Miten voittaa korkeuksien pelko

Pelko on hyvin inhimillinen kokemus. Pelko, joka saa myös erilaisia ​​vivahteita riippuen pelätystä esineestä. On olemassa monia pelkoja ja fobioita sekä erilaisia ​​fobioita. Esimerkiksi, korkeus voi tulla pelon lähde niille, jotka kärsivät acrophobiasta. Tämän pelon seurauksena henkilö toimii välttämisestä tilanteissa, jotka aiheuttavat tätä huolta. Esimerkiksi henkilö voi välttää menemästä ulos terassille, joka sijaitsee korkeudella, joka tekee hänestä epämiellyttävän. ¿Milloin on tärkeää etsiä apua ja tietää kuinka voittaa sen? Kun pelko on rajoittava, eli kuka tuntee pelkoa, joka voi säätää sinua, ennen kuin tähän tilanteeseen liittyvä asia tapahtuu. Kun se häiritsee normaalia elämääsi. ¿Miten voittaa korkeuksien pelko? Online-psykologiassa kerrotaan korkeuksien pelon oireista ja seurauksista sekä tehokkaimmat psykologiset tekniikat ja muita vinkkejä acrophobian voittamiseksi.

1. Korkeuksien pelon syyt
2. 4 korkeuden tai akrofobian pelon oireita
3. Korkeuksien tai akrofobian pelon seuraukset
4. Miten voittaa korkeuden tai acrophobian pelko

Korkeuksien pelon syyt

Akrofobian kehittymisen mahdolliset syyt ovat:

• vaisto: pelolla on mukautuva osa, joka takaa selviytymisen. Jotkut pelkoa tai korkeutta kunnioittavat ovat terveitä, koska se tekee meistä varovaisia, ettei kärsimään vahinkoa.
• oppiminen tai vaaraa koskevaa tietoa.
• perintö: taipumus sairauden kehittymiseen voidaan periä.
• Tulos huonoja kokemuksia liittyvät pelkoihin. Se voi olla tai ei ole ensimmäisessä henkilössä.
• itsesuggestio: mene aiheen yli.
• kognitiiviset puolueet: epärealistiset ajatukset.
• huimaus: tasapainojärjestelmän toimintahäiriö.
• kaikki perifeerisen näön puute joka vaikuttaa tasapainon tunteeseen.
• Jotkut ongelmat Asentoaisti, itse liikkeen visuaalinen käsitys.
• Geneettinen taipumus kehittää ahdistuneisuushäiriöitä.

Normaalisti korkeuksien pelkoa ei aiheuta yksittäinen tekijä, vaan useiden tekijöiden yhtymäkohta.

4 korkeuden tai akrofobian pelon oireita

1. Toistuva ja tavallinen pelko: se ei ole erityinen pelko, vaan emotionaalinen kokemus, joka esiintyy toistuvasti eri elämänvaiheissa tilanteissa, joissa on korkea korkeusskenaario. Kokemuksia, jotka lisäksi ovat jättäneet muistiinsa ehdollisen muistin.
2. Aistin hallinnan menetyksestä Todellisuuden edessä: henkilö tuntee hämmennyksen pelon tunteen vuoksi, ennen kuin vastataan välttämisen näkökulmasta. Lennon vastaus kuitenkin ruokkii sitä voimakkaampaa pelkoa.
3. Pelko pelko: tämäntyyppinen fobia kuvaa pelkästään sen henkilön pelkoa, joka tuntee sen, mutta myös pelkoa siitä, että henkilö, joka hylkää alun perin, ehdottaa toimintaa, joka saattaa herättää tämän hälytyssignaalin. Se aiheuttaa pelkoa, kun tunne pelkoa.
4. vaiva: henkilö, joka kärsii korkeuksista, kokee pahoinvointia, joka heijastaa psykologisen ja kehonympäristön jatkuvaa yhteyttä, pelon fyysiset ja psyykkiset vaikutukset kärsivät. Esimerkiksi yksi oireista, joita voi kokea, on ahdistuksesta johtuva huimaus. Asiantuntijan on kuitenkin aina arvioitava tämä oire, koska sen ilmeneminen voi vastata erilaisiin diagnooseihin.

Korkeuksien tai akrofobian pelon seuraukset

Fobioiden kohtaamisen tärkeys on suuri rajoitus, jonka he aiheuttavat kärsivän henkilön elämässä:

• Sosiaalisten suhteiden muutokset: Henkilön vapaa-ajan asialistaa voidaan vähentää asettamalla ehdolliset suunnitelmat välttämättömiksi. Eli henkilö hylkää suunnitelmat, jotka voivat sisältää pelon tunteen elämisen.
• Ympäristönäkökohdat: Tämä on eräänlainen pelko, joka ei ainoastaan ​​tuota kärsimystä niille, jotka kärsivät, vaan myös tuottaa vastauksen lähimpään ympäristöön. Jotkut ihmiset saattavat yrittää ylikuormittaa niitä, jotka kokevat pelkoa korkeuksista. Toiset saattavat tuntea ymmärtämättömyyttä eivätkä ymmärrä tämän reaktion syytä. Toiset haluavat auttaa rakkaansa, mutta he eivät osaa tehdä sitä tarkasti. Siksi on asianmukaista tarkkailla tätä pelkoa yksilöllisen näkökulman ulkopuolella.
• Ennakoiva ahdistus: nykyinen on elintärkeä kehitysvaihe ja onnellisuus, kun ihmisellä on mielensä täysin keskittynyt nyt. Tämä tietoinen läsnäolo keskeytyy kuitenkin niiden ennakoivalla taipumuksella, jotka ennakoivat mitä voi tapahtua. Henkilö havainnollistaa todellisuutta tämän irrationaalisen pelon näkökulmasta, joten heidän tunteet ja tunteet liittyvät myös näihin ajatuksiin, jotka liittyvät vaaran havaitsemiseen. ¿Miten tämä tilanne vaikuttaa henkilöön? Tämä todellisuus tuottaa a elämänlaadun menetys koska päähenkilö kärsii etukäteen jotain, jota ei ole vielä tapahtunut.
• Ammattimaiset seuraukset: tämä on eräänlainen pelko, joka ei ainoastaan ​​tuota havaittavia vaikutuksia henkilökohtaisella tasolla vaan myös ammattialalla. Esimerkiksi, kun henkilö suorittaa aktiivisen työnhakuprosessin, he voivat kokea tilanteen, jossa työhaastattelut suoritetaan rakennuksen päällä olevissa toimistoissa. Muut ammattilaiset suorittavat tavanomaisen työpäivänsä näiden ominaisuuksien skenaariossa. Tekijät, jotka aiheuttavat välttämisen tai epämukavuuden vasteen niille, jotka pelkäävät korkeuksien pelkoa.

Lisäksi sitä enemmän pelättyjä tilanteita vältetään, sitä voimakkaampi pelko tulee ja sitä yleisemmin se tulee. Yhä useampia tilanteita pelätään ja niitä vältetään.

Miten voittaa korkeuden tai acrophobian pelko

Korkeuksien pelon voittamiseksi prosessi on välttämätön samalla tavalla kuin muilla erityisillä fobioilla. On tärkeää tietää, että fobioita voidaan voittaa, koska heille on olemassa hoito. Se riippuu kuitenkin suuresti häiriön monimutkaisuudesta kussakin tapauksessa ja potilaasta, hänen osallistumisestaan, motivaatiostaan ​​ja persoonallisuudestaan.

1. Pelon tunnistaminen

Kun henkilö ottaa pelonsa ja osoittaa halunsa voittaa se ymmärtämällä, miten se vaikuttaa hänen elämäänsä, hän on ottanut erittäin tärkeän askeleen eteenpäin.

2. Psykologinen hoito

Akrofobiassa on erittäin tärkeää, että henkilö hakee erikoistuneita neuvoja, koska ammatillinen säestys on välttämätöntä. Jokainen, joka kärsii tästä pelosta, on ainutlaatuinen. Siksi myös pelon voittaminen on osa huomiota kunkin tapauksen yksittäisiin tarpeisiin ja kunkin tarinan muuttujat.

Ensinnäkin tulee olemaan a tyhjentävä arviointi fobian alkuperä, oireet ja vältetyt tilanteet. Täydellinen arviointi suoritetaan myös muiden anityhäiriöiden sulkemiseksi pois, koska on hyvin yleistä, että fobia esiintyy toisen ahdistuneisuushäiriön yhteydessä..

Seuraavaksi psykologisia tekniikoita:

• tekniikat kognitiivinen: voit aloittaa tunnistamalla irrationaaliset uskomukset ja muuttamalla niitä toiminnallisilla ajatuksilla.
• tekniikat rentoutumista: esimerkiksi kalvon hengitys ja progressiivinen lihasrelaksointitekniikka. On tarpeen oppia hallitsemaan fysiologista aktivointia ja palauttamaan rauhallinen tila kehossa ja mielessä.
• Käyttäytymistekniikat: tehokkain ja käytetyin altistumista ja systeemistä herkistymistä. Menettely on samanlainen: se ei ole tilanteen välttäminen, vaan sen edessä. Kussakin tapauksessa se on erilainen. On tavallista tehdä hierarkkinen luettelo pelkoista ärsykkeistä kohtaamaan tilanteita vähitellen. Näyttely voi olla ensimmäinen mielikuvitus ja sitten elää. Virtuaalitodellisuutta varten on myös teknisiä välineitä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä näissä tapauksissa. Näyttely on valvottava, pitkä ja toistettava. Vaikka potilas kohtaa jokaisen pelotun tilanteen, hänen on sovellettava aiemmin opittuja kognitiivisia tekniikoita ja rentoutumismenetelmiä ärsykkeen hallitsemiseksi. Vähitellen se tottuu ärsykkeisiin ja saa sen aina ahdistusreaktioon vähemmän. Psykologi pitää ohjata ja valvoa tätä prosessia aina.

Tällä hetkellä nämä psykologiset tekniikat ovat erittäin tehokas fobioille ja niillä on suuri osa menestyksestä.

3. Vinkkejä pelon voittamiseen

• Hae tukea: joko tavallinen tukiverkosto tai uusi ryhmä ihmisiä, jotka esittävät samanlaisia ​​ongelmia ja voivat kilpailla kokemuksilla.
• käyttäessään: fyysinen aktiivisuus on hyödyllinen vapauttamaan jännitystä, joka aiheuttaa ahdistusta.
• Harjoittele täyttä tietoisuutta tai mindfulness: auttaa elämään nykyisessä ja keskittämään huomion siihen, mikä on tärkeää jokaisella hetkellä.
• Ole varovainen: Lepo ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa korkeuksien pelko, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.