Stressi, ahdistus, oireiden kerääminen ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot

Stressi on fyysinen ja emotionaalinen reaktio että me kaikki koemme heti, kun kohtaamme muutoksia elämässämme. Näillä reaktioilla voi olla sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia. Siksi stressi on organismin automaattinen ja luonnollinen vaste tilanteisiin, jotka periaatteessa ovat ahdistuneita, uhkaavia, haastavia tai tulkitsemme niitä ja havaitsemme ne sellaisiksi kuin ne olisivat.

Sekä elämäämme että ympäristöämme muuttuvat jatkuvasti vaativat jatkuvia mukautuksia; siksi tietty määrä stressiä (aktivointi) ei ole vain hyvä, vaan myös täysin välttämätön. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa puhumme siitä stressi ja ahdistus tarjoaa oireita ja psykoterapeuttisia vaihtoehtoja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Stressi ja ahdistus: Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot Hakemisto

1. Stressi ja yleisimmät merkit
2. Ihmiset, joilla on stressiä: yleisimmät ominaisuudet
3. Perhepaineet aiheuttavat myös stressiä
4. Työ- ja stressiongelmat
5. Ympäristöpaineet

Stressi ja yleisimmät merkit

Yleensä uskomme, että stressi on seurausta ulkoisista olosuhteista ennen jota voimme tehdä vähän, kun todellisuudessa se ei ole sellainen, mutta päinvastoin se on prosessi, jossa ympäristö ja omia kognitiivisia, emotionaalisia tai fysiologisia ja moottorivasteita ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa.

Stressilla on myönteisiä vaikutuksia, kun se johtaa meitä käsittelemään arkipäivän ongelmia rakentavasti, kohdaten haasteita asianmukaisella ja mukautuvalla tavalla. Mutta kun stressivaste on pitkittynyt tai tehostunut suhteettomasti ajoissa tuottaa suurta ahdistusta ja vakautta, Terveemme, henkilökohtainen, akateeminen tai ammatillinen kehitys, ihmissuhde-, perhe- tai parisuhteet ... voivat vaikuttaa hyvin.

Stressi on kokenut, kun henkilö havaitsee, että he eivät hallitse, että heidän ympäristönsä vaatimukset ja heille asetetut haasteet tai ne, joita he ovat itse asettaneet, ylittävät heidän kykynsä kohdata heidät menestyksekkäästi, nähdessään ainoana vaihtoehtona tilanne vaarantaa fyysisen tai psyykkisen vakauden.

Tyypilliset stressiolosuhteet

Huomautukset, joita usein usein kuulemme stressistä, ovat yleensä muun muassa:

• Stressi on huoli rahasta, työstä, koulutustyöstä, jokapäiväisen elämän paineista, jatkuvista konflikteista ympäristöön, kaupunkien liikenneruuhkiin.
• Stressi on elää vaarallisissa ympäristöissä, joissa on suuri melu- ja / tai epäterveellinen päästö.
• Stressi on sairastumassa, ikääntyminen, tunne, ettei pysty vastaamaan erilaisiin tarpeisiin.
• Stressi tekee liikaa työtä, ei saavu ajoissa, tuntuu hukkuneena ja että se ei kykene kattamaan sitä, mitä pidämme välttämättömänä toteuttamisen kannalta..
• Stressi aiheuttaa taloudellisia, perhe-, henkilökohtaisia ​​ja henkilökohtaisia ​​ongelmia.
• Stressi ei ole työssä tai kuten aiemmin mainitsimme, sillä meillä on liian paljon, vain vähän mahdollisuuksia nauttia tai rentoutua.
• Stressi joutuu työskentelemään vaikeiden ihmisten kanssa tai hyvin emotionaalisesti.
• Stressi keskustelee perheenjäsenten tai ympäristön kanssa.
• Stressi joutuu työskentelemään kodin ulkopuolella ja jakamaan sen myös kotityökalujen kanssa ilman, että kukaan arvostaisi sitä tai tekee yhteistyötä ...

Tutkimuksen jälkeen on osoitettu, että henkilökohtaiset ominaisuutemme jatkuvassa vuorovaikutuksessa ympäristövaatimusten kanssa (monien muiden tekijöiden lisäksi) ennakoivat meitä stressiä ja kärsivät niihin liittyvistä sairauksista. Yksi näistä sairauksista on tunnetut sepelvaltimohyökkäykset.

Ihmiset, joilla on stressiä: yleisimmät ominaisuudet

Useiden tutkimusten avulla, jotka on tehty sydänkohtauksia kärsineiden kanssa, on voitu luoda persoonallisuusprofiili, jonka henkilökohtaiset ominaisuudet altistavat kärsiä tästä taudista suuremmalla tai pienemmällä määrällä, ja sama tapahtuu tietyissä perhe-, työ- tai ympäristöongelmissa. Niiden kautta olemme voineet korostaa seuraavia näkökohtia:

Henkilökohtainen profiili joka kertoo meille, että he ovat ihmisiä, jotka:

• He tekevät suuria ponnisteluja saadakseen kaiken, mitä he voivat mahdollisimman nopeasti.
• He liikkuvat jatkuvasti, he puhuvat paljon ja hyvin nopeasti.
• Ne osoittavat paljon kärsimättömyyttä, aina kiireessä, he haluavat olla kaikessa, mutta he eivät saavu.
• Ne käyttäytyvät hyvin aggressiivisesti, jos niitä ei kuunnella tai niitä ei oteta huomioon, kun he pitävät sitä perusteltuna.
• He yrittävät tehdä useita asioita samanaikaisesti.
• Ne ovat erittäin kilpailukykyisiä (niiden on oltava parhaita, hallittava kaikkea ja saat johdonmukaisia ​​tuloksia).
• Heillä on vaikeuksia rentoutua (syyllisyyden tunteilla, kun he vain rentoutuvat ja jättävät velvollisuutensa syrjään, koska he pitävät aikaa tuhlata).
• He tarvitsevat yhä enemmän rahaa, ystäviä, omaisuutta (kaikki näyttää heiltä vähän).
• Suuri taipumus suunnitella kiireisiä työaikatauluja tai useita aktiviteetteja normaaliksi päiväksi.
• Pakottava tarve ratkaista (sekä työssä että muussa tilanteessa).
• He toteuttavat useita hankkeita ja toimintoja sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, heidän mielensä ei lopu.
• He ovat ensimmäisiä, jotka saapuvat työhön ja viimeiset lähtevät. Ei ole aikaa lomalle tai rentoutua, ja jos he tekevät, heidän mielensä pitää työtä.
• Pysyvä halu tunnustaa, useasti ratkaistavien useiden ongelmien jatkuva ennakointi ja toinen monimutkaisempi.
• Ei mielesi eikä kehosi lepää ...

Tämäntyyppinen persoonallisuus johtuu oppimisprosessista, joka on muotoiltu koko hänen elämänsä ajan (usein vaikuttaa kulttuurisesti yhteiskuntaan, jossa elämme), ja koska tällaista oppimista voidaan muuttaa tai muuttaa hyödyllisemmäksi ja terveellisemmäksi.

Perhepaineet aiheuttavat myös stressiä

Useimmille meistä se, mitä perheessämme tapahtuu, voi tuoda meille suurta onnea, mutta myös stressiä ja ahdistusta. ristiriidat pariskunnassa, lasten koulu-näkökohdat, keskustelut teini-ikäisten lasten kanssa, vanhempiemme tai sisaruksemme kanssa, sairaus tai sukulaisen sairaus, sukulaisen kuolema, erottaminen jne..

Kaikki tämä voi tuottaa vaikea ratkaisu. Perheen paineet vaikuttavat väistämättä ja loogisesti sekä elämäämme että työhömme. Joskus emme voi sanoa, mitä aluksi aloitettiin, oliko se stressi työssä tai perhepaine, mutta mitä voimme sanoa, että molemmat ovat toisiinsa yhteydessä.

Perheessä esiintyvä jännitys on hyvin tärkeä tekijä ahdistukselle ja stressille monille ihmisille, ja jos heitä ei valvota tai opimme hallitsemaan niitä, tämä riskitekijä voi heikentää fyysistä ja psyykkistä terveyttä..

Työ- ja stressiongelmat

Jopa ilman suuria ympäristöpaineita, Useimmissa työpaikoissa on jonkinlainen stressi. Työmme pienellä, mutta jatkuvalla turhautumisella on enemmän valtaa polttaa meidät töissä kuin dramaattiset lyhyen aikavälin jännitykset. Monet työkyvyttömyydet aiheuttavat pieniä annosjännityksiä, joita ei voi lievittää, emmekä tiedä miten käsitellä niitä, voi kerääntyä ja aiheuttaa myrkyllistä vaikutusta kehossamme.

Jos olemme työpaikalla, jossa stressi ja ahdistuneisuus ilmenevät uudestaan ​​ja uudestaan ​​koko päivän ajan, yksi ainoa poistoventtiili “olla ystävien kanssa jonkin aikaa” tai “nukkua pidempään” Se ei välttämättä riitä kattamaan fysiologisia tai psykologisia tarpeitamme. Tämä riskitekijä on erittäin tärkeä, joten on tärkeää, että voimme luottaa moniin poistoventtiilit kohdata joka päivä ja siten lievittää stressiä tai ahdistusta, joka voidaan säilyttää koko työpäivän ajan.

Ympäristöpaineet

Henkilökohtaisten näkökohtien, perheen ja työn lisäksi olemme kaikki yhteydessä ja upotettu laajaan fyysiseen, emotionaaliseen ja sosiaaliseen ympäristöön. Hallitus nostaa veroja ja kärsimme puristuksesta, palkat ovat riittämätön tai työttömyys uhkaa meitä tai ympärillämme olevia, kaikki menee ylös ja emme voi tehdä mitään sen välttämiseksi, meidän on odotettava pitkiä odotuslistoja tai pitkäsiimoja, kuten ne ovat kaupungeissa muodostettuja asuntovaunuja, aiomme kävellä niin paljon, että olemme halunneet niin paljon, ja sade ärsyttää meitä, ostamme asunnon ja olemme työttömiä tai emme saa palkkaa maksamaan asuntolainaa. he estävät nukkumisen ...

Me kaikki löydämme stressaavia hetkiä, jotka tulevat laajasta ympäristöstä, jossa liikkumme, tilanteissa, joissa monissa tapauksissa vältetään valvontamme ja voimme hyökätä elämäämme ja asettaa ja luoda stressiä, jota ei ole helppo vapauttaa. Ympäristövaatimukset vaikuttavat usein meihin ja synnyttävät stressiä, jota emme aina osaa kohdata.

Paras tapa ehkäistä ja siten selviytyä stressistä on tunnistaa, kun stressi- tai ahdistustasot lisääntyvät ja mitä ärsykkeitä tai tilanteita esiintyy.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Stressi, ahdistus, oireiden kerääminen ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.