endorfiinit (neurotransmitterit): toiminnot ja ominaisuudet"

5. Älä tottele löytää toisen kumppanin

Avioero aiheuttaa suurta epämukavuutta, ja jotkut ihmiset kokevat haluavansa toimittaa kumppanin toiselle henkilölle. Vaikka joskus näyttää siltä, ​​että lause "kynsi vetää ulos toisen naulan" on totta, se ei ole oikeastaan, koska On tärkeää palauttaa emotionaalinen tasapaino tehdäksesi järkeviä päätöksiä ja palaa takaisin suhteeseen.

Kun tunnemme suurta kuilua erottamisessa, on helppo uskoa, että täytämme aukon toisen henkilön kanssa. Kun ymmärrämme, että näin ei tapahdu, voimme tuntea turhautuneena, ja siksi voimme lisätä epämukavuutta. On tärkeää tuntea itsemme hyvältä ennen uuden rakkaussuhteen aloittamista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rebound-suhteet tai korvaaminen tauon jälkeen: kynsi vetää ulos toisen naulan?"

6. Ota emotionaalinen älykkyyskurssi

Emotionaalinen älykkyys on yksi tärkeimmistä psykologian paradigmeista viime aikoina, sillä tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että se tarjoaa monia etuja, mukaan lukien ihmisten hyvinvoinnin parantaminen. Emotionaalinen älykkyys koostuu viidestä elementistä: Itsetuntemus, emotionaalinen säätely, itsensä motivaatio, empatia ja sosiaaliset taidot. Jotkut oppilaitokset tarjoavat kursseja tai työpajoja, jotta ihmiset voivat kehittää emotionaalista osaamista onnelliseksi.

Suositeltava artikkeli: "6 parasta emotionaalisen älykkyyden ja henkilökohtaisen kehityksen kurssia"

7. Mene psykologiin

Joskus on suositeltavaa mennä psykologiin, koska erityisesti tilanteissa, joissa on tiettyjä konflikteja (esimerkiksi lailliset taistelut), avioeron voittaminen ei ole helppoa. Avioerohoitoon erikoistuneet psykologit tarjoavat työkaluja, joiden avulla voit käsitellä tätä tilannetta terveellä tavalla ja saada siten takaisin emotionaalista tasapainoa, itsetuntoa ja hallita syyllisyyttä, kaunaa ja muita negatiivisia tunteita, jotka eivät salli avioeron voittamista.

Mistä löytää asiantuntija psykologit erottamisessa ja avioerossa?

Jos tunnistat itsesi edellisillä riveillä ja sinusta tuntuu, että avioero ylittää sinut, Barcelonan Mensalus-instituutti, jota pidetään yhtenä parhaista psykoterapiakeskuksista, voi auttaa sinua voittamaan tämän tilanteen, jonka olet elossa.

Hallitse kriisiä tehokkaasti, hyväksy tämä herkkä tilanne ja palauta emotionaalisesti On mahdollista, jos laitat itsesi hyviin käsiin. Mensalus on tarjonnut psykologista hoitoa yli 30 vuotta, ja sillä on suuri joukko pariskuntia ja avioerohoitoa. Näiden ammattilaisten kanssa järjestettävät istunnot tarjoavat sinulle positiivisia resursseja ja välttämättömiä työkaluja tähän siirtymävaiheeseen, jossa löydät itsesi, jolloin voit palauttaa voiman, turvallisuuden itsessäsi ja hyvinvoinnissa näissä muutoshetkissä. Tämä klinikka tarjoaa hoitoa henkilökohtaisesti tai Barcelonassa, joten voit saada psykologista apua missä tahansa.

Jos haluat lisätietoja Mensalus-instituutista, sinun tarvitsee vain klikata tästä.