Paniikkikohtauksen oireet ja hoito

“Eräänä päivänä olin ilman syytä kotona, ja aloin tuntea, että olin hengästynyt. Aloin huolehtia, koska en tiennyt, mitä minulle tapahtuu, ja sydämeni oli nopeampi ja nopeampi. Se oli vain muutama minuutti, mutta tuntui tunneilta, olin kauhuissani, ajattelin, että annan jotain tällä hetkellä”. paniikkikohtausta tai paniikkikohtausta on äkillinen ilme pelosta tai voimakkaasta epämukavuudesta, johon liittyy somaattisia oireita, jotka näkyvät yhtäkkiä ja rauhallisesta tai ahdistuneesta tilasta. Ne kestävät noin 5 - 20 minuuttia, ja heitä kärsivät ihmiset voivat kokea fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Kun paniikkikohtaus on kokenut, henkilöllä on tunne, että hän on vaarallisessa tilanteessa, vaikka se ei olisi todellista, joten hermosto aktivoi hälytyssignaalit ja tietyt reaktiot, kuten lisääntyminen, ilmenevät. lihasjännityksessä (kehon valmistelu pakenemaan tai taistelemaan), lisääntynyt syke, hengitys tulee matalammaksi ja kiihtyneemmäksi (voi esiintyä hyperventilaatiota), hikoilu, hallinnan menetyksen tunne, voimakas terrori, muuntyyppinen reaktiot.

Tässä Psykologia-Online-artikkelissa opimme perusteellisemmin, mikä on a Paniikkikohtaus: oireet ja hoito.

1. Paniikkikohtauksen oireet
2. Miten paniikkikohtaus tapahtuu
3. Paniikkikohtauksen seuraukset
4. Paniikkikohtaus: hoito
5. Mitä tehdä paniikkikohtauksessa

Paniikkikohtauksen oireet

On otettava huomioon, että pelkästään paniikkikohtausta ei voida pitää mielenterveyden häiriönä. Paniikkikohtaukset voivat esiintyä missä tahansa muussa ahdistuneisuushäiriössä (erotushäiriö, sosiaalinen fobia, agorafobia jne.) Ja muissa mielenterveyshäiriöissä, kuten esimerkiksi masennusoireissa, aineen käytön häiriöissä, traumaattisessa stressihäiriössä jne. . ja joissakin sairaustilanteissa (esim. ruoansulatuskanava, sydän, vestibulaarinen)

paniikkikohtauksen tai paniikkikohtauksen oireita ne näkyvät yleensä äkillisesti ja saavuttavat maksimaalisen ilmaisunsa muutamassa minuutissa. Yleensä esitetään seuraavat tiedot:

• Vapina tai ravistelu.
• hikoilu.
• Pahoinvointi tai vatsakipu.
• Tunne heikko tai huimausta.
• Hengenahdistus tai hengenahdistus.
• Vilunväristykset tai lämmön tunne.
• Tunnottomuus.
• Sykkeen nopeutuminen.
• Tunne epärealistisuudesta tai henkilökohtaisuudesta (erottuminen itsestäsi).
• Pelko “mene hulluksi” tai menettää hallinnan.
• Pelko kuolemasta.

Miten paniikkikohtaus tapahtuu

Kuten olemme nähneet tämän artikkelin alussa, kun kärsimme paniikkikohtauksesta, hälytysjärjestelmämme aktivoi.

Keskeisiä kysymyksiä tästä aiheesta olisi: ¿Miksi hälytysjärjestelmässä aktivoituminen tapahtuu ilman vaaraa? ja, ¿Miten voit saada paniikkikohtauksen? On olemassa erilaisia ​​tapoja, joilla voimme kokea oireita, jotka liittyvät paniikkikohtaukseen ilman näkyvää syytä ja jopa löytää itsemme rauhalliseen tilaan. Jotkut niistä voivat olla seuraavia:

• Eri syistä, esimerkiksi: siirtyminen makuuasennosta ylös nousuun nopeasti, kallistuminen, lämmön liian tukahduttaminen jne. Voivat johtaa jännitehäviö. Kun näin tapahtuu, on joitakin oireita, kuten huimausta, heikkoutta, näön hämärtymistä, huimausta jne..
• Kun käymme läpi erittäin stressaavat tilanteet, kehomme vapauttaa adrenaliinia enemmän ja muita neurotransmittareita, kuten kortisolia. Tämä voi aiheuttaa joitakin paniikkikohtaukseen liittyviä oireita (sydämen lyöntitiheyden kiihtyminen, tunnottomuus tai huimaus, pahoinvointi, vatsakipu jne.), Jotka ilmenevät jopa sen jälkeen, kun rasitus on hävinnyt.
• Jotkut fyysiset oireet voivat syntyä, kun keho kokee normaalit muutokset joka sopii jokaiseen elämänvaiheeseen. Nämä ovat muutoksia, joita kaikki ihmiset kokevat, mutta joskus niitä ei ole helppo huomata.
• Joskus, vaikka hän ei olisi tietoinen siitä, hän pyrkii hengitä nopeasti ja matalasti, mikä voi johtaa hyperventilaatioon.

Paniikkikriisi syntyy, koska henkilö tulkitsee näitä tilanteita (joita pidetään normaaleina ja jotka voivat esiintyä useammin tai harvemmin) uhkaavina ja äärimmäisen vaarallisina, joten se pyrkii antamaan katastrofaalisia tulkintoja kun hän kokee heidät esimerkiksi, että hän kuolee, että hän menee hulluksi, menettää hallintonsa jne. Nämä katastrofaaliset ajatukset aiheuttavat hälytysjärjestelmän aktivoitumisen, joka tuottaa paniikkikriisille tyypillisiä tunteita, tunteita ja käyttäytymistä..

Riittää, että uskomme, että olemme todella vaarassa niin, että hälytysjärjestelmä aktivoituu ja yllä kuvatut tavanomaiset syyt tuottavat aistia. Kaikki tämä johtaa siihen, että henkilö päätyy kokemaan paniikkikohtausta.

Paniikkikohtauksen seuraukset

Kuka tahansa voi kokea paniikkikriisin eristyksissä jossakin vaiheessa elämässään ja useimmissa tapauksissa he eivät anna paljon merkitystä. Ne johtavat yleensä siihen, että he ovat hermostuneita, ja että he ovat erittäin korostuneita muun muassa niiden syiden takia, joita he eivät pidä huolestuttavina.

Kuitenkin muut ihmiset, jotka kokevat sen, voivat olla ahdistuneita ja pelkää kokea enemmän hyökkäyksiä tulevaisuudessa. Kun näin tapahtuu, kyseinen henkilö on tavallista enemmän tarkkaavainen kuin minkä tahansa tyyppinen sisäinen tunne, mikä lisää todennäköisyyttä, että hän havaitsee sen voimakkaammin (sydämen syke, vatsan tunteet jne.). Sama huomio helpottaa uusien kriisien esiintymistä, koska missä tahansa tilanteessa, jossa henkilö katsoo, että se on tavallista (vaikka se ei olisi), pian tulee mieleen katastrofaalisia tulkintoja, jotka johtavat kieroutuneeseen ympyrään ja uusia paniikkikohtauksia.

kun paniikkikohtaukset ovat vakioita ja pelko on voimakasta ja toistuvaa, voi tuoda seuraavat asiat seurauksia:

• Paniikkihäiriö: se syntyy, kun paniikkikohtaukset tulevat odottamattomiksi ja toistuviksi. On jatkuva huoli tulevista paniikkikohtauksista tai niiden seurauksista, ja henkilö alkaa näyttää välttämiskäyttäytymistä (esimerkiksi liikunnan välttäminen, perhetilanteet jne.)..
• agorafobia: On yleistä, että ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kehittävät agorafobiaa. He alkavat välttää tilanteita tai paikkoja, kuten mennä supermarketiin, saada julkista liikennettä, matkustaa jne. He saattavat jopa päästä ulos talostaan ​​pitkään. Tämä johtuu siitä, että he pelkäävät, että heillä on paniikkikohtaus eikä niitä voida käsitellä tai lento saattaa olla kiusallista.
• masennus: Jos henkilö ei saa riittävää hoitoa paniikkikohtausten poistamiseksi, masennus on helppoa, sillä ajan myötä hän pyrkii eristämään itsensä perheestään, ystävistään, työtoveristaan ​​jne. Ja hänen itsetuntoaan ja hyvinvointia kärsivät vakavasti niin rajoitettu.

Muut seuraukset:

• Kumppani-, työ- ja akateemiset ongelmat.
• Taloudelliset ongelmat.
• Kyvyttömyys siirtyä henkilökohtaisiin tavoitteisiin ja tavoitteisiin.
• Itsemurhan lisääntynyt riski.
• Alkoholin tai aineiden väärinkäyttö.
• Muiden siihen liittyvien mielenterveyshäiriöiden esiintyminen.

Paniikkikohtaus: hoito

Ihmiset toipuvat yleisesti paniikkikohtauksesta ilman tarvetta hoitoon, mutta osa päätyy kehittymään paniikkihäiriöön. Kun näin tapahtuu, sinun pitäisi aloittaa hoito mahdollisimman pian, koska mitä kauemmin annat sen kulkea, sitä vaikeampaa se on voitettava, vaikka se ei ole koskaan mahdotonta.

psykologinen hoito Paniikkihäiriö on kouluttaa ja ilmoittaa henkilölle tämän häiriön luonteesta ja sen kehittymisestä. Sinulle opetetaan myös joukko tekniikoita ja strategioita, joilla vähennetään stressiä ja ahdistusta ennen paniikkikohtausten mahdollista esiintymistä. Samoin kuin paniikkikriisin aikana ilmenneisiin oireisiin liittyvien katastrofaalisten ajatusten muuttaminen. Kaikki tämä oireiden vähitellen vähentämiseksi.

kognitiivisen käyttäytymisen hoito yhdistettynä joidenkin lääkkeiden antamiseen, kuten masennuslääkkeet ja anksiolyytit, ovat osoittaneet suurta tehokkuutta tämän tyyppiselle häiriölle.

Mitä tehdä paniikkikohtauksessa

Kun olet analysoinut perusteellisesti paniikkikohtauksen oireista ja hoidosta, tässä on muutamia vihjeitä joka voi olla hyödyllistä hallita paniikkikohtausta:

• Tee syvä ja hidas hengitys, jotta huomaat, kuinka vatsan tulehdukset, pidä ilmaa muutaman sekunnin ajan ja sitten hengitä hitaasti suun kautta. Toista sama prosessi uudelleen vähintään 5 kertaa.
• Muista aina, että kokemasi reaktiot ovat normaaleja, vaikka näyttää siltä, ​​että sinulla on todellinen vaara.
• Yritä miehittää mielesi muilla ajatustyypeillä, lopeta kaikki huomionne kokeneisiin oireisiin.
• Älä yritä torjua näitä tunteita ja halua välttää kriisiä, vain hengitä ja anna heidän olla tietoisia siitä, ettei mitään tapahdu.
• Etsi mukava paikka, jossa voit olla, kun nämä tunteet kulkevat.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Paniikkikohtaus: oireet ja hoito, .