Stressi ja sen vaikutus elintapoihin

On tunnettua, että tietyt sairaudet, kuten masennus, ahdistuneisuus, sydän- ja verisuonitaudit tai heikentynyt immuunijärjestelmä voivat olla läheisesti yhteydessä stressiin.

Tämä on riskitekijä sekä fyysiselle terveydelle että mielenterveydelle. Se voi muuttaa tai vaikuttaa terveyteen erilaisilla muodoilla ja mekanismeilla (häiriön esiintyminen, joka vaikuttaa sairauden kulkuun, synnyttää uusia stressin lähteitä, aiheuttaa fyysistä ja henkistä epämukavuutta, vähentää hyvinvointia ja elämänlaatua jne.) )

Tästä seuraa, että stressi muodostaa vaarallisen kierteen, koska se tuottaa koko joukon seurauksia, jotka ovat myös stressin lähteitä. Seuraavaksi näemme stressin ja ns. elämäntapatautien välinen yhteys.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "stressityypit ja sen laukaisimet"

Elämäntavan sairaudet

Länsimaisessa sivilisaatiossa tärkeimmät kuolinsyyt johtuvat kroonisista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonitaudeista (sydäninfarkti, hypertensio jne.) Ja syövästä.. Muut terveysmuutokset, kuten mielenterveyshäiriöt (masennus, hypokondriot, somatisointiongelmat jne.) liittyvät merkittäviin terveyshäiriöihin, elämänlaadun heikkenemiseen ja työongelmiin.

Monille tällaisille häiriöille on ehdotettu elämäntapatautien käsitettä. On olemassa monia yhteiskunnan elämäntapaan ominaisia ​​kastelukertoimia, jotka ovat tärkeitä stressin lähteitä, kuten työttömyys ja epävarma työ, epäterveelliset ruokailutottumukset, toksiset tavat, kuten tupakointi jne..

Nämä tekijät ovat joskus syitä tai seurauksia, toisinaan molemmat. Tuloksena on jatkuva yliaktivointitaso, joka vaikuttaa suoraan terveyteen (jatkuva sydämen lyöntitiheyden nousu) tai epäsuorasti (edistämällä epäterveellistä käyttäytymistä, kuten syömistä).

Ennen penisilliinin keksimistä, 1900-luvun ensimmäisellä puoliskolla, suurin näkymätön vihollisemme oli bakteereja. Nykyään lääketieteen edistyminen ja rokotteiden massiivinen käyttö, Suurin uhka on stressi, koska kehittyneissä yhteiskunnissa se aiheuttaa enemmän kuolemia ja kärsimyksiä kuin virukset ja bakteerit. Niin paljon, että WHO arvioi lokakuussa 1990, että nämä elämäntapataudit aiheuttivat 70–80 prosenttia ennenaikaisista kuolemista teollisuusmaissa.

Masennusta, ahdistusta, essentiaalista hypertensiota, aivohalvauksia, kasvaimia, liikenneonnettomuuksia, allergioita, sydäninfarkteja, psykosomaattisia valituksia ja monia muita terveysongelmia voitaisiin tietyssä määrin pitää sairauksina tai sairauksina. Elämäntapahäiriöt, jotka johtuvat niiden yhteydestä psykososiaaliseen stressiin. Otetaan vakavasti Intian filosofin Jiddu Krishnamurti sanat:

Täydellinen sopeutuminen syvälle sairaan yhteiskuntaan ei ole merkki hyvästä terveydestä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "6 eroa stressin ja ahdistuksen välillä"

Miten stressi vaikuttaa meihin

Raskaana oleva tapahtuma sisältää aina muutoksen tai odotuksen muutoksesta, tässä mielessä se muodostaa uhkan homeostaasille (organismin luonnolliselle tasapainolle), josta se antaa meille varoituksen. Elintärkeän tapahtuman stressaava potentiaali on sen aiheuttaman muutoksen määrä: mitä suurempi muutos, sitä suurempi on todennäköisyys sairastua.

Kehon aiheuttama ylikuormitus ei toimi tietyllä tavalla, vaan pikemminkin ennakoi meitä tietylle taudille se jättää meidät avuttomuuteen, mikä vähentää kehomme yleistä kykyä uudistaa, puolustaa ja toipumaan, mikä tekee meidät haavoittuvammiksi.

Pienet tapahtumat, kuten "pienet takaiskut", kuten tyypillinen tienhaara ruuhka-aikana, muodostavat suuren osan pienistä, stressaavista päivittäisistä tapahtumista. Tottumuksen voimalla nämä päivittäiset epämukavuudet tulevat osaksi rutiiniamme, sisällytämme ne johonkin tavanomaiseen, normalisoimalla ne ja reagoimme vähemmän näihin pieniin komplikaatioihin kuin suuriin elämänmuutoksiin.

Uskotaan, että tämäntyyppinen päivittäinen stressi voi sen kumulatiivisen vaikutuksen vuoksi olla suurempi stressin lähde kuin suuret elämän muutokset ja se olisi parempi ennustaja terveyshäiriöistä, erityisesti kroonisista häiriöistä..

• Ehkä olet kiinnostunut: "13 kysymystä ja vastausta ahdistuksesta (FAQ)"

Psykologinen ja somaattinen oireisto

Kertynyt kokemus takaiskuista näyttää ennustavan psyykkisen (pohjimmiltaan emotionaalisen) ja somaattisen oireiden tasoa (somaattiset valitukset yleensä).

Monet tekijät ovat löytäneet päivittäisen stressin ja ahdistuneisuuden ja masennuksen tasojen, yleisten somaattisten ja psykologisten valitusten, oireiden tason eri somatofysiologisissa järjestelmissä (sydän-, verisuoni-, hengitys-, ruoansulatus-, neurologiset, lihas-liikunta jne.), Psykologisen hyvinvoinnin ja psykologisten oireiden välillä. eri aloilla.

Myös päivittäisen stressin ja. \ T psykopatologisten häiriöiden ilmaantuminen (ahdistuneisuushäiriöt, skitsofrenia jne.), mikä näyttää kuitenkin liittyvän elämän tapahtumien (suurten tapahtumien) aikaisempaan esiintymiseen.

Ehkä tärkein suhde päivittäiseen stressiin ja näihin häiriöihin tapahtuisi vaikuttamalla häiriön kulkuun, mikä pahentaa sen oireita eikä toimisi saostavana tekijänä.

Päivittäinen stressi ja fyysisen terveyden muutokset

Hermostuneilla ja hormonaalisilla muutoksilla, jotka aiheuttavat stressiä, on eri tyyppisiä vaikutuksia terveydentilaan. Alla näet, mitkä ovat tärkeimmät.

1. Ruoansulatuskanavan häiriöt

On olemassa useita teoksia, jotka liittyvät päivittäiseen stressiin joidenkin kroonisten sairauksien kulkuun. Ruoansulatuskanavan häiriöt ovat saaneet jonkin verran huomiota, kuten Chronin tauti tai ärtyvän suolen oireyhtymä.

Ärtyvän suolen oireyhtymän osalta useat kirjoittajat ovat ilmoittaneet, että on järkevää toteuttaa kognitiivisia käyttäytymiseen liittyviä selviytymisohjelmia, joilla pyritään hoitamaan näitä potilaita, ja vielä enemmän, jos otetaan huomioon, että lääkehoidot ovat vain lievittäviä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tämä on aivojesi ja vatsasi välinen kemiallinen vuoropuhelu"

2. Nivelreuma

Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet elämän tapahtumien stressiä nivelreuman puhkeamiseen, Vaikka näyttää siltä, ​​että stressillä, erityisesti päivittäisellä stressillä, on merkitystä oireiden pahentamisessa. On jonkin verran ristiriitaa siitä, toimiiko se stressin aiheuttamien immunologisten muutosten välityksellä vai tehostaako se lisäämällä herkkyyttä kivun vasteeseen.

3. Syöpä

Jo vuonna 1916 valtiomies Frederick. L. Hoffman huomautti syövän vähäinen esiintyvyys primitiivisten kansojen keskuudessa, ehdottaa läheistä yhteyttä tämän taudin kehittymisen ja nykyaikaisen yhteiskunnan elämäntavan välillä.

Vuonna 1931 lähetyssaarnaaja Albert Schweizer havaitsi tämän saman ilmiön, samoin kuin antropologi Vilhjalmur Stefansson vuonna 1960. Jälkimmäinen kertoo kirjansa Cancer: sivilisaation tauti, miten päästä arktiseen alueeseen havaittiin syövän puuttuminen eskimojen kesken ja miten se on taudin levinneisyys lisääntyi, koska arktisen alueen primitiiviset kansat joutuivat kosketuksiin valkoisen miehen kanssa.

Viime aikoina on havaittu, että stressiä aiheuttavan immuunijärjestelmän heikkeneminen liittyy syövän suurempaan läsnäoloon.

4. Migreeni

Useat tekijät ovat raportoineet läheinen yhteys migreenin epäonnistumisten ja oireiden välillä. Päivittäisten stressitekijöiden lisääntyminen aiheuttaisi suurempia päänsärkyä, jotka liittyisivät sekä taudin tiheyteen että voimakkuuteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 migreenin tyyppiä (ominaisuudet ja syyt)"

5. Sepelvaltimotauti

Päivittäinen stressi voi pahentaa angina-oireita sepelvaltimotautia sairastavilla potilailla. Toisaalta stressin lisääntyminen voisi ennustaa seuraavan viikon anginan,

6. Sydän- ja verisuonivasteet

Stressin ja verenpaineen ja / tai sepelvaltimotaudin välillä on suhde, ja ne esiintyvät tärkeä rooli verenpaineen lisäämisessä.

7. Tartuntataudit

Useat tekijät viittaavat päivittäiseen stressiin tekijänä, joka lisää haavoittuvuutta tartuntatauteille, kuten ylempien hengitystieinfektioiden, influenssan tai herpesvirusinfektioiden \ t.

8. Immuunijärjestelmä

Kirjallisuus, joka yhdistää stressin vaikutuksen immuunijärjestelmän toimintaan, on hyvin runsas. Tätä vaikutusta voidaan havaita immuunijärjestelmän välittämissä tauteissa, kuten tartuntataudit, syöpä tai autoimmuunisairaudet..

Tämä stressin vaikutus immuunijärjestelmään sitä on havaittu sekä akuuteissa stressitekijöissä (yksi testi) että kroonisissa stressitekijöissä (työttömyys, ristiriidat parin kanssa) tai elämää (aviomiehen menetys).

Päivittäisen stressin vaikutuksesta ei ole yhtä paljon kirjallisuutta, vaikka on havaittu, että positiiviset tapahtumat elämässämme liittyvät vasta-aineen, immunoglobuliini A: n lisääntymiseen, kun taas negatiiviset tapahtumat pyrkivät vähentämään tämän esiintymistä. vasta-aine.

johtopäätös

Stressin seuraukset ovat moninkertaisia, ja ne vaikuttavat useisiin tasoihin (fyysiseen ja psyykkiseen), jotka ilmenevät hyvin erilaisella tavalla sekä muodossa että vakavuudessa. Suuri osa tästä ylikuormituksesta on sidoksissa erityiseen elämäntapaan ja meillä on valta tehdä muutoksia tämän haitallisen terveysvaikutuksen vähentämiseksi.

Lopuksi on huomattava, että stressiä tuottavien ulkoisten tekijöiden vaikutuksen lisäksi henkilöessä on muuttujia, jotka moduloivat suurempaa tai vähemmän riittävää vastausta ympäristön vaatimuksiin. Persoonallisuudessa on muuttujia, kuten neurotismi (taipumus huolehtia), jotka tekevät meistä erityisen haavoittuvia stressiin tai henkilökohtaisiin tekijöihin, kuten kestävyyteen, jotka meitä rasittavat sitä vastaan.

Muista, että jos sinusta tuntuu, että olosuhteet ovat hämmentyneitä, voit aina mennä psykologian ammattilaiseen opettamaan sinulle sopivia strategioita selviytyä paremmin arjen vaikeuksista.

Kirjalliset viitteet:

• Sandín, B. (1999). Psykososiaalinen stressi Madrid: DOPPEL.