Stressi ja ahdistus Visualisointitekniikka

Visualisointi on tekniikka, jota käytetään psykologisessa terapiassa stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi ja kehon ja mielen syvään rentoutumiseen. Tällä tekniikalla sarja kuvitteellisia kuvia liittyy positiivisiin tunteisiin, joita on käytettävä myöhemmin negatiivisten ajatusten muuttamiseen ja optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseen. Tässä PsychologyOnline-artikkelissa puhutaan visualisointitekniikan käsite stressiä ja ahdistusta.

Rentoutumisen visualisointitekniikka

Visualisointi on erittäin hyödyllinen työkalu saat enemmän valvontaa mielestä, tunteista ja kehosta sekä tehdä halutut muutokset käyttäytymisessä. Sitä voidaan käyttää lihasjännityksen lievittämiseen, keskittymismenetelmänä kivun hallitsemiseksi ja eliminoimiseksi, monien jo aiemmin nähtyjen kognitiivisten tekniikoiden menestyksen parantamiseksi ...

Se ei ole muuta kuin oppimista rentoutua ja elävästi kuvitella erilaisia ​​asioita tai tilanteita mahdollisimman realistisella tavalla ja tarjota kaikki yksityiskohdat, joita voimme sisällyttää, samalla kun luodaan hallintaa tunteistamme, tunteistamme, käyttäytymisemme ...

Voimme käyttää mielikuvitusta sekä ahdistuksen hoitoon että resurssien ja taitojen parantamiseen. Tätä varten on suositeltavaa:

1. Keskity muihin visuaalisiin aisteihin, kuten kosketukseen, makuun, kuuloon ja hajuun.
2. Tallenna yksityiskohtainen kuvaus kohtauksesta, jota aiot kuvitella.
3. Piirrä kuviteltava kohtaus, jotta voit aktivoida visuaaliset yksityiskohdat. Sisällytä esineitä ja yksityiskohtia, jotka antavat kohtaukselle mahdollisimman realistisen merkityksen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Stressi ja ahdistus: visualisointitekniikka, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.