8 vihjeitä masennukseen joutuneen henkilön auttamiseksi

Masennus on sairaus, joka vaikuttaa 5 prosenttiin Espanjan väestöstä, tänä vuonna tehtyjen tutkimusten mukaan. Siksi useimmat ihmiset tietävät tai jopa elävät jonkun kanssa, joka kärsii masennuksesta enemmän tai vähemmän.

Näiden tilastojen ja tämän tilanteen aiheuttamien vaikeuksien vuoksi on kätevää tietää, miten voimme seurata näitä ihmisiä, jolloin heidän päivittäinen päivä on hieman helpompaa. Siksi tässä artikkelissa tarkastelemme Useita vinkkejä masennukseen joutuneen henkilön auttamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tärkeimmät masennukset: oireet, syyt ja hoito"

Miten masennusoireinen henkilö tuntuu??

Ensinnäkin on tarpeen selventää, että huolimatta siitä, että puhutaan masennuksesta yleisesti, se voidaan esittää eri tavoin ja monissa asteissa henkilön mukaan. On kuitenkin olemassa useita yhteisiä tunteita tai ajatuksia, jotka yleensä vallitsevat kaikissa masennuksen kärsivissä ihmisissä.

Jotta voisimme auttaa masennettua henkilöä tai ainakin helpottaa asioita, kun hän on toipumassa, sinun täytyy tietää ensin, miten tunnet ja mitä mieltä olet. Tietäen, mitkä ovat ne tunteet ja uskomukset, jotka tuhoavat masennuksen omaavan ihmisen mielen, on helpompaa perheen ja ystävien seurassa..

Jotkut masennukseen joutuneen henkilön ajatuksista ja tunteista ovat seuraavat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Onko olemassa useita depressiotyyppejä?"

1. Itse, epätoivon ja kärsimyksen devalvaatio

Depressiivinen tunnelma on ominaista siihen, että siihen liittyy toivottomuuden ja syyllisyyden tunteita, tunteita, jotka aiheuttavat suurta haittaa henkilölle, joka kokee heidät.

Masentunut henkilö ajattelee tavallisesti, että ei ole mitään sellaista, mitä voitaisiin tehdä tilanteen parantamiseksi tai korjaamiseksi sekä kokea suurta huomiotta jättämistä tai halveksuntaa itseensä kohtaan.

Koska henkilö on täysin tietoinen sekä hänen kärsimyksistään että ahdistuksestaan, jota tämä aiheuttaa hänen ympärillään oleville ihmisille, Tuntemus syyllisyydestä sairauden aiheuttamiseksi toisissa ne ovat myös hyvin yleisiä.

Kaikki nämä heijastukset aiheuttavat henkilöön oireita, jotka ovat ahdistuneita ja jotka ulkoistuvat sydämentykytyksillä, vapinaa, tukehtumisen tunnetta ja hyvin vammaista yleistä epämukavuutta..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Eroja tunteiden ja tunteiden välillä"

2. Sosiaalisen eristyksen tarve

Aiempien ajatusten ja uskomusten takia masennuksesta kärsivälle henkilölle on yleistä hylätään suuri osa heidän yhteiskunnallisesta elämästään ja heidän suhteistaan. Tämä tarve yksinäisyydelle tai eristykselle voi päätyä degeneroitumaan lähes täydelliseksi eristykseksi ja henkilökohtaiseksi luopumiseksi.

Samalla tämä eristyneisyys pahentaa toivottomuuden tunteita ja halveksuntaa siitä, mikä on ihmisen kieroutunut ympyrä.

3. Energian puutteen tunne

Voimakkuuden tai energian puuttuminen minkäänlaisen toiminnan suorittamiseen, vaikka se on yksinkertainen tai alkeellinen, on yksi tärkeimmistä oireista tai valitettavista, että henkilö viittaa..

4. Oireiden vaihtelut ja muutokset

On tavallista, että masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat sarjan Mielialan vaihtelut koko päivän ajan. Koska oireiden intensiteetin ei tarvitse olla vakaa taudin kehittymisen aikana.

Useimmat potilaat ilmoittavat, että oireet ovat lievempiä iltapäivällä ja että epämukavuus korostuu yleensä aamuisin.. Nämä sykliset keinut aiheuttavat suurta ahdistusta henkilö, joka ennakoi ja yrittää ennustaa, milloin se tuntuu huonolta.

Vinkkejä masennuksen auttamiseen

Vaikka edellä mainitut kohdat ovat vain pieni osa monenlaisia ​​oireita, tunteita ja ajatuksia, jotka voivat liikkua masennuksen kohteen mielen läpi, niiden tunteminen voi olla suuri apu, kun on kyse yritä auttaa häntä ja seurata häntä elpymisen aikana.

On syytä huomauttaa tästä tämä ei ole hoito ja että masennusta kärsivälle henkilölle on välttämätöntä psyykkinen väliintulo ammattilaisen toimesta. Alla on joukko ehdotuksia, jotka auttavat kaikkia, jotka kärsivät tämäntyyppisestä kärsimyksestä.

1. Ehdota ammattilaisen apua

Kuten edellä mainittiin, riippumatta siitä, kuinka hyvä on joku, joka haluaa auttaa masentuneita henkilöitä, säestys ja ei-ammattimainen neuvonta ei voi parantaa masennusta kärsivää henkilöä..

Ensimmäinen asia on pitää mielessä masennus on sairaus, joka voi tulla hyvin vakavaksi, ja siksi terapeuttinen interventio on tarpeen ammattilaisen käsistä.

Tässä tapauksessa on mahdollista saada henkilö vakuuttumaan ja vakuuttamaan heiltä apua tai psykologista apua. Vaikka tämä tehtävä ei ole helppoa, se on erittäin välttämätöntä. Rauhallisilla keskusteluilla ja paljon tahdikkuutta ja hienovaraisuutta, perheen tulisi vaatia ajatusta käydä ammattilaisella ja tarvittaessa tarjota häntä mukana.

2. Vältä neuvoja elämästä

Vaikka halukkuus auttaa on aina positiivinen, ehdotuksia, joilla kannustetaan henkilöä antamaan neuvoja, jotta heistä tuntuisi paremmin, miettiä, mitä heillä on, tai jatkuvien kutsujen kautta mennä ulos ja tehdä toimia ovat täysin tehottomia, jopa olla haitallista ja aiheuttaa enemmän epämukavuutta.

3. Pysy vieressäsi

Sitä vastoin, mitä masennusta tarvitseva henkilö todella tarvitsee että hänen ympärillään olevat ihmiset näyttävät empaattisilta, että he ilmaisevat ymmärryksensä ja että he voivat olla heidän puolellaan, kun he tarvitsevat sitä.

4. Vahvista vahvuuksiasi

Vähentynyt itsetunto ja aliarviointi, joka kärsii, masentunut henkilö pyrkii hylkäämään eikä myönnä edistyksensä käsittelyn aikana. Nämä ihmiset korostavat niiden puutteita tai puutteita ja jättävät huomiotta heidän potentiaalinsa ja menestyksensä.

Jotta voit auttaa sinua, on tärkeää, että lähimmät piirisi pystyvät korostamaan niitä taitoja, kykyjä tai menestyksiä, joita henkilö omistaa..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Syy-tekijän teoriat: määritelmä ja tekijät"

5. Kunnioita hiljaisuutta

Ei ole mitään järkeä pakottaa tai pakottaa masennusta kärsivää henkilöä puhumaan tai välittämään sitä, mitä he tuntevat, sekä tehdä niistä sosiaalisia, koska se ei ole jotain, joka on hallinnassa. Tämäntyyppinen lähestymistapa pyrkii aiheuttamaan enemmän jännitystä ja tunteita ymmärryksestä.

6. Lähetä toivoa

Masennukseen liittyvät toivottomuuden tunteet rajoittavat ihmistä tunnelissa, josta hän ei voi nähdä poistumista. Siksi on suositeltavaa, että perheenjäsenet tai ympärilläsi olevat ihmiset välittävät sinulle, johdonmukaisen puheen ja ilman liian optimistista, Vaikka hän ei pysty näkemään sitä nyt, on olemassa tie.

On välttämätöntä vakuuttaa hänelle, että masennus on sairauden hoitoon ja parannukseen ja että jos hän noudattaa toimenpidettä koskevia ohjeita, se paranee.

7. Älä pyydä selityksiä

Useissa tapauksissa ja pyrkiessään ymmärtämään, mitä tapahtuu auttamaan, ihmistä painostetaan yrittämään kertoa, mikä aiheuttaa tämän kärsimyksen. Masennus ei kuitenkaan ole yksittäisen tekijän aiheuttama tauti, eikä useimmissa tapauksissa edes henkilö itse tiedä, mikä on ottanut hänet äärimmäiseen..

Siksi järkevien selitysten esittäminen, kun henkilö ei ole järkevässä tilanteessa, ei ole järkevää, ja se saa aikaan vain turhautumisen ja ärsytyksen tunteita.

8. Huolehdi emotionaalisesta terveydestäsi

Lopuksi on välttämätöntä, että masentuneeseen henkilöön heidän toipumisensa mukana tulevat voivat välttää mahdolliset psykologiset vaikutukset, joita tämä saattaa aiheuttaa..

Depressiiviset tunnelmat voivat tulla tarttuviksi jos henkilö ei ole siitä tietoinen. Näe kärsimystä joku rakas voi aiheuttaa suuren emotionaalisen epämukavuuden, joten henkilö on suojattava tästä mahdollisesta riskistä.