Miten stressi tapahtuu?

Voimme määritellä, että stressi on automaattinen vastaus, jonka kehomme luonnollisesti hyväksyy ennen sellaisia ​​tilanteita tai olosuhteita, joita pidämme haastavana tai uhkaavana. Tässä PsychologyOnline-artikkelissa vastataan kysymykseen miten stressi tapahtuu Jotta voisimme ymmärtää tämän ehdon alkuperän ja voimme tunnistaa, milloin voimme korottaa stressiä ja tietää, miten toimia vastaavasti.

Mikä aiheuttaa stressiä

Ulkoisten tapahtumien, kuten stressitekijöiden, ei välttämättä tarvitse olla hyvin havaittavia tai voimakkaita, mutta ne voivat olla “mennä kertymään sen vaikutuksista” kunnes saavutamme rajan. Tapa, jolla me havaitsemme, tulkitsemme ja miettimme, mitä meille tapahtuu, vaikuttaa näkökulmaan ja kokemukseen stressistä. Näin usein tulee olemaan meidän tulkintamme, mikä synnyttää (tai tehostaa) stressin negatiivista reaktiota, enemmän kuin tapahtuma tai tilanne, jota kohtaamme.

Esimerkkinä mainitaan esimerkiksi sellainen henkilö, joka välttää syömästä tiettyjä elintarvikkeita, jos he voisivat istua huonosti, se, että he syövät niitä (koska tietyllä tilanteella hänellä ei ole muuta vaihtoehtoa), voi olla moninkertaistava vaikutus hänen stressitasoonsa ja tuottaa suuri ennakoiva ahdistuneisuus, joka lisää eksponentiaalisesti mahdollisuutta, että nämä elintarvikkeet tuntuvat todella huonosti, vahvistavat tarpeen välttää niitä edelleen.

Henkilö, joka on aina hukkunut, joka nukkuu huonosti, joka huolestuttaa kaikkea, elää sen epätodellisella mutta hyvin ristiriitaisella tavalla, joka ei kohtaa tilanteita oikein, joka ruokkii huonosti, toimii kovasti ja hauskaa ..., luultavasti niillä on vähemmän resursseja vaikeassa tilanteessa. Tärkeintä on, että voimme tasapainottaa ajatuksia, lepoa, ruokaa, liikuntaa, ihmissuhteita, työ-opiskelua, vapaa-ajan ... Lyhyesti sanottuna on tasapaino elämässämme, mutta ennen kaikkea sitä, että me havaitsemme ja nautimme siitä.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten stressi tapahtuu?, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.