Miten luoda realistisia sitoumuksia suhteissa

Sitoutuminen on käsite, joka viittaa näkökohtaan, joka voi olla hyvin monimutkainen toteuttaa. Sitoutuminen merkitsee pyrkimistä, pysyvyyttä ja pyrkivät tekemään, ylläpitämään, huolehtimaan tai saavuttamaan sen, mitä on sovittu joko itsensä tai muiden kanssa.

Monet ihmiset pelkäävät ja eivät vaarannu. On niitä, jotka sitoutuvat vain silloin, kun he todella tekevät sen. Toiset sitoutuvat uudestaan ​​ja uudestaan ​​erilaisilla asioilla, ja ihmiset tietävät, että he eivät koskaan täytä toisiaan ja toiset vastoinkäymisten edessä palaa alas.

Voimme sitoutua moniin asioihin, mutta luultavasti yksi niistä näkökohdista, joita tähän käsitteeseen liittyy eniten, on yksi affektiivisista ja parisuhteista. Siksi tässä artikkelissa puhumme siitä, miten luoda terveitä sitoumuksia suhteissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rakkauden psykologia: niin aivomme muuttuu, kun löydämme kumppanin"

Contextualizing rakkauden sitoumuksen käsite

Sitoudutte jotain tai joku, pidä ja pidä oma sana ja lojaali sopimusvelvoitteeseen. Pariskunnan yhteydessä ymmärrämme sitoutumisena tilanteen ja sen suhteen tahtoa ja pysyvyyttä, jotta suhde säilyy vakaana loppuun asti huolimatta vaikeuksista, joita saattaa syntyä.

Sitoumus vastaa vastuun ottamisesta suhteiden ylläpidossa, hoidossa ja kehittämisessä, yhteisen hankkeen kehittämisessä, jonka molemmat jäsenet haluavat olla mukana. Jotta se olisi sellainen, sitä on pidettävä myönteisenä ja toivottavana, ei velvoitteena tai jotain raskaana. On välttämätöntä, että on olemassa molemminpuolinen etu ja suhteiden kestävyys. Se edellyttää myös samanlaista arviointia siitä, mitä suhdetta odotetaan ja kumpikin osapuoli haluaa hyväksyä..

On syytä muistaa, että viestintä on avainasemassa, jotta pari voi sitoutua: jokainen ihminen on maailma ja Molemmat jäsenet ilmoittavat odotuksistaan ​​tältä osin. Ajatus uskosta on yksi näistä näkökohdista sekä tahto saada tai ei ole lapsia, roolien ja tehtävien jakautuminen tai painopisteet.

Sitoumus on siis avainasemassa, kun on kyse suhteesta. Sen puuttuminen yhden tai molempien parin jäsenten puolelta voi johtaa suhteiden epäonnistumiseen, tuottaa suurta kärsimystä molemmille jäsenille (erityisesti mukana olevalle puolueelle) tai edes se ei tule muodostumaan sellaisenaan seikkailun ulkopuolella.

Sternbergin rakkauden kolmio

Sitoutumisen ajatus on pidetty romanttisissa suhteissa vuosisatojen ajan, ja se on sisällytetty erilaisiin romanttista vetovoimaa ja pariskuntien muodostumista koskeviin teorioihin. Yksi nykyisin tunnetuimmista teorioista on Sternbergin ehdottama.

Tämän kirjoittajan kohdalla on hyvin erilaisia ​​rakkauden tyyppejä, jotka riippuvat kolmen keskeisen osan välisestä vuorovaikutuksesta: intohimo, läheisyys ja sitoutuminen.

Passion viittaa eniten instinktiiviseen ja emotionaaliseen laatuun, Halu ja tarve, energisen, romanttisen ja seksuaalisen osan suhde. Intimiteetti viittaisi kaikkein tunteellisimpaan ja sitovaan osaan, haluun suojella ja rakastaa toista henkilöä ja avata ja vastaanottaa toisiaan. Lopuksi sitoumus viittaisi siihen, mitä mainitsimme aiemmin: halukkuus panostaa, ylläpitää ja pysyä suhteessa vaikeuksista huolimatta.

Rakkaus ilman sitoumusta voisi olla pelkkä tunne (jos se perustuu vain intohimoon) tai rakkauteen (jos perusta on läheisyys). Romanttista rakkautta on mahdollista löytää tilanteesta, jossa sitoutuminen, intohimo ja läheisyys ovat suhteellisen vähäisiä. Jos on läheisyyttä ja sitoutumista, löydämme itsemme ystävällisestä rakkaudesta (ehkä lähempänä ystävyyttä), ilman intohimoa ja vähän halua.

Jos ei ole vain läheisyyttä vaan intohimoa ja sitoutumista, löydämme itsellemme rakkauden. Lopuksi, jos on vain sitoutumista, mutta ei ole ollut intohimoa ja läheisyyttä, olisimme ennen tyhjää rakkautta (sitoumus, tässä tapauksessa, asui pikemminkin pakottuna). Rakkauden idea olisi täydellinen rakkaus, jossa kolme edellistä osaa olisivat tasapainossa. Se on kuitenkin kaikkein monimutkaisin saavuttaa.

mutta että tietyllä hetkellä on erityinen rakkauden tyyppi, ei tarkoita sitä, että se ei voi muuttua aikaa Intohimo, läheisyys ja sitoutuminen voivat tulla ja mennä, kouluttaa ja kehittää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sternbergin rakkauden kolmiomainen teoria"

Miten luoda terveitä ja realistisia sitoumuksia suhteissa

Sitoutumisen luominen ja ylläpitäminen suhteessa voi olla vaikeampaa kuin näyttää. Jotta voitaisiin luoda ja ylläpitää sitä, on suositeltavaa ottaa huomioon seuraavien näkökohtien merkitys.

1. Viestintä

Kuten olemme aiemmin sanoneet, yksi sitoumuksen avaimista on se, että molemmat ilmaisevat, mitä he odottavat suhteestaan, mitä he ovat valmiita ja halukkaita sitoutumaan. Kyse ei ole kiinteistä rajoista, vaan siitä tehdä selväksi, mitä voidaan odottaa toisiltaan ja jos on tahto osallistua ja ylläpitää suhdetta. Samoin viestintä mahdollistaa sen, että asiaa ja asiaa koskevia kysymyksiä voidaan neuvotella ja jotka eivät ole valmiita ja vaikeasti sovitettavissa parin kanssa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Itsevarma viestintä: miten ilmaista itsesi selvästi"

2. Rehellisyys

Edellisen kohdan ohella toinen olennaisista tekijöistä sitoutumisen sitomiselle ja ylläpitämiselle on rehellisyys. Meidän on kyettävä ilmaisemaan itsemme autenttisesti ja ilman teeskentelyä siten, että voimme osoittaa, mitä haluamme, mitä me etsimme ja mikä täyttää meitä.

3. Tee asioita yhdessä

Jotain, joka on välttämätöntä sellaisen joukkovelkakirjalainan luomiseksi, jossa on sitoutuminen, on se, että meillä on yhteinen hanke, joka yhdistää sinut. Ajan kuluttaminen yhdessä ei yksinkertaisesti edellytä sitoutumista, vaan viettää aikaa löytää toisensa ja kumppanimme kaltaiset asiat vahvistavat suhdetta ja päättäväisyyttä säilyttää se.

4. Varo epärealistisia odotuksia

Mahdollinen ongelma, joka voi estää vakaan sitoutumisen olemassaolon, on epärealistisia odotuksia toisesta henkilöstä tai suhteesta. Meidän on pidettävä mielessä, että suhteissa on myös kuoppia ja vaikeita hetkiä, eikä tästä syystä sitoumusta tarvitse rikkoa. Samoin ajatella, että toisella henkilöllä on liian suuria odotuksia itsestään tai vaatimuksistaan ​​liian paljon, voi myös heikentää sitoutumista.

Ratkaisu tapahtuu kuten kaikissa tapauksissa tehokkaasti ja sujuvasti. On myös mahdollista käsitellä kyseisiä uskomuksia ja odotuksia.

Onko sinulla oma tila

Vaikka on välttämätöntä olla yhdessä ja kommunikoida, ei myöskään ole terveellistä luoda tukahduttava ja sorrettava suhde, jossa kaikki on tehtävä yhdessä. On välttämätöntä, että jokaisella on tilaa ja aikaa itselleen. Vastakohta voi heikentää sitoutumista liiallisella paineella.

Työskentele pelkojasi

Yksi niistä seikoista, joiden vuoksi sitoumuksen ylläpitäminen on vaikeaa, on se, että pelkää, mitä se merkitsee. Tämän pelon hoitaminen voi vaatia traumaattisten henkilökohtaisten tilanteiden voittamista (esimerkiksi hajoamiset tai aiemmat uskottomuudet, jotka vaikeuttavat jonkun muun luottamusta). On myös mahdollista, että vapauden menettämisen pelossa on sitoumuksen puute, joka on myös keskusteltava ja käsiteltävä..