Pelko pimeydestä (skotofobia), mitä se on ja miten voittaa se

"Pelko pimeydestä" ei ole vain Iron Maidenin kappaleen nimi (Fear of Dark), mutta se on fobinen häiriö, joka voi aiheuttaa suurta epämukavuutta sille, joka kärsii siitä. Sitä kutsutaan myös skotofobiaksi, vaikka se liittyy usein yön tai nytofobian pelkoihin.

Tässä artikkelissa tarkastellaan tämän ilmiön pääpiirteitä ja kaivamme sen syyt, oireet ja hoito.

Mikä on järjetön pelko pimeydestä

Skotofobia on järjetön ja äärimmäinen pelko pimeydestä. Kuten fobia, kuuluu ahdistuneisuushäiriöiden ryhmään, ja sen pääasialliset oireet ovat äärimmäinen ahdistus ja irrallinen pelko fobisesta stimulaatiosta. Siihen liittyy sellaisten tilanteiden ja paikkojen välttäminen, joissa on pimeyttä, ja henkilö voi kokea epämukavuutta vain ajatella sitä. Tummat tilat ilman valoa ovat tilanteita, jotka voivat luoda tietyn tason valppautta tai aktivointia henkilössä, mutta ei välttämättä luoda kauhua. Jotkut ihmiset kärsivät paniikkikohtauksista tässä yhteydessä, joten ne pyrkivät välttämään tällaisia ​​tilanteita.

On yleistä, että lapset pelkäävät pimeää, suurelta osin elokuvissa näkyvien kuvien takia, koska iltaisin ja pimeydessä aaveissa tai hirviöissä esiintyy usein fantasioita. Nyt hyvin, aikuisten tapauksessa tämä pelko ei ole niin yleistä, ja kun sitä esiintyy, asiantuntijan on käsiteltävä sitä.

Tällä patologialla voi olla suuri vaikutus kärsivän henkilön jokapäiväiseen elämään, lähinnä siksi, että yksilö on yleensä masentunut, ahdistunut tai erittäin hermostunut koko ajan. Jokainen elämämme päivä tummuu, joten epämukavuus ilmenee uudestaan ​​ja uudestaan. Ne, joita asia koskee, kieltäytyvät usein jättämästä kotiaan, kun he tummuvat tai he eivät pysty nukkumaan yksin ikäänsä huolimatta, jos he kärsivät skotofobiasta.

Mikä aiheuttaa tämän fobian

Tämän fobian pääasiallinen syy on irrationaaliset uskomukset pimeydestä, ja kuten sanoin, ne ovat tehneet fantasiatarinoita, jotka usein esiintyvät kirjoissa tai elokuvissa, mutta myös suosittuja uskomuksia.

kuitenkin, Useimmat fobiat kehittyvät lapsuuden traumaattisen kokemuksen vuoksi, ja se tapahtuu tyypin assosiatiivisen oppimisen kautta, jota kutsutaan klassiseksi ilmastoksi. Tämäntyyppistä ilmastointia tutki ensimmäistä kertaa amerikkalainen psykologi John Watson, joka onnistui saamaan pienen pojan, Albertin, oppimaan pelkäämään valkoista rottia, jota hän käytti..

Voit visualisoida tämän kokeen alla olevassa videossa:

Fobioita voidaan lisäksi kehittää muista syistä. Yksi niistä on viktorikäsittely, joka on eräänlainen havainnoinnin oppiminen. Selitämme sen teille artikkelissamme: "Vicar kondicionointi: miten tämä oppiminen toimii?".

Jotkut kirjoittajat sanovat myös, että ihmiset ovat biologisesti alttiita kärsimään tämäntyyppisestä pelosta, koska tällä tunteella on adaptiivinen toiminto, joka on sallinut ihmisen lajin selviytyä vuosisatojen ajan. Tästä syystä irrationaalinen pelko on monimutkainen ja joskus vaikeasti voitettava, koska se ei vastaa loogisiin argumentteihin. Se on primitiivinen ja ei-kognitiivinen yhdistys.

Skotofobian oireet

Tämä fobia aiheuttaa joukon oireita, jotka voivat olla kognitiivisia, käyttäytyviä tai fyysisiä ja fysiologisia.

Kognitiivisia oireita ovat pelko, ahdistus, ahdistuneisuus, sekavuus, irrationaaliset uskomukset tai huomion puute. Käyttäytymisoireiden osalta henkilö pyrkii välttämään fobista ärsykettä yrittäessään vähentää epämukavuutta.

Niiden fyysisten ja fysiologisten oireiden välillä, joita he korostavat:

• Suun kuivuminen
• Lihaksen kireys
• Äärimmäinen hikoilu
• Lisääntynyt hengitys
• tukehtuminen
• Hengenahdistus
• Nälän puute
• Vatsakipu
• päänsärky

hoito

Huolimatta siitä, että fobia on vammautunut ja aiheuttaa suurta epämukavuutta, sillä on parannuskeino. Psykologit käsittelevät irrationaalisia pelkoja päivittäin ja tutkimuksen mukaan, psykologisella hoidolla on suuri tehokkuus näiden ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.

On olemassa erilaisia ​​hoitokouluja ja erilaisia ​​menetelmiä psykologisten ongelmien ratkaisemiseksi, mutta fobioiden hoitamiseksi kognitiivinen käyttäytymishoito, joka käyttää sekä kognitiivista hoitoa että käyttäytymisterapiaa, on hyvin onnistunut..

Rentoutustekniikat ja altistustekniikat ovat joitakin tämäntyyppisistä häiriöistä eniten käytettyjä. Par excellence-tekniikka, joka on tehokkaampi, on kuitenkin systemaattinen desensibilisaatio.

Tämä tekniikka yhdistää rentoutumisen ja altistumisen tekniikat ja auttaa potilasta paljastamaan vähitellen fobisen ärsykkeen, kun oppimisen työkalut käsittelevät parhaalla mahdollisella tavalla tilanteita, joita hän pelkää..

Muut hoidot

Kuitenkin on olemassa muita hoitomuotoja, joita käytetään ja joilla on hyviä tuloksia: hypnoosi, Mindfulnessiin perustuva kognitiivinen hoito tai hyväksyntähoito ja sitoutuminen ovat esimerkkejä. Nämä kaksi viimeksi mainittua kuuluvat kolmannen sukupolven terapioihin, jotka korostavat potilaan ja heidän ongelmansa, kontekstin ja hyväksynnän välistä suhdetta..

Myös lääkehoitoa käytetään, mutta vain vakavissa tapauksissa, ja aina yhdessä psykologisen hoidon kanssa sen varmistamiseksi, että tulokset säilyvät pitkällä aikavälillä.

Sovellukset fobioiden hoitoon

Uusien teknologioiden häirintä on viime vuosikymmeninä vaikuttanut myös fobioiden hoitoon. Itse asiassa virtuaalitodellisuus ja lisätty todellisuus ovat ihanteellisia potilaan altistumiselle fobiseen stimulaatioon ilman, että sitä tarvitsee olla edessä. Lisäksi näyttely toteutetaan valvotussa ympäristössä.

Fobioiden hoito on jopa saavuttanut älypuhelimet, koska on olemassa erilaisia ​​sovelluksia, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä voittamaan irrationaaliset pelot.

• Saat lisätietoja näistä sovelluksista artikkelissamme: "8 sovellusta fobioiden ja pelkojen käsittelemiseksi älypuhelimestasi"