Sosiaalinen fobia mikä se on ja miten voittaa se?

¿Tunnet äärimmäisen häpeän puhuessasi ihmisille, joita et tiedä? ¿Tunnet olosi erittäin epävarmaksi, kun ihmisiä ympäröi suurin osa ajasta? ¿Se antaa sinulle suurta epämukavuutta puhua julkisesti? ¿Nämä pelot vaikeuttavat päivittäisten tehtävien suorittamista tai keskustelemaan muiden ihmisten kanssa työpaikalla tai koulussa?

Jos tämä tapahtuu sinulle usein, saatat kärsiä ahdistuneisuushäiriö nimeltään sosiaalinen fobia.

Sosiaalinen fobia: ¿mikä on?

Tämä häiriö sekoitetaan usein ujous, mutta ei kaikki ujo ihmiset kärsivät sosiaalisesta fobiasta.

Kansallisen mielenterveyslaitoksen (NIMH) tekemä tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2006. \ T Journal Pediatrics Vuonna 2011 50 prosenttia teini-ikäisistä on ujo, mutta näistä, vain 12 prosenttia täyttää sosiaalisen fobian kriteerit.

Sosiaalinen fobia on vahva Irrationaalinen pelko sosiaalisen vuorovaikutuksen tilanteisiin. Esimerkiksi henkilö, joka kärsii sosiaalisesta fobiasta, tuntuu äärimmäisestä ahdistuksesta, kun toiset arvostelevat sitä, että heitä kiinnitetään huomion keskipisteeksi, sillä ajatus siitä, että muut henkilöt arvostelevat ja jopa puhuessaan puhelimessa muiden ihmisten kanssa..

Sosiaaliset fobit ovat tietoisia siitä, että heidän ei pidä tuntea niin huonosti vallitsevia tilanteita, mutta eivät pysty hallitsemaan pelkoaan ja ahdistustaan. Lisäksi he yleensä välttävät tilanteita, jotka aiheuttavat tämän häiriön oireita, koska ne eivät kestä epämukavuutta.

Näiden henkilöiden joukossa häiriön aste on erilainen, ja jotkut saattavat tuntea oireita joissakin sosiaalisissa tilanteissa (Erityinen sosiaalinen fobia), kun taas toiset voivat tuntea ne kaikissa sosiaalisissa tilanteissa (Yleistetty sosiaalinen fobia).

syyt

Sosiaalinen fobia yleensä alkaa nuoruuden aikana, ja on tavallista, että ihmiset, jotka kärsivät siitä, eivät etsi apua ennen kymmenen vuoden oireiden ilmaantumista. Kuten useimmat fobiat, ympäristöllä on ratkaiseva rooli heidän oppimisessaan.

Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että sosiaalinen fobia voi johtua a neurotransmitterien yhteensopimattomuus (erityisesti serotoniini), aikaisemmat traumaattiset kokemukset, jotka ovat kasvaneet perhonsuojattuina tai rajoittaneet sosiaalisen vuorovaikutuksen mahdollisuuksia, ovat yleisimpiä syitä tähän fobiaan.

oireet

Sosiaalisen fobian oireet eivät poikkea muiden fobioiden oireista, koska sosiaalisista fobiasta kärsivillä henkilöillä on ahdistuneita oireita ja äärimmäistä pelkoa päivittäisissä sosiaalisissa tilanteissa. He ajattelevat, että heitä katsotaan ja arvostellaan kaikkialla maailmassa, ja kun he tekevät huonosti, he tuntevat olonsa hyvin hämmentyneeksi. Pelko ja ahdistus, jota he tuntevat, ovat niin voimakkaita, että se häiritsee heidän työtä, koulua ja muuta päivittäistä toimintaa.

Lisäksi muut sosiaalisen fobian oireet ovat:

• Blush (erythrophobia)
• Vaikea puhuminen
• sairaus
• Hyvin hikoilu
• vapina

Kuten edellä mainittiin, ihmiset, joilla on tällainen fobia He pyrkivät välttämään tilanteita, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta ja oireita. Tällaisia ​​tilanteita ovat:

• Osallistu juhliin ja muihin sosiaalisiin kokouksiin
• Syöminen, juominen ja kirjoittaminen julkisesti
• Tapaa uusia ihmisiä
• Puhu julkisesti
• Käytä julkisia wc-tiloja

hoito

Sosiaalisen fobian hoitoon yleisesti käytetty psykologinen hoito on kognitiivinen käyttäytymishoito, koska se auttaa ja helpottaa ongelman alkuperän tuntemista ja uusien tapojen kehittämistä pelättyjen tilanteiden tai fobioiden ratkaisemiseksi. CBT keskittyy potilaan kouluttamiseen irrationaalisten ajatusten havaitsemiseksi ja korvaamiseksi niistä, jotka parantavat heidän elämänlaatua. Lisäksi Behavioral Cognitive Therapy sisältää myös altistumisstrategioita pelättyihin ärsykkeisiin, jolloin potilas kokee fobian irrationaalisuuden itselleen..

Siksi yleisimpiä hoitoja ovat mm kognitiivinen rakenneuudistus, sosiaalisten taitojen koulutus, rentoutuminen ja altistuminen. On tärkeää ymmärtää, että altistuminen riittää tietyille sosiaalisille fobioille, mutta yleistetyn sosiaalisen fobian osalta on olemassa erilaisia ​​interventio-ohjelmia, jotka sisältävät erilaisia ​​strategioita. Tässä esitellään kolme käytetyintä ohjelmaa (yleensä hyödynnetään ryhmämuotoa):

• Kognitiivinen käyttäytymishoito ryhmissä Heimberg et ai. (1998): Kognitiiviset rakenneuudistukset, ryhmäkäyttäytymisen tehtävät ja altistuminen todellisille arjen tilanteille.

• Kattava kognitiivinen käyttäytymishoito de Davidson et ai. (2004): Kognitiiviset rakenneuudistukset, ryhmätapahtumatehtävät ja altistuminen todellisille arjen tilanteille ja sosiaalisten taitojen koulutus.

• Kognitiivinen käyttäytymishoito julkaisusta Clark et ai. (1995): ehdottaa yksilöllistä kohtelua koskevaa pöytäkirjaa, joka keskittyy enemmän kognitiivisiin näkökohtiin (sosiaalisten tilanteiden, suorituskyvyn ja sosiaalisen riskin, odotusten, huomion jne. Tulkinta).

Kirjalliset viitteet:

• Bravo, M. A. ja Padrós, F., (2013) Sosiaalisen fobian selittävät mallit: Kognitiivinen käyttäytymistapa. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M. G. (2008). Pelot ja fobiat: keskustelut, tulevat tutkimukset ja kliiniset vaikutukset. M. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (ed.), Pelot ja fobiat: perusprosesseista kliinisiin vaikutuksiin (s. 257-264). Meksiko: Modern Manual.
• Torgrud, L. J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. ja Kjernisted, K.D. (2004). Yleisen sosiaalisen fobian yhteydessä havaitun sosiaalisen tuen puutteet. Kognitiivisen käyttäytymisen terapia, 33 (2), 87-96.