Kliininen psykologia

Stressi ja ahdistus Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot

Stressi ja ahdistus Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot / Kliininen psykologia

Stressi on a fyysinen ja emotionaalinen reaktio että me kaikki koemme heti, kun kohtaamme muutoksia elämässämme. Näillä reaktioilla voi olla sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia. Siksi stressi on organismin automaattinen ja luonnollinen vaste tilanteisiin, jotka periaatteessa ovat ahdistuneita, uhkaavia, haastavia tai tulkitsemme niitä ja havaitsemme ne sellaisiksi kuin ne olisivat. Sekä elämäämme että ympäristöämme muuttuvat jatkuvasti vaativat jatkuvia mukautuksia; siksi tietty määrä stressiä (aktivointi) ei ole vain hyvä, vaan myös täysin välttämätön. Kaikki tämä, tässä psykologian artikkelissa, puhumme Stressi ja ahdistus: Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot.

Saatat myös olla kiinnostunut: Stressi, ahdistuneisuus, oireiden kerääminen ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot
  1. Tietoja stressiä ja ahdistusta
  2. Henkilökohtainen profiili, joka kertoo meille, että he ovat ihmisiä, jotka:
  3. Perhepaineet
  4. Ongelmat työssä
  5. Ympäristöpaineet

Tietoja stressiä ja ahdistusta

Yleensä uskomme, että stressi on seurausta ulkoisista olosuhteista, joita voimme tehdä vähän, kun itse asiassa se ei ole niin, mutta päinvastoin se on ympäristön ja oman kognitiivisen, emotionaalisen tai fysiologisen vastauksen jatkuvan vuorovaikutuksen prosessi. Stressi on positiivisia vaikutuksia kun se johtaa meidät käsittelemään arkipäivän ongelmia rakentavasti, kohdata haasteita riittävällä ja mukautuvalla tavalla. Mutta kun stressivaste on pitkittynyt tai tehostunut ajan myötä, mikä aiheuttaa suurta ahdistusta ja jatkuvasti, terveydemme, henkilökohtainen, akateeminen tai ammatillinen kehitys, ihmissuhteet, perhe tai kumppani ... voivat vaikuttaa hyvin.

Stressi on kokenut, kun henkilö havaitsee, että he eivät hallitse, että heidän ympäristönsä vaatimukset ja heille asetetut haasteet tai ne, joita he ovat itse asettaneet, ylittävät heidän kykynsä kohdata heidät menestyksekkäästi, nähdessään ainoana vaihtoehtona, joka sanoi tilanne vaarantaa fyysisen tai psyykkisen vakauden.

Kommentit että usein kuulemme usein stressistä yleensä muun muassa:

  1. Stressi on huolehdi rahasta, työhön, koulutustyöhön, päivittäisen elämän paineisiin, jatkuvaan vastakkainasetteluun ympäristöön, kaupunkien pullonkauloihin.
  2. Stressi on elää vaarallisissa ympäristöissä, melua ja / tai epäterveellistä.
  3. Stressi on sairastua, tuntuu kykenemättömältä vastaamaan erilaisiin tarpeisiin.
  4. Stressi on liikaa työtä, ei saavu ajoissa, tuntuu hukkua ja ei kykene kattamaan sitä, mitä pidämme välttämättömänä toteutuksen kannalta.
  5. Stressi on taloudellisia ongelmia, perhe, henkilökohtainen ja ihmissuhde.
  6. Stressi ei ole työssä tai kuten aiemmin mainitsimme, sillä meillä on liian paljon, vain vähän mahdollisuuksia nauttia tai rentoutua.
  7. Stressi joutuu työskentelemään vaikeiden ihmisten kanssa tai hyvin emotionaalisesti.
  8. Stressi on paljon keskustelut perheenjäsenten tai ympäristön kanssa.
  9. Stressi joutuu työskentelemään kodin ulkopuolella ja jakamaan sen myös kotityökalujen kanssa ilman, että kukaan arvostaisi sitä tai tekee yhteistyötä ...

Kun on tehty paljon tutkimusta, on osoitettu, että henkilökohtaiset ominaisuutemme ovat jatkuva vuorovaikutus ympäristövaatimusten kanssa (monien muiden tekijöiden lisäksi) ennakoivat meitä stressiä ja kärsivät niihin liittyvistä sairauksista. Yksi näistä sairauksista on tunnetut sepelvaltimohyökkäykset.

Useiden tutkimusten avulla, jotka on tehty sydänkohtauksia kärsineiden kanssa, on voitu luoda a persoonallisuuden profiili joiden henkilökohtaiset ominaisuudet ovat alttiita kärsimään tästä taudista suuremmalla tai pienemmällä määrällä, ja sama tapahtuu tietyissä perhe-, työ- tai ympäristöongelmissa. Niiden kautta olemme voineet korostaa seuraavia näkökohtia

Henkilökohtainen profiili, joka kertoo meille, että he ovat ihmisiä, jotka:

Perhepaineet

Useimmille meistä se, mitä perheessämme tapahtuu, voi tuoda meille suurta onnea, mutta myös stressiä ja ahdistusta. Ristiriidat parissa, lasten koulun näkökohdat keskustelut teini-ikäisten lasten, vanhempiemme tai veljemme kanssa, meidän tauti tai sukulaisen, kuolema perheenjäsen, a erottaminen, jne. Kaikki tämä voi tuottaa a stressiä on vaikea ratkaista. Perheen paineet vaikuttavat väistämättä ja loogisesti sekä elämäämme että työhömme. Joskus emme voi sanoa, mitä aluksi aloitettiin, oliko se stressi työssä tai perhepaine, mutta mitä voimme sanoa, että molemmat ovat toisiinsa yhteydessä.

Perheessä vallitseva jännitys on hyvin tärkeä tekijä ahdistukselle ja stressille monille ihmisille, ja jos heitä ei valvota tai opimme hallitsemaan niitä, tämä riskitekijä voi heikentää fyysistä ja psyykkistä terveyttä..

Ongelmat työssä

Jopa ilman suuria ympäristöpaineita useimmissa työpaikoissa on jonkinlaista stressiä. Pieni, mutta jatkuva, turhautumista työmme on enemmän valtaa polttaa meidät töissä kuin dramaattiset lyhyen aikavälin rasitukset. monet takaiskuja työhön liittyy pieniä annoksia stressiä, joita ei voi lievittää, emmekä tiedä miten käsitellä niitä, voi kerääntyä ja aiheuttaa myrkyllistä vaikutusta kehossamme.

Jos olemme työpaikalla, jossa stressi ja ahdistuneisuus ilmenevät uudestaan ​​ja uudestaan ​​koko päivän ajan, yksi ainoa poistoventtiili “olla ystävien kanssa jonkin aikaa” tai “nukkua pidempään” Se ei välttämättä riitä kattamaan fysiologisia tai psykologisia tarpeitamme. Tämä yksi riskitekijä On erittäin tärkeää, että on välttämätöntä, että meillä on monia pakokaasuventtiileitä kohtaamaan päivittäin ja lievittämään stressiä tai ahdistusta, joka voidaan säilyttää koko työpäivän ajan.

Ympäristöpaineet

Henkilökohtaisten näkökohtien, perheen ja työn lisäksi olemme kaikki yhteydessä ja upotettu laajaan fyysiseen, emotionaaliseen ja sosiaaliseen ympäristöön. Hallitus nostaa veroja ja kärsimme puristuksesta, palkat ovat riittämätön tai työttömyys uhkaa meitä tai ympärillämme olevia, kaikki menee ylös ja emme voi tehdä mitään sen välttämiseksi, meidän on odotettava pitkiä odotuslistoja tai pitkäsiimoja, kuten ne ovat kaupungeissa muodostettuja asuntovaunuja, aiomme kävellä niin paljon, että olemme halunneet niin paljon, ja sade ärsyttää meitä, ostamme asunnon ja olemme työttömiä tai emme saa palkkaa maksamaan asuntolainaa. he estävät nukkumisen ...

Me kaikki löydämme stressaavia hetkiä, jotka tulevat laajasta ympäristöstä, jossa siirrymme, tilanteista, jotka usein pakenevat meidän valvonnastamme ja jotka voivat hyökätä elämäämme ja asettaa ja luoda stressiä, jota ei ole helppo vapauttaa. Ympäristövaatimukset vaikuttavat usein meihin ja synnyttävät stressiä, jota emme aina osaa kohdata.

Paras tapa ehkäistä ja siten selviytyä stressistä on tunnistaa, milloin meidän jännitys- tai anksiogeenitasot lisääntyvät ja mitä ärsykkeitä tai tilanteita esiintyy.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Stressi ja ahdistus: Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.