Miten kohdata surua itsemurhan

Sana suru viittaa paitsi rakkaan henkilön kuolemaan, mutta myös tilanteeseen, jossa menetetään, kuten avioero, irtisanominen tai elimen menettäminen onnettomuuden jälkeen. Kipu on yleinen kokemus, jonka kaikki ihmiset käyvät läpi eri hetkinä ja tilanteissa.

Pelko rakkaan henkilön kuolemasta ei ole koskaan helppoa. Itsemurhan aiheuttaman surun tapauksessa kipu muuttuu entistä voimakkaammaksi, koska se liittyy syyllisyyden ja impotenssin tunteisiin. Rakkaasi tahallinen kuolema jättää perheen ja ystävien hyvin hämmentyneitä ja suurta ahdistusta.

Itsemurha on merkitty leimautumalla. Monet näkevät sen häpeällisenä tai syntisinä, toiset pitävät sitä "valintana" ja syyttävät perhettä. Monissa tapauksissa he eivät tiedä, miten tukea perheitä ja yksinkertaisesti välttää tilanteen tietämättömyydestä. Riippumatta syystä on tärkeää muistaa, että itsemurha ja taustalla oleva kipu ovat monimutkaisia ​​prosesseja.

Kun henkilö tekee itsemurhan, suorat perheenjäsenet, jotka asuvat henkilön kanssa, muut perheenjäsenet, naapurit, ystävät, luokkatoverit ja / tai työtoverit vaikuttavat suoraan..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "9 myyttiä ja vääriä aiheita itsemurhasta"

Miten voittaa surun itsemurhan: alkuvaiheessa

Niiden todistusten kautta, jotka ovat yrittäneet itsemurhaa, Tiedämme, että itsemurhan päätavoite ei ole lopettaa elämä, mutta kärsimystä.

Ihmiset, joilla on itsemurha-ajatuksia, taistelevat emotionaalista kipua, joka tekee elämästä mahdotonta hyväksyä. Useimmilla itsemurhaa kuolevilla ihmisillä on masennus, joka vähentää heidän kykyään ratkaista ongelmia.

Miksi surua on vaikeampi voittaa?

Surun laatiminen merkitsee joukkoa prosesseja, jotka häviämisestä alkaen päättyvät todellisuuden hyväksymiseen, henkisen toiminnan uudelleen suuntaaminen ja sisäisen maailman uudelleenjärjestely.

Itsemurhien kuolleiden ihmisten sukulaiset ja ystävät ovat alttiita tuntemaan suurta hämmennystä ja hämmennystä. He kysyvät usein itseltään: "Miksi näin tapahtui? Miten en nähnyt sitä tulossa? "He tuntevat ylivoimaisen syyllisyyden siitä, mitä heidän olisi pitänyt tehdä enemmän tai vähemmän. Heillä on toistuvia ajatuksia, jotka hyökkäävät heitä lähes päivittäin. He tuntevat usein syyllisyytensä, ikään kuin he olisivat jotenkin vastuussa.

Monet kokevat myös vihaa ja vihaa rakkaansa kohtaan hylkäämisestä tai hylkäämisestä tai pettymyksestä ajatella, että he eivät olleet tarpeeksi rakastettuja säilyttämään haluaan elää.

Nämä virheelliset oletukset voivat kestää kauan, jos niitä ei käsitellä asianmukaisesti. Monet kamppailevat vuosia yrittäessään löytää vastauksia tai ymmärtää tapahtumaa, joka on monissa tapauksissa käsittämätöntä.

Toisaalta, yhteiskunnalla on edelleen haitallinen rooli luomalla itsemurhan kuoleman aiheuttama leima joka tekee eloonjääneistä tuntuu syrjäytyneenä. Rakkaiden, jotka ovat kuolleet terminaalitaudista, onnettomuudesta, vanhuudesta tai muista kuolemantyypeistä, eloonjääneet saavat usein myötätuntoa ja myötätuntoa. Älä koskaan syytä syövän tai Alzheimerin taudin perheenjäsentä, mutta yhteiskunta varjelee itsemurhaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "26 lajia itsemurhaa (eri kriteerien mukaan)"

Muistien rooli

Toinen tekijä, joka tekee kaksintaistelun itsemurhasta, ovat muistoja. Kun rakkaasi menetetään sairauden tai onnettomuuden vuoksi, pidämme iloisia muistoja. Voimme ajatella rakkaasi ja jakaa tarinoita nostalgiasta. Tämä ei kuitenkaan yleensä päde itsemurhien eloonjääneeseen. Sinulla on sellaisia ​​ajatuksia kuin "Ehkä en ollut onnellinen, kun otin tämän kuvan sinusta?" "Miksi en nähnyt tunteellista kipua, kun olimme lomalla?".

Itsemurhahäviöistä kärsivät henkilöt eivät ainoastaan ​​kokea näitä monimutkaisen surun näkökohtia, vaan myös ovat taipuvaisia ​​kehittämään masennuksen oireita ja traumaattista stressihäiriötä. Selittämätön suru itsemurhasta muuttuu loputtomaksi hämmennyskierrokseksi, tuskaksi, palautukseksi ja tarve tunnistaa surua.

Tapoja auttaa itsemurhan menettäneen

Jos tiedät jonkun, joka on menettänyt rakkaansa itsemurhalla, on monia asioita, joita voit tehdä. Sen lisäksi, että olet mukana surussa, voit auttaa sinua eroon yhteiskunnan luomasta häpeästä.

1. Kysy, voitko auttaa ja miten

Jos et halua hyväksyä apua, käytä tätä elettä sinä osoitat, että olet siellä käytettävissä. Vältä etäisyyttä, jotta tiedät, että voit puhua kanssasi, kun tarvitset sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka rauhoittaa ystävää, kun hän tarvitsee sinua"

2. Ole kärsivällinen

Älä määritä perheelle määrättyä rangaistusta. Monimutkainen kaksintaistelu voi kestää vuosia. Kannusta häntä jakamaan tarinoita ja ilmaisemaan ajatuksiaan. Toisto voi olla keskeinen tekijä elpymisessä.

3. Kuuntele

Ole myötätuntoinen kuuntelija. Paras lahja, jonka voit antaa rakkaalle, joka on selviytynyt itsemurhahäviöstä, on aika, rauha ja kiintymys.

4. Hyväksyminen

Oletetaan, että heidän täytyy ilmaista tunteitaan, toisinaan hiljaisuudessa ja muina aikoina surun tai vihan kanssa. Älä pelkää puhua itsemurhasta. Voit ilmaista surun tunteita ja nimetä henkilö, jota rakastat. Ne, jotka ovat menettäneet jonkun itsemurhalla, tuntevat suurta kipua ja tarvitsevat todellakin empatiaa, myötätuntoa ja ymmärrystä

Tapoja auttaa itseäsi, jos olet kärsinyt itsemurhan menetyksestä

Se voi olla hyvin tuskallista, mutta sinun täytyy oppia ottamaan todellisuutta ja ymmärtämään sitä et ole vastuussa rakkaasi itsemurhasta.

1. Älä aseta kipua rajoille

Surun aika vie aikaa. Sinun täytyy mennä läpi eri vaiheita, kunnes hyväksyt todellisuuden.

2. Suunnittele tulevaisuus

Kun olet valmis, järjestä perhejuhlien päivät perheesi avulla, syntymäpäivä ja joulu Ymmärrä, että nämä hetket elävät surullisina ja etsivät tuki- ja vahvistuskeinoja, jotta minimoidaan voimakkaan surun reaktiot.

3. Tee yhteyksiä

Harkitse liittymistä tukiryhmään, joka on suunniteltu erityisesti itsemurha-menetysten selvittäjille. Ympäristö voi tarjota parantavan ympäristön ja keskinäistä tukea.

4. Pyydä ammattiapua, jos tarvitset sitä

Muista, että olet menossa läpi yksi vaikeimmista ja tuskallisimmista tilanteista elämässä ja saatat tarvita hoitoa, jotta ei tarpeettomasti pidennetä surun vaiheita.

Kirjalliset viitteet:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Elämänpyörä
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisointi ja itsemurhien menetys. Death Studies, 33 (7): 591 - 608.
• Jordan, J. (2001). Onko itsemurhien hukkuminen erilainen? Kirjallisuuden uudelleenarviointi. Itsemurha ja hengenvaarallinen käyttäytyminen, 31: 91-102.