Miten parantaa somnilochiaa

Somnilochia on unihäiriö, jolle on ominaista puhu, kun nukut. Tällä hetkellä sen syyt ovat tuntemattomia tai mitä tapahtuu aivoissa, kun henkilö puhuu nukkuessaan. Henkilö, joka puhuu, ei ole tietoinen siitä, että hän puhuu ja ei muista häntä seuraavana päivänä. Jos puhut nukkumisen aikana, voit tehdä sen oikein tai ei ja omalla kielelläsi tai toisella.

Somnilochia on määritelty asteen ja vakavuuden mukaan 4 stadionia (1 ja 2: se ei ole syvä unelma, ja sen puhe on helposti ymmärrettävissä, sillä hänellä on täydellinen keskustelu mielessä; 3 ja 4: se on syvä unta ja sen puhe on vaikea ymmärtää, eräänlainen moans) ja kolme asteen vakavuutta (lievä: esiintyy vähemmän kuin kerran kuukaudessa, kohtalainen: kerran viikossa ja ei vaikuta suuresti unihenkilön nukkumaan, vakava: se tapahtuu joka ilta ja häiritsee muiden nukkumista) ihmiset talossa).

Tässä psykologian-Online-artikkelissa kerrotaan miten parantaa somniloquy.

1. Puhuminen unelmissa: tekijät, jotka lisäävät tätä tilannetta
2. Kuinka lopettaa puhuminen unelmissa: 7 vinkkiä
3. Neuvoja somnilochian hoitoon
4. Milloin nähdä asiantuntija

Puhuminen unelmissa: tekijät, jotka lisäävät tätä tilannetta

Kuka tahansa voi esittää somnilochiaa milloin tahansa, mutta se on yleensä yleisin lapsilla ja miehillä. Voi olla geneettinen tekijä, joten jos on vanhempi tai sukulainen, kun puhut nukkumisen aikana, saatat joutua myös vaaraan.

Somniloquiaa voidaan lisätä joidenkin elämän hetkien aikana, jotka johtuvat seuraavista:

• huimaus
• kuume
• Alkoholin kulutus
• stressi
• Mielenterveyshäiriöt, kuten masennus
• Lepotila

Ihmiset muut unihäiriöt heillä on myös uhka esittää somnilochia, mukaan lukien henkilöt, joiden historia on:

• Uniapnea
• unissakävely
• Yökauhut tai painajaiset

Kuinka lopettaa puhuminen unelmissa: 7 vinkkiä

nyt ei ole hoitoa tunnetaan nimenomaan somnilochialle, mutta uni-asiantuntijat voivat auttaa hallitsemaan tätä tilannetta. Lisäksi nukkumisasiantuntija voi varmistaa, että kehosi lepää kunnolla yöllä.

Jos sinulla on kumppani, johon unihäiriö vaikuttaa, voi olla tärkeää mennä ammattilaiselle, jotta voit hallita molempien unia. Kuitenkin parannuskeinoa On olemassa joitakin tapoja, joita voidaan kokeilla seuraavasti:

1. Nukkuminen eri vuoteissa tai huoneissa
2. Kumppanisi voi laittaa pistokkeet
3. Käytä huoneessa valkoista kohinaa
4. Jotkut elämäntapojen muutokset voivat olla:
5. Vältä alkoholijuomia
6. Vältä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa
7. Luo säännöllinen uniaikataulu, jotta aivot sopeutuvat

Neuvoja somnilochian hoitoon

Jotta voisit parannella somniloquya, voit kokeilla elämässäsi muutoksia, jotka auttavat sinua nauttimaan syvemmästä ja rauhallisemmasta unesta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita voit sisällyttää rutiiniin ja arvioida, jos se auttaa sinua lopettamaan puhumisen unelmissasi.

Nukkuta tarvittavat uniajat

Somnilochia esiintyy yleensä useammin, kun ihmiset kokevat unen puutetta. Riittävän säännöllisen aikataulun mukainen lepo voi auttaa vähentämään somnilochian vakavuutta.

Hallitse stressiä

Stressi lisää somniloche'n esiintyvyyttä ja vakavuutta. Siksi on tärkeää, että yrität ylläpitää riittävää stressiä Somnilochian torjumiseksi

Vältä alkoholijuomia ennen nukkumaanmenoa

Alkoholijuominen lähellä nukkumaanmenoa voi keskeyttää unen kuviot ja pahentaa uneliaisuutta. Alkoholin saannin rajoittaminen voi olla erittäin hyödyllistä

Kysy asiantuntijalta

Vaikka somniloquy ei ole vaarallinen, se voi olla toisen unihäiriön sivuvaikutus. Jos epäilet, että tämä on sinun tapaus tai jos somniloquia on vakava ja vaikuttaa perheeseesi tai työtovereihisi, mene asiantuntijaan.

Älä syö välipaloja ennen nukkumaanmenoa

Ruuan syöminen ennen kussakin, erityisesti raskaissa aterioissa, keskeyttää unen. Älä syö alle 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja välttää sokeripitoisia tai kofeiinijuomia.

Milloin nähdä asiantuntija

Somnilochia ei ole vakava sairaus, mutta joskus saattaa olla asianmukaista käydä lääkärillä. Jos joku on huono se on hyvin äärimmäinen ja se häiritsee unen laatua tai jos olet erittäin väsynyt ja et voi keskittyä päivittäiseen, siirry asiantuntijaan. Harvinaisissa tilanteissa somnilokkia voi esiintyä muiden vakavampien häiriöiden yhteydessä.

Jos epäilet, että unihäiriö on oire toisen, vakavamman unihäiriön, kuten unissakävely tai uniapnea, On suositeltavaa mennä lääkäriin. Jos alat puhua unen aikana myös ensimmäistä kertaa 25 vuoden iän jälkeen, koska elinjakson myöhemmässä vaiheessa näkyvä somnilochia voi johtua taustalla olevasta sairaudesta.

Lopuksi, Somnilochia on ei-haitallinen unihäiriö joka on yleisempää lapsilla ja miehillä ja joka voi esiintyä tietyissä elämänjaksoissa. Se ei edellytä hoitoa ja suurimman osan ajasta se häviää yksin. Se voi olla krooninen tai tilapäinen. Ja se voi myös kadota muutaman vuoden ja tulla uudelleen näkyviin. Jos somnilochia häiritsee elämääsi tai sukulaisten tai työtovereiden elämääsi, ota yhteys asiantuntijaan.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten parantaa somnilochiaa, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.