Emotionaalinen väsymisstrategia sen kohtaamiseksi ja sen voittamiseksi

emotionaalinen väsymys Se viittaa henkiseen uupumiseen, joka liittyy pitkittyneisiin stressin, ahdistuksen tai masennuksen oireisiin. Me kaikki voimme tuntea tämän äärimmäisen emotionaalisen uupumuksen aika ajoin, vaikka jotkut ihmiset kokevat sen usein useammin herkempiä tai empaattisempi. Ne, jotka kärsivät emotionaalisesta väsymyksestä, tuntevat, että he ovat käyttäneet kaikki emotionaaliset voimansa ja heillä ei ole mitään muuta annettavaa muille.

Emotionaalinen väsymys: käsitteen määrittely

Emotionaalinen väsymys esiintyy eri tilanteissa. Joillekin muille ihmisille (lääkäreille, sosiaalityöntekijöille, psykologeille, palomiehille jne.) Liittyvään apuun liittyvä työ on ominaista, koska näiden ammattien emotionaalisia kustannuksia ei aina palkita. Tämäntyyppinen väsymys voidaan liittää myös affektiivisiin ongelmiin, jotka johtuvat kommunikoinnin tai ympäristön sopeutumisen vaikeudesta.

Lisäksi työpaikalla emotionaalinen väsymys on oire, joka esittelee Burnout- tai "Burning-oireyhtymän", joka vaikuttaa työntekijöihin, jotka ovat saavuttaneet erittäin korkean fyysisen ja emotionaalisen uupumuksen..

Miten tunne väsyy?

Tunnetaan väsymystä kun yksilö on ylittänyt kykynsä kestää pitkittynyt emotionaalinen stressi. On tavallista, että siitä kärsivät ihmiset eivät ole tietoisia oireistaan, koska tälle ilmiölle ominainen demotivaatio ja emotionaalinen väsymys herättävät välttämisen ja hylkäämisen käyttäytymistä omia tunteitaan kohtaan. Tällainen väsymys ilmenee fyysisillä ja psykologisilla oireilla. Tässä muutamia niistä:

• Alhainen sietokyky stressiin tai stressaaviin tilanteisiin
• tarkkaamattomuus
• Motivaation ja kiinnostuksen puute elämässä
• Fyysinen väsymys tai energian menetys
• depersonalisaatio

Emotionaalinen väsymys aiheuttaa merkittäviä ongelmia henkilölle, joka kärsii, sekä henkilökohtaisessa hyvinvoinnissa että ihmissuhteissa. Nämä vaikeudet voivat aiheuttaa masentavia tiloja, jotka johtuvat emotionaalisen uupumuksen aiheuttamasta "kontrollin puutteesta". Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota oireisiin välttääksesi tarpeettomia kärsimyksiä. Emotionaalinen väsymys voi merkitä vakavampia ongelmia (masennus, palaminen jne.) on tärkeää tietää tarkka syy, joka aiheuttaa sen pystyä toimimaan pyrkien ratkaisemaan taustalla oleva ongelma.

Tapoja selviytyä emotionaalisesta väsymyksestä

Emotionaalinen väsymys voidaan hoitaa, jos oireet havaitaan mahdollisimman pian. Jotta vältyttäisiin tulevilta seurauksilta, on tarpeen olla varma taitoja selviytyä stressistä (positiiviset selviytymisstrategiat, aikaa viivästyminen jne.). Ensinnäkin ensimmäinen askel on tunnistaa meissä oleva emotionaalinen väsymys ja selvittää, mikä seikka aiheuttaa sen.

Mindfulness ja itsensä heijastus

Monet tutkimukset näyttävät osoittavan, että Mindfulness voi olla hyödyllinen tällaisille ongelmille, koska se auttaa meitä paremmin hallitsemaan tunteitamme. Joskus voi olla helppo tunnistaa, mitä asiat aiheuttavat meille emotionaalista uupumusta, ja joissakin tapauksissa meidän täytyy kaivaa hieman syvemmälle selvittääkseen, mitä niiden oireet osoittavat. Itseheijastuminen voi auttaa meitä selvittämään, mitkä ovat emotionaalisen väsymyksen laukaisijat.

Lisäksi Mindfulness tarjoaa työkaluja katkaisemaan jännitteitä. Nykyinen hetki, hyväksymis- ja myötätuntoinen suhtautuminen itseemme, minimoi emotionaalisesti stressaavien tilanteiden vaikutuksen ja antaa meille mahdollisuuden käsitellä myönteisesti näitä tilanteita.

Toisaalta liikunta tarjoaa monia etuja psykologisella tasolla, joten tavanomainen käytäntö voi aiheuttaa mielen evakuointireitin: parantaa itsetuntoa ja edistää onnettomuuteen liittyvien kemikaalien vapautumista aivoissa ja hyvinvointi Tässä mielessä terveellinen elämäntapa, jossa on hyvä unihygienia tai terveellinen ruokavalio, on olennaisen tärkeää kohtaamaan päivittäin parhaalla mahdollisella tavalla ja vaikuttamaan myönteisesti emotionaaliseen hyvinvointiimme.

Psykologinen hoito emotionaalisen väsymyksen hoitoon

Emotionaalinen väsymys voidaan ratkaista noudattamalla näitä vinkkejä. Älä unohda, että jos oireesi ovat milloin tahansa voittaa, On hyvä kuulla ongelmaa henkisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka antaa sinulle työkaluja ja tekniikoita tilanteen ratkaisemiseksi.