Krooninen stressi aiheuttaa, oireet ja hoito

Stressi on nykyään laajalle levinnyt ilmiö. Syyt, jotka aiheuttavat sen oireiden ilmaantumisen, ovat monet, mutta länsimaisen yhteiskunnan elämäntapa ja kulttuuri edistävät merkittävästi tämän vaikutuksen syntymistä.

On olemassa erilaisia ​​stressityyppejä: akuutti stressi, krooninen stressi, traumaattinen stressi jne. Jos haluat tietää lisää erilaisista stressistä, voit vierailla artikkelissamme: "Tyypit stressiä ja sen laukaisimia".

Krooninen stressi ja akuutti stressi

On tärkeää erottaa akuutti stressi ja krooninen stressi. Akuutti stressi tapahtuu tietyissä hetkissä ja tilapäisesti vasteena yhden tai useamman erittäin stressaavan tapahtuman kokeilulle, ja tämän seurauksena henkilö kärsii ahdistuksesta. Vaikka stressi voi olla positiivinen pieninä annoksina, suurina annoksina voi olla vaikutusta mielenterveyden ja fyysisen terveyteen: lihassärky, päänsärky, uupumus, mahalaukun ongelmat, takykardia jne..

Stressi voi kuitenkin olla myös krooninen, mikä on vahingollisempi tapa kokea tämä ehto. Kun stressi pidentyy ajoissa, On fyysistä, emotionaalista tai henkistä uupumusta, jolla on vaikutuksia kärsineen henkilön itsetuntoon ja terveyteen ja joka aiheuttaa jopa vakavan masennuksen. Johtuen siitä, että henkilö asuu vihamielisessä ympäristössä sodan aikoina, hän ei pysty maksamaan asuntolainaa, kärsii palovammasta, ei voi kohdata avioeroa, tulos on tuhoisa ja vaikuttaa voimakkaasti tunne ja yleinen hyvinvointi.

syyt

Kroonisella stressillä on erityinen ominaisuus, joka erottaa sen muista stressirajoista. Ja se on, että tapahtuma tai stressitekijä ilmenee uudestaan ​​ja uudestaan, toisin sanoen stressitekijä ei ole tilapäinen ja pysyy muuttumattomana ajan mittaan.

Esimerkiksi yliopisto-opiskelija voi kokea stressaavaa tilannetta, kun tentit lähestyvät ja hän ymmärtää, että hän on antanut aikaa kulkea tämän kurssin. Kuukausi hän yrittää tutkia kaikkea, mitä hänen olisi pitänyt opiskella vuoden aikana, mutta hänellä ei ole tarpeeksi aikaa tai resursseja aiheen siirtämiseen. Kun tenttijakso on ohi, tämä stressaava tapahtuma katoaa, ja opiskelija pystyy suunnittelemaan ja hallitsemaan paremmin seuraavaa kurssia. Opiskelija on kokenut akuutin stressitilanteen.

Esimerkki kroonisesta stressistä

Sama ei tapahdu kroonisessa stressissä, koska stressaava tapahtuma tapahtuu toistuvasti ja toistuvasti ajan mittaan. Saattaa käydä niin, että sinusta tuntuu palaneen työssä koska esimiehen johtamistyyli aiheuttaa sinut piristävään tilanteeseen päivittäin, koska hänen pomonsa ei ota huomioon hänen potentiaaliaan, hän arvostelee häntä jatkuvasti ja koska se ei anna hänelle selkeitä ja konkreettisia määräyksiä, aiheuttaa epäselvyyttä ja rooliristiriitoja.

Voi myös tapahtua, että henkilö on mukana asuntolainoissa, joka pakottaa hänet maksamaan summan, jota ei voi selviytyä. Kuukaudet menevät ja hän on yhä enemmän velkaa, joka aiheuttaa ahdistusta, epätoivoa, unettomuutta, vakavaa masennusta ja lisäksi hän ei näe mitään ulospääsyä. Molemmat tapaukset ovat esimerkkejä kroonisesta stressistä.

Kuten näette, syitä voi vaihdella, mutta stressin esittelijän esiintymistiheys aiheuttaa haitallisia seurauksia mielenterveydelle. Nyt sinun täytyy olla selvä, että joskus, Itse stressitapahtuma ei aiheuta stressiä, vaan miten tulkitsemme tätä tapahtumaa ja sitä, miten me kohtaamme sen. Uskomme ja voimavaramme ovat erittäin tärkeitä. Siksi yksi henkilö voi olla stressaavaa, sillä toinen ei ole.

Kroonisen stressin oireet

Kroonista stressiä sairastava henkilö, toisin kuin akuutti stressi, ei useinkaan ole tietoinen siitä, mitä hänelle tapahtuu, koska hän on tottunut tähän tilanteeseen huolimatta siitä, ettei se ole voittanut sitä. Tämä voi aiheuttaa erittäin haitallisen vaikutuksen, joka tunnetaan nimellä oppinut avuttomuus (klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja). Opittu avuttomuus vaikeuttaa vakavasti apua ja hoitoa.

niin On tärkeää kiinnittää huomiota fyysisiin ja psyykkisiin oireisiin pystyä poistumaan tästä tilanteesta. Yleensä krooninen stressi ilmenee eri tavoin:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet, ihosairaudet ja sydänongelmat.
• Epävarmuuden tunteet ja oppinut avuttomuus.
• unettomuus
• levottomuus
• masennus
• Emotionaalinen väsymys
• Alkoholin tai aineiden väärinkäyttö

Nämä oireet ja monet muut ei ainoastaan ​​vaikuta henkilöön vaan myös niiden välittömään ympäristöön, vaikeuttaa monissa tapauksissa terveellisiä ihmissuhteita perheesi tai kumppanisi kanssa.

Palovamma tai krooninen stressi työssä

Yksi yleisimmistä kroonisen stressin tyypeistä on palovamma tai polttava oireyhtymä, joka on tapahtunut työpaikalla ja joka on viime vuosina pahentunut monissa ammateissa kriisin ja henkilöstövähennysten vuoksi.

Palovamman syyt voivat olla erilaisia, ja Heidän alkuperänsä ovat sekä työntekijöiden odotukset että kyky selviytyä ongelmasta, erilaisissa tekijöissä, jotka riippuvat puhtaasti ja yksinomaan yrityksen tai organisaation käytännöistä. Esimerkiksi: johtamistavat, valintaprosessien epäonnistuminen tai roolin ylikuormitus.

Tämän tutkimuslinjan tutkimukset osoittavat, että palamisen ilmenee seuraavasti:

• Käytä ja emotionaalinen uupumus: väsymys ja henkinen väsymys.
• depersonalisaatio: kielteinen suhtautuminen yritykseen ja työ, esimerkiksi ärtyneisyys tai motivaation menetys.
• Henkilökohtaisen ja ammatillisen täyttymisen puute: kielteinen vaikutus henkilökohtaiseen itsetuntoon, turhautuneisiin odotuksiin ja stressin ilmentymiin fysiologisilla, kognitiivisilla ja käyttäytymistasoilla.

• Voit mennä syvemmälle tähän aiheeseen artikkelissamme: "Palovamma (polttava oireyhtymä): miten se havaitaan ja ryhdy toimiin"

Kroonisen stressin hoito

Hans Selyen 50-luvulla tekemän ensimmäisen stressitutkimuksen jälkeen monet asiantuntijat ovat lisänneet tietämystä siitä, mikä on, miten se toimii ja mikä on paras tapa käsitellä tätä ehtoa. Yksi käytetyimmistä teorioista on Karasekin ja Johnsonin kysyntä-ohjaus-sosiaalinen tukimalli (1986), joka toimii erityisen hyvin työhön liittyvässä stressissä.

Tästä mallista ymmärretään, että Stressin lähde on olemassa olevien vaatimusten ja henkilön välisen ohjauksen epäsuhta näihin vaatimuksiin. Toisin sanoen, mikä määrittää stressin alkamisen, on ihmisen ja stressaavan tilanteen välinen vuorovaikutus. Siksi ongelma sitä voidaan hyökätä kahdella tavalla: stressaavan tapahtuman muuttaminen tai välttäminen tai päinvastoin muuttamalla tapaa, jolla henkilö havaitsee ja selviytyy tästä tilanteesta.

Mene psykologiin voittaaksesi stressin

On selvää, että paras tapa ratkaista krooninen stressi on hävittää syy-tekijä, vaikka tämä ei ole aina mahdollista. Se voi olla vaihtoehto jättää työ tai avioero, kun ongelma on meidän työsuhteissamme tai suhteessamme kumppanimme kanssa, mutta entä pitkäaikaistyöttömät tai perheenjäsenet, joilla ei ole taloudellisia resursseja ja jotka eivät pysty maksamaan velkaa?

Nämä tapaukset edellyttävät ammatillista psykologista apua, koska tämä tilanne voi aiheuttaa vakavia ongelmia tulevaisuudessa, jos tätä ilmiötä ei pystytä riittävästi torjumaan. Toisin sanoen on välttämätöntä hakea hoitoa ja oppia käytännön työkaluja tämän negatiivisen tilanteen kohtaamiseen. Tarve mennä kliiniseen psykologiin voi olla avain oppia hallitsemaan stressiin liittyviä tunteita ja negatiivisia tunteita.

Parhaissa tapauksissa elintapojen radikaali muutos riittää, kuten ruokien hoitaminen, liikunnan harjoittaminen säännöllisesti, ajan vieminen vapaa-aikaan ja hetki rentoutumiseen. Voit kaivaa näihin vinkkeihin ja paljon muuta artikkelissamme: "10 tärkeää vinkkiä stressin vähentämiseksi".