8 tyyppistä strategiaa muistin menetystä vastaan

Vaikka kaikki ihmiset eivät kärsi, muistin ja muiden kognitiivisten häiriöiden paheneminen ovat ikääntymisen yleisiä seurauksia, varsinkin kun se on patologinen.

Tässä artikkelissa kuvataan kahdeksan tyyppistä strategiaa muistin menetystä vastaan joka voi olla erittäin hyödyllinen vanhusten tyypillisen heikkenemisen kompensoimiseksi. Jaamme ne kolmeen ryhmään: ulkoiseen apuun, sisäisiin strategioihin ja ympäristön sopeutumiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Muistityypit: miten muisti tallentaa ihmisen aivot?"

Muistin heikkeneminen vanhuudessa

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että olemme taipuvaisia ​​yliarvioimaan ikääntyneen muistin pahenemisen voimakkuuden, vaikka onkin totta, että jotkut ominaisuudet vaikuttavat selvästi. Tämä tapahtuu erityisesti ihmisillä, joilla on kognitiivinen häiriö, riippumatta siitä, onko se kehitetty dementian yhteydessä.

Tutkimusten mukaan ikääntymisen myötä aistien muisti kärsii hieman huonontumisesta, jolla ei ole suurta merkitystä käytännössä. Itse työ- tai käyttömuisti vaikuttaa merkittävästi, erityisesti 70-vuotiaasta alkaen; tämäntyyppisen muistin heikkeneminen on luultavasti kaikkein merkittävin.

Pitkän aikavälin muistin osalta alijäämät näkyvät yleisemmin deklaratiivisessa tyypissä kuin menettelymuistissa, joten taidot säilyvät yleensä. Viimeaikainen episodinen muisti, joka sisältää viime vuosien autobiografiset muistot, on herkempi heikkenemiselle kuin semantiikka (tosiasioiden tuntemus).

Nämä huononemiset johtuvat pääasiassa kolmesta syystä: ulkonäkö monimutkaisten tietojen koodauksessa, joka vaikeuttaa muistin tallentamista, muistin palauttamisen kyvyn heikkenemistä ja heikentynyttä hallintatietoa kognitiivisissa tehtävissä..

Vanhuuselämässä esiintyvät muistihäviöt voidaan kompensoida käyttämällä kognitiivisia, käyttäytymis- ja ympäristöstrategioita. Tapauksissa, joissa mnesinen huonontuminen on valoa, nämä tekniikat ovat yleensä riittäviä niiden vaikutusten peruuttamiseksi; Jos tilanne on vakavampi, ne voivat ainakin vähentää ongelmia huomattavasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Dementioiden tyypit: kognitiivisen menetyksen muodot"

Ulkoiseen apuun perustuvat muistin häviämisen vastaiset strategiat

Ulkoisen tuen käyttö muistojen palauttamiseen on tärkein strategia muistin häviöiden kompensoimiseksi joita esiintyy edistyneessä iässä. Monet ihmiset käyttävät näitä menetelmiä spontaanisti.

1. Ulkoinen elpyminen

Ulkoisiin elvytysstrategioihin kuuluvat muistiinpanojen ottaminen muistikirjaan tai esityslistaan, pyytää läheistä henkilöä muistuttamaan meille jotain tai käyttämään digitaalisia laitteita (esimerkiksi hälytyksen ohjelmointi tekstillä) helpottamaan tietyn tiedon palauttamista. Viimeaikainen teknologinen kehitys on lisännyt näiden strategioiden hyödyllisyyttä ja monimuotoisuutta.

2. Sisäinen elpyminen

Toisin kuin ulkoiset elvytysstrategiat, näissä tapauksissa käytät signaalia, jonka täytyy muistaa jotain, mutta et määritä mitä; sormirenkaan vaihtaminen tai pienen merkin tekeminen kädessäsi kynällä on kaksi yhteistä ulkoista palautustekniikkaa.

Sisäiset tai psykologiset strategiat

Muistiongelmien torjumiseksi käytettävät sisäiset strategiat perustuvat kognitioiden hallintaan. Niitä pidetään psykologian erityisimpänä toimena tällä alalla ja ne sisältyvät usein ikääntyneiden kouluttamisohjelmiin, joissa on mnemonisia puutteita.

1. Luonnollisesti oppinut

Tähän alaluokkaan kuuluvat kaikki kognitiiviset strategiat, joita ihmisillä on luonnollisesti; ne ovat osa muistin normaalia toimintaa eivätkä edellytä aiempaa koulutusta.

2. Mnemoniset säännöt

Mnemoniset säännöt ovat keinotekoisia kognitiivisia menetelmiä, joita käytetään oppimisen edistämiseen, tiedon organisointi ja muisti. Jotkut tunnetuimmista mnemonisista strategioista sisältävät loci-menetelmän (tai paikat), ripustimen menetelmän, linkkimenetelmän ja rhyming-menetelmän, jotka perustuvat sanoihin ja / tai henkisiin kuviin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Loci-menetelmä, joka on lähes erehtymätön muistaa mitään"

Mukautukset ja ympäristömerkit

Nämä strategiat koostuvat helpottaa fyysisen ympäristön suuntautumista ja tuntemusta ihmisiä, jotka ovat tietyssä paikassa. Tässä mielessä voimme puhua sekä kotiin että laajempaan kontekstiin, esimerkiksi vanhusten asumiseen ja jopa paikkakuntaan.

1. Distales

Distaaliset ympäristömerkit ovat sellainen sopeutuminen, joka viittaa kaupunkien, katujen tai rakennusten akklimatisoitumiseen muistia aiheuttavien ongelmien kärsivien ihmisten saamiseksi laakereihinsa. Tässä apuvälineessä löydämme viittaukset oviin niiden avaamisen, sairaalan henkilökunnan muodon jne. Osalta..

2. Proximals

Proximaaliset tuet ovat sellaisia, jotka on kehystetty rajoitetummassa ympäristössä, kuten huoneessa tai pienessä kerroksessa. Ne perustuvat periaatteeseen, että ihmisten läheisen ympäristön jäsentäminen ja vakaus mnemisten vaikeuksien vuoksi heidän on helpompi suunnata itsensä ja vähentää vahingon todennäköisyyttä.

3. Henkilökohtainen

Henkilökohtaisia ​​ympäristömerkkejä voidaan pitää eräänlaisena ulkoisena apuna, joten ne voivat riippua sisäisestä tai ulkoisesta elpymisestä; tämä tarkoittaa, että he voivat olla nimenomaisia, kuten jättää muistiinpanot muistikirjaan tai vain toimia merkkejä siitä, että jotain konkreettista on muistettava.

4. Reality Orientation Therapy

Reality Orientation Therapy on kirjoittanut James Folsom 1950-luvulla. Tämä psykologinen ohjelma keskittyy opetukseen, joka antaa potilaalle mahdollisuuden ylläpitää henkilökohtaista, alueellista ja ajallista suuntautumista. Näihin strategioihin kuuluvat ulkoiset visuaaliset apuvälineet, aistien stimulaatio ja sanallinen toisto.