7 vinkkejä työttömyyden masennuksen välttämiseksi

Työttömyysaste on huolestuttava Espanjassa se on lähes 20 prosenttia väestöstä. Tämä on yksi ongelmista, jotka eniten huolestuttaa espanjalaiset, että vuonna 2008 alkaneesta talouskriisistä nähdään, miten työn epävarmuus on tullut todellisuutta maassamme.

Työttömyydellä ei kuitenkaan ole merkittäviä seurauksia ostovoimaan. Sillä on myös suurempi riski sairastua masennusoireisiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Survivor-oireyhtymä: työskentely kriisitilanteissa voi vahingoittaa terveyttä"

Psykologia ja työttömyys

Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun olemme poissa työstä, on varmasti rahan menetys, ja miten taloudelliset ongelmat voivat merkittävästi muuttaa elämäämme. Totuus on, että työttömyys ei vaikuta pelkästään taskuun, mutta se aiheuttaa vakavia ongelmia psykologisella tasolla. Asiantuntijat puhuvat jopa ilmiöstä, jota kutsutaan "työttömyyden masennukseksi"..

Työttömien psyykkisiä seurauksia ei ainoastaan ​​kärsi työttömänä oleva henkilö, vaan myös hänen perheensä. Voit tarkistaa sen artikkelissa "Vanhempien työttömyys aiheuttaa lapsille masennusta ja ahdistusta opiskelun mukaan", jossa psykologi Jonathan García-Allen kuolee näihin seurauksiin ja miten he vaikuttavat henkilön elämään ilman työtä.

Mikä on työttömyyden masennus

Työttömyyslama syntyy, kun henkilö on ollut työttömänä useita kuukausia ja hän havaitsee, että tilanne ylittää hänet. Työn loppumisen alkuvaiheen "sokki" voi liittyä toistuviin epäonnistuneisiin yrityksiin löytää työtä.

Henkilön itsetunto kärsii, koska henkilö voi kokea, että he käytännössä eivät kutsu häntä työhaastatteluiksi huolimatta siitä, että he ovat toimittaneet tuhansia ansioluetteloita. Tämä tilanne estää häntä, joka tuntee syyllisyytensä ja epäonnistumisensa polulla, joka ottaa elämänsä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neljä itsetuntoa: arvostatko itseäsi?"

Tämän mielenterveyden häiriön oireet

Työttömyyden masennus esittää joukon oireita, jotka näytämme alla.

1. Oppinut avuttomuus

Työttömänä pitäminen pitkään voi polttaa henkilön niin, että heidän omat voimavaransa on käytetty loppuun. Joka päivä, joka kulkee etsimättä työtä eikä näe tuloksia Hänen ponnisteluihinsa nähden hän antaa viestin yksilöille, että heidän tekemänsä tilanne ei muutu. Tämä turhautuminen voi johtaa siihen, että yksilö kärsii oppinut avuttomuudesta.

2. Matala itsetunto

Tämä herkkä tilanne johtaa siihen, että henkilö arvostaa itseään negatiivisesti, koska hän yleensä tuntee syyllisyytensä, vaikka työttömyystilanteella on rakenteellinen syy. Matala itsetunto vaikuttaa myös itseluottamukseen, ja joka kerta, kun hän tuntee enemmän kuin epäonnistunut yksilö.

3. Somaattiset oireet

Psykologinen osallistuminen voi aiheuttaa fyysisiä oireita. Päänsärky, univaikeudet, seksuaaliset ongelmat, Myrskyisä vatsa jne. Voi olla osa työttömyyden masennuksen seurauksia.

4. Huonot tavat

Ajan myötä henkilö lähtee yhä enemmän. Hänen on vaikea seurata terveellisiä tapoja, kuten liikunnan harjoittamista tai huonosti ruokintaa kuluttaa riippuvuutta aiheuttavia aineita, kuten huumeita tai alkoholia välttää todellisuutta ja elämässä syntyviä ongelmia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Riippuvuus: tauti tai oppimisvaikeus?"

5. Muut oireet

Muut oireet, kuten ahdistus, apatia, demotivaatio tai aggressiivinen käyttäytyminen voi tapahtua, kun henkilö kärsii työttömyyden masennuksesta.

Mitä tehdä tämän herkän tilanteen estämiseksi

Työttömänä oleminen on erittäin stressaavaa elämää, koska sillä on seurauksia paitsi henkilökohtaisille, myös sosiaalisille. Mutta mitä tehdä, jotta masennus ei putoa, kun meillä ei ole työtä? Alla on joitakin vinkkejä.

1. Pidä myönteinen asenne ja älä menetä toivoa

Älä anna paniikkia ottaa sinut vastaan ​​ja pitää positiivinen asenne. Ehkä vaihtoehdot eivät näy ensimmäisessä vaihdossa, mutta jos etsit työtä, jotain voi tulla ulos. Henkilökohtaisella tasolla pysy aktiivisena ja harjoita harrastusta, Se auttaa sinua katkaisemaan ja olemaan kiireinen.

2. Tunne itsesi

Ehkä et todellakaan tiedä itseäsi syvästi. Selvitä, mitä olette hyviä, jotta voit saada suurempia mahdollisuuksia menestyä työn löytämisessä. Kun tiedät, kuka olet, voit myydä itsesi paremmin ja mahdollisesti joku on kiinnostunut sinusta.

3. Hallitse kulujasi

Monta kertaa työttömyyden masennus näkyy, koska meillä on elämän vauhti. ja on loogista, että taloudelliset huolenaiheet johtavat meihin kärsimään ahdistusta, stressi ja masennus.

On tapauksia, joissa taloudellisia vaikeuksia ei voida korjata, mutta muissa tapauksissa se on ajattelutapa. Poistakaa kaikki, mikä ei ole etusijalla elämässäsi, ja ota käyttöön toinen ajattelutapa.

4. Saat apua

Vaikka hyvinvointivaltio on kärsinyt suuresta kriisistä, on edelleen olemassa valtion tai paikallisia apurahoja, joiden avulla voit vähentää ongelmia, jotka ovat ilmaantuneet tässä herkässä hetki elämässäsi. Pakota tämä reitti mahdollisimman pitkälle.

5. Muodosta itsesi

Jos sinulla on mahdollisuus kouluttaa ... tee se! Älä tuhlaa aikaa, Ole aktiivinen paitsi työnhakuun myös henkilökohtaisessa kehityksessäsi. Nykyään ei ole tarpeen mennä koulutuskeskuksiin, voit opiskella verkossa. Joten jos voit säästää sitä, sinulla ei ole mitään syytä olla harjoittelematta itseäsi.

6. Ympäröi itsesi rakkaasi kanssa

Tässä herkässä tilanteessa on hyvä aika ympäröi itseäsi eniten rakastavien ihmisten kanssa. Ehkä sinun täytyy kertoa heille, miten sinusta tuntuu tai viettää miellyttäviä hetkiä. Laske heitä nyt, kun tarvitset niitä.

7. Pyydä psykologista apua

Joskus epätoivon tilanteen jättäminen ei ole helppoa, ja on tarpeen saada psykologista tukea. On hyviä ammattilaisia, jotka voivat auttaa suuresti, kun alatte tuntea tilanteen laskun. Voit tuntea parhaat psykologian klinikat artikkelissa "10 parasta psykologiaa ja psykoterapiaa" voivat olla hyödyllisiä.

Vinkkejä työn löytämiseen

Jos haluat neuvoja työpaikan löytämiseksi, artikkelissa "Minulla ei ole työtä: 7 asiantuntijavinkkiä sen löytämiseksi" voit löytää parhaat strategiat palata töihin pysähtymisen jälkeen.